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【央视新闻客户端】

网上有关“高盐饮食对健康造成那些危害？”话题很是火热，小编也是针对高盐饮食对健康造成那些危害？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您
。

1 高盐膳食与高血压病

盐与高血压病的发生有着极为密切的关系。吃盐多时，可使正常人血压升高；吃盐量低时 ，可使高血压病人血压降低 。有资料显示
，如果1天的盐量限制在7克以下，2天就能出现降压效果。

2 除了高血压病外 ，还有其他的疾病跟盐吃过多有关系
。

（1）高盐膳食与骨质疏松

缺钙会引起骨质疏松
，盐吃多了也会引起骨质疏松并促使病情恶化。平均6克盐的摄入，会增加23毫克钙的排出 ，日常饮食中可以补充到足够的钙（400～800mg） 。但是
，大部分的人，从饮食中吃进的钙已经不足够 ，却还摄入过高的食盐，加速钙流失；久而久之
，骨质流失，骨质疏松形成 ，如继续高盐膳食将促使病情恶化
。

（2）高盐膳食与胃癌

过多的盐吃进胃里
，会刺激胃粘膜，致使胃膜细胞经常分裂 ，增加形成胃癌的几率。 在美国 、日本
、意大利和我国发现患有胃癌的病人
，其饮食中盐的摄入都较一般人高 。

（3）美国一项医学研究表明
。食盐过量可能会间接导致记忆力衰退，并逐步影响到个人智力。

该项研究共有2500名志愿者参与研究 ，主要是通过对人体内盐分和血压及智力之间的关系
，进行了综合测试和分析 。结果发现，当人体血压升高超过一定程度后 ，脑部会逐渐受到轻微损伤
，长此以往，则会影响到一些脑部功能 ，而受影响的脑部功能中，很有可能包括智力
。

长胎的食物和水果

血栓不能吃的食物有①猪油、奶油以及肥肉等含胆固醇较高的食物；②就少吃甜食
，如蛋糕 、奶茶、饮料等；③油炸食物，比如薯条
、油条、炸鸡腿等 ，这些物质容易导致血管堵塞的情况……所以对血栓的健康情况
，应做好良好的生活习惯和饮食习惯相结合。像是血脂偏高的人群除了少吃点以上的食品外，可以吃多点植物性成分的食物 ，毕竟其中含有的不饱和脂肪
，可降低机体血中胆固醇的含量，最终推迟和减轻动脉硬化的发生 ，对维持血脂和血栓健康更好 。想到血脂偏高也可以吃的产品舒百宁
，其中成分就是植物性，包含了纳豆和红曲搭配 ，对想要辅助降血脂的人群真的不错
。

在怀孕以后无论是吃的食物还是水果都应该引起注意
，怀孕以后有一些水果是不可以吃的，但是有一些蔬菜水果在怀孕以后服用可以长胎不长肉 ，那么涨胎不长肉的食物和水果有哪些？

长胎不长肉的食物和水果

1 、麦片。麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平 。不要选择那些口味香甜
、精加工过的麦片
，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜
。

2 、脱脂牛奶。怀孕的时候 ，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 。多数食物的含钙量都很有限
，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择
。

3
、瘦肉。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加 ，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养
，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加 。如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳
。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一 ，也是最易于被人体吸收的 。

4、全麦饼干
。这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它
，能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上，在车里吃上几块 ，可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望
，它就在你身边，方便而且不会引人注意。它是一种货真价实的迷你食品 ，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳 、精力充沛 。

5
、柑橘
。尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力
，防止因缺水造成的疲劳 。

6 、香蕉。香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳
。而且在你时常被呕吐困扰的时候 ，很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里
，也可以和牛奶
、全麦面包一起做早餐 。

众所周知，坚果营养丰富 ，含有大量脂肪和蛋白质
，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分
。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收 ，所以孕妇一定要在

孕期保持健康的饮食习惯
，建立完善的饮食结构。

为了孕育健康可爱的宝宝，均衡营养、荤搭配 ，是很必要的

对于胎儿
，身体发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸 。坚果属于脂肪类食物 ，热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸
。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质
，十几种非常重要的 、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2
、维生素B5、维生素E及钙 、磷
、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要 。

孕妇吃哪些坚果好？

1 、核桃

核桃含有丰富的磷脂 ，它能补脑
、健脑
，促进大脑皮质的发育
。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白 ，还有赖氨酸、谷氨酸 、维生素E等。

2
、瓜籽

常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒
，具有利肺 、润肠
、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用
。

3 、松籽

含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸
、亚油酸和亚麻酸 ，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌 、抗癌之作用。松子仁含有74%的脂肪油
，主要是油酸脂，有润肺止咳
、通便之效
。

4、榛子

含有不饱和脂肪酸 ，并富含磷 、铁
、钾等矿物质
，以及维生素A、B1 、B2
、烟酸，经常吃可以明目、健脑。有“坚果之王 ”的称呼 。能补脾益气 ，涩肠止泻
。

5 、开心果

果仁富含维生素
、叶酸、磷 、钾、钠
、钙，同时还含有烟酸、泛酸 、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂
，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 。开心果 又是滋补食药 ，它味甘无毒
，温肾暖脾，被益虚损 ，调中顺气
，能治疗神经衰弱
、浮肿、贫血 、营养不良
、慢性泻痢等症
。

6、花生

蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋 、牛奶
、瘦肉等媲美 ，而且易被人体吸收。花生皮还有补血的功效 。

7、板栗

不仅含有大量淀粉
，而且含有蛋白质 、脂肪
、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品
。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药 ，板栗能健脾益气 、消除湿热 。

8、南瓜子

含有氨基酸
、脂肪油、蛋白质和维生素A 、B
、B2
，又含有胡萝卜素，有驱蛔虫、抗血吸虫的作用 ，还可防止营养不良 、百日咳等
。有良好的驱虫作用。可用于绦虫
、蛔虫等 。若与驱虫药配伍，驱除绦虫的效果更好。

9、腰果

腰果营养丰富
，含蛋白质达21%，含油率达40% ，各种维生素含量也都很高
。具有补充体力和消除疲劳的良好功效
，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妈咪补充铁 、锌等 。摄入量：5～8粒
。

关于“高盐饮食对健康造成那些危害？
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！