3分钟学会“微乐游戏外挂(真的有挂确实有挂)

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【央视新闻客户端】

网上有关“怎样养肝脏护肝 ”话题很是火热，小编也是针对怎样养肝脏护肝寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

怎样养肝脏护肝

　怎样养肝脏护肝，现在人们的生活节奏变得越来越快 ，饮食方面非常的不规律
，导致会有肝病上面的折磨，肝对于人体健康来说非常重要 ，所以需要养护
。下面来看看怎样养肝脏护肝？

　怎样养肝脏护肝1

　1、多喝水：多喝水可补充体液
，增强血液循环，促进新陈代谢 ，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌
，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　2
、心情开朗：要想肝脏强健 ，首先要学会制怒
，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗 、无忧无虑 ，从而使肝火熄灭
，肝气正常生发
、顺调 。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气
。

　3、注意饮食平衡：饮食要保持均衡 ，食物中的蛋白质 、碳水化合物
、脂肪、维生素 、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏
，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝 ，避免因应酬饮酒过量使肝受损 。

　4
、保持适量运动：加强锻炼
，提高自身免疫力
。中医专家指出，运动可防脂肪肝 ，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼
，适当进行一些慢步跑、快步走 、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量 ，控制体重增长 。

　5
、少饮酒：肝脏代谢酒精的'能量是有限的
，多饮酒会伤肝
。据医学研究表明，体重60公斤的健康人 ，每天只能代谢60克酒精
，若超过限量，就会影响肝脏健康 ，甚至危及生命。

　6、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质
，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出 。此外 ，酸奶可促进干扰素生成
，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的
。

　7 、调整作息：肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡 ，宁可早起也不晚睡 。因为在晚上23：00～1：00肝排毒时间， 除肝脏外
，大部分器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素 ，但这一排毒过程必须在熟睡中进行
。

　8、枸杞泡水：对于那些生活不规律
，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水 ，也就是一小把的样子
，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。当然并不是所有人都适合枸杞泡水 。我以后还会整理枸杞泡水的方法
。

　9
、揉地筋（这个方法是做容易操作）：位置：将脚底面向自己 ，把足趾向上翻起
，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬 ，用拇指按一下
，就像琴弦一样 。但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力 ，塌陷不起，这样的人通常肝气不足
，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好凡是有肝病的人 ，这条筋是必按之处
。操作：将脚的大拇指向上翻起
，从上向下揉，必须让这条筋露出来 ，不然就没有效果。

　10、按压太冲至行间 。（即太冲穴和行间穴）：每天按压至少5分钟
，顺着“太冲穴”向“行间穴
”，这里要注意的是方向可不能错 ，因为肝火可不需要补
，减少肝的压力就算是补了
。

　怎样养肝脏护肝2

　1 、注意饮食卫生。在日常不要喝生水，也不要生食海鲜等食物 。因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒 ，生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎
。

　2
、不吸烟喝酒。长期吸烟喝酒会严重损害到肝
，会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝 、肝硬化 。为了自己的身体健康，大家在平时要戒烟戒酒。

　3
、均衡饮食
。在日常的饮食当中 ，要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果
，以保持体内的营养均衡，经常吃高热量高脂肪的食物 ，就非常容易出现脂肪肝。

　4、调整睡眠时间 。大家在日常应当保持足够的睡眠
，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜 ，要养成早睡早起的习惯
，只有睡眠时间充足才能够养肝护肝
。经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。

　5 、保持正常体重 。身体过度肥胖就容易引发脂肪肝 ，应当保持正常的体重
，过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥，防止因为过度肥胖而引发脂肪肝
。

　6
、远离感染源。肝炎是一种传播性特别强的疾病 ，大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具
，以防止被传染上肝炎疾病 。

　 三大养肝食疗方

　 1 、红枣茯苓小米粥

　食材：红枣
、茯苓、小米

　做法：红枣去核 、洗净;茯苓洗净、沥水备用
。小米洗净后放入锅中，加清水淹没 ，大火煮沸转小火焖煮二十分钟，再加入准备好的红枣
、茯苓
，继续焖煮十五分钟即可。

　功效：具有利水祛湿、健脾和胃 、宁心安神的作用，可由于缓解肝火旺盛所致的心烦气躁
、情绪暴躁等 。

　 2、洛神花乌梅陈皮茶

　食材：洛神花 、乌梅
、陈皮

　做法：洛神花、乌梅 、陈皮放入杯中 ，用60°-70°左右的热水冲泡
，放至温凉即可饮用
。

　功效：具有清热解毒
、补气安神、减肥美容的作用，可有效加速肝素排出 ，对预防肝脏疾病有很大好处。

　 3 、党参黄芪乌鸡汤

　食材：党参
、黄芪、乌鸡 、少许料酒、葱姜蒜

　做法：党参
、黄芪洗净、沥水备用 。乌鸡处理干净后切块
，放入锅中加入少许料酒 、葱姜蒜焯水，再放入砂锅中 ，加入清水
，大火煮沸，再加入准备好的党参
、黄芪小火焖煮一小时左右即可。

　功效：具有补血活血、滋阴补肾的作用 ，可加速肝脏血液循环
，有利于肝脏脂肪分解，以及毒素排出
。

　怎样养肝脏护肝3

　 养肝护肝汤

　 1 、田七木耳汤

　材料：田七苗150g
、水发黑木耳50g、西红柿适量 、姜适量
、盐适量、生抽适量 、胡椒粉适量
、

　做法：田七苗清洗干净 ，黑木耳提前水发好，西红柿切片
，姜切末，黑木耳撕成小片。锅中放少许的油 ，炒香姜末后下入西红柿翻炒 。西红柿出红油后放入黑木耳炒一下
。加入一碗高汤
，没有的话可以直接放开水。加盐和胡椒粉 。放少量的生抽提鲜，水开后煮1--2分钟
。最后下入田七苗 ，待田七苗变色即关火
，淋上几滴香油。如果喜欢酸汤的，可以点上一点醋 。

　功效：田七苗清热解毒 ，养肝清脂
，还活血化瘀，促进血液循环和新陈代谢 ，是不可多得的健康养生食材
。田七木耳汤
，有养肝护肝的功效。

　 2、菊花红萝卜炖猪月展

　材料：菊花（最好选胎菊）15克 、干荷叶5克、红萝卜250克
、猪肉400克、生姜3片 。

　做法：菊花 、荷叶稍浸泡，漂洗净；红萝卜刮皮
、洗净 ，切块；猪洗净，切方块状
，把各汤料一起放入炖盅，加冷开水1250毫升（约5碗量） ，加盖隔水炖约3小时便可
。进饮时方下盐。

　功效：菊花具有散风清热、平肝明日之功
，红萝卜性平味甘，中医认为它有健脾 、补血
、助消化、助发育的功效 。合而为汤 ，清香甘润可口
，有滋阴润燥 、养肝明目
、益肺生津的功效。

　 3、百合绿豆汤

　材料：干百合15克 、绿豆15~25克
、冰糖少量
。

　做法：绿豆及干百合去掉杂质后洗净；将绿豆、干百合放入锅中，加水煮30分钟；加少量冰糖调味后即可饮用。

　功效：中医认为 ，绿豆养肝
，可以排毒去火，另外绿豆还含有丰富的营养素 ，有降血脂 、降低胆固醇、增进食欲等作用
，而百合是白色润肺，二者一起来煮 ，清热解毒效果会更好 。

　 4
、木瓜排骨汤

　材料：排骨500克、木瓜半个（挑选比较生的那种木瓜） 、葱姜适量
、料酒适量、醋适量 、盐少许
。

　做法：木瓜削皮，去籽
，切大块；锅中放入姜丝
、料酒，放入排骨 ，水开后撇去浮沫
，煮3分钟捞出排骨，用热水冲净干净；砂锅中放水 ，放入排骨
，葱、姜 、料酒
、少许醋，大火煮开 ，转小火继续煲一个半小时；放入木瓜块。继续煲三十至四十分钟
，加少许盐调味即可 。

　功效：木瓜，有“百益水果”、“水果之皇 ” 、“万寿瓜
”之雅称 ，性温
、味酸
，入肝、脾经，最适宜春季养肝护脾时食用
。木瓜排骨汤 ，还有美容护肤养颜的功效。

　 5 、菊花枸杞汤

　材料：菊花8克、枸杞5克
、食盐适量、味精2克 、清汤适量
、香油5克 。

　做法：热锅后注入清汤，放入菊花、枸杞 、食盐
。待材料都煮熟后
，淋上香油
、味精即可。

　功效：菊花性凉、味苦，入肺 、肝
、肾经 ，有清热解毒、凉血的作用 。菊花与枸杞一同食用
，可起到养肝肾 、明目的作用
。

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