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定期妇科检查有利于疾病的早期发现,早期的治疗
。有很多的妇科疾病在早期并没有症状,定期妇科检查能及早的发现疾病，妇幼健康的越来越重要。下面是我为你精心整理的妇幼健康 教育 宣传栏展板内容 ，希望对你有帮助!

妇幼健康教育宣传栏展板内容篇1

　一、妇女保健

　1 、青春期保健

　从月经初潮至生殖器官逐渐发育成熟的时期
，又称青春发育期;是由 儿童 发育到成人的过渡时期 。世界卫生组织规定青春期为10-19岁。

　(1)青春期生理特点

　1.体格发育

　身高和体重的增长是继幼儿期后的第二个高峰，身高的突增是青春期到来的重要标志
。此期身高增幅每年约5～7厘米。体重每年约5～6千克 。

　2.生殖系统的发育

　表现为外生殖器由幼稚型向成人型转变 ，如阴阜隆起
，大小阴唇肥厚变大，小阴唇有色素沉着 ，阴道出现皱襞
，长度和宽度增加
。子宫增大，子宫体增大特别显着 ，子宫体与子宫颈的比例由幼儿时期的1：2转为成人期的2：1。输卵管增粗，卵巢出现不同发育程度的卵泡 。

　3.月经初潮

　月经第一次来潮称为初潮
。月经初潮是青春期来临重要指标之一。初潮年龄大多在13～15之间
，受环境
、健康状况等因素的影响而有个体差异 。若初潮出现在9岁之前，要考虑是否?性早熟? ，而18岁之后尚无月经
，即可能为原发闭经，应及早就医检查
。由于卵巢功能尚不健全 ，故初潮后月经周期也多无一定规律
，须经逐步调整才能接近正常。 出血的第一日为月经周期的开始，两次月经第一日的间隔时间为一个月经周期 ，一般为28-30日 。月经的持续时间为2～7日
，多数为3～5日
。每次月经的出血量为经量，大约为50毫升。月经血一般呈暗红色 ，主要特点是不凝固
，偶尔亦可有小凝块，属正常 。

　月经期一般无特殊症状。有些妇女可出现下腹及腰骶部下坠感、轻度头痛 、失眠
、腹泻或便秘等症状 ，一般不影响日常生活和工作
。

　4.第二性征出现

　第二性征是指生殖器以外的男女所特有的征象。女性第二怀征最先表现为乳房发育，继之阴毛、腋毛出现
，骨盆渐宽大，胸 、肩
、臀皮下脂肪增多 ，出现女性特有体态 。

　5.全身各系统发育

　(1)循环系统：心脏增大
，心肌增厚
。血压及心搏出量增加，脉搏逐渐变慢 ，接近成人标准。

　(2)呼吸系统：双肺发育达到旺盛时期
，呼吸功能增加，肺活量增加 。

　(3)神经系统：脑发育在重量和容量上变化不大 ，但脑神经结构逐步发育到接近成人
。表现为思维活跃
，对事物反应能力提高，精细动作比较准确协调 ，分析推理能力和记忆都有加强。

　(二)青春期心理行为特点

　1.性意识的萌发

　青春期在生理成熟之后
，对心理起着特殊的影响和作用就是性意识的萌发，开始意识到自己的性别 ，意识到两性间的关系，以及对待两性的态度与行为规范 。

　2.自我意识增强

　进入青春期后
，自我意识迅速发展，突出地表现为自尊心强 ，?成人感?与寻求?独立?的意识强烈
。此阶段青少年往往表现为理想与现实
，独立与依附的矛盾。

　3.好奇心胜模仿性强

　此种心态下容易受他人影响，对复杂社会形形色色的诱惑在识别和判断能力还未成熟时 ，容易沾染不良嗜好
，误入歧途 。

　4.闭锁心理出现

　青少年在有成人感的同时，开始出现青春期特有的闭锁心理 ，即秘密感开始形成
。表现为对问题的认识
，对外界、对家长 、教师严密闭锁。青春期心理特点既有闭锁的一面，又有渴望被人理解的一面 。老师、家长应充分理解和掌握这一心理特点 ，注意方式
、把握时期、及时帮助和引导。

　(三)青春期保健指导

　1.营养指导

　(1)青春期发育迅速
，营养需要大大增加
。首先热量的需要比成人多，热量的来源主要是主食中的糖 ，因此饭量需要增加，激素 、抗体
、酶等急聚增多
，这些主要依赖蛋白质，所以应在此期多食乳类、豆类 、鱼类及五谷杂粮。

　(2)维生素A
、维生素B、维生素D都是生长发育必不可少的 ，钙和磷是造骨成齿的主要原料
，铁是构成血液红细胞的重要成分，应在青春期注意补充 。过度节食或减体重会影响内分泌系统和机体的发育
。

　2.心理指导

　青春期前后 ，随着性成熟
，心理变化很大，特别是性意识觉醒。此期女孩表现为害羞 ，多虑
，性格变化，对异性的爱慕等 。此期自我意识 、独立意向和成人感的形成往往存在独立与依附的矛盾
。因此应加强性知识和道德观念的教育 ，根据青少年的心理特点
，父母
、老师及其成年人应关心他们的交友情况，正确疏导。

　3.经期卫生指导

　(1)选择质地柔软、吸水性强的卫生用品 ，保持外阴清洁，不盆浴 。

　(2)避免寒冷刺激及过重体力劳动
。

　(3)少食辛辣食物
，不吸烟饮酒。

　(4)发现月经异常现象，或出现经前面部痤疮 ，不要乱挤或滥用药物
，应及时就医 。

　二 、婚前保健

　是对即将结婚的男女双方进行保健咨询和健康检查，进行必要的婚育知识的宣传 ，为夫妻生活和谐
、幸福和孕育健康下

　一代打下良好基础
。

　(一)婚前卫生指导

　1.性保健指导

　包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。

　2.生育保健指导

　(1)计划怀孕前的准备：包括受孕时机的选择 、健康条件的准备、避免不利因素的干扰 。

　(2)可根据日程推算法
、基础体温测量法、宫颈黏液观察法帮助确定?易孕阶段?和?不易受孕阶段?
，安排在易孕期受孕。

　3.新婚节育指导

　新婚夫妇选择避孕 方法 应考虑新婚阶段的生理特点，方法宜简单 ，而且在停止使用后不影响生育功能和子代的健康
。

　(1)婚后要求短期避孕：一般以外用避孕药具为宜
，如男用避孕套方法简便，容易掌握 ，在其外涂一些避孕药膏
，可以增加润滑度，减少异物感 ，提高避孕效果。自然避孕法虽具有简便 、经济
、安全、无害的优点，但由于新婚期精神激动 、体力劳累等会影响排卵规律
，因此当特别谨慎使用，以防失败 。

　(2)婚后要求较长期(1年以上)避孕除可选用外用避孕药具外 ，如无甾体激素药物禁忌
，可选用口服避孕药，以短效为宜
。计划妊娠前半年停用。

　(3)婚后要求长期避孕或再婚后不准备生育者：应先用长效
、安全、简便 、经济的稳定性避孕方法 ，如宫内节育器
、长效避孕针、皮下埋植等方法 。

　(4)对于终生不宜生育者：原则上患病一方应采取绝育或长效避孕 措施 
。

　(二)婚育医学意见

　1.暂缓结婚

　(1)有关精神病在发病期内：此类患者在发病期内失去自控能力;婚后多种因素影响患者康复;如果女性患者婚后妊娠
，大量抗精神病药物对胎儿有致畸 、发育迟缓
、胎死宫内等影响。

　(2)指定的传染病在传染期内：此时结婚对健康的危害：①传染配偶;②影响患病康复;③如果妊娠可以传染给胎儿，导致不良结局 。

　(3)重要脏器疾病伴功能不全
。

　(4)生殖器官发育障碍：可能影响婚后性生活 ，应先矫治后再结婚。

妇幼健康教育宣传栏展板内容篇2

　1、让儿童更健康 、更快乐成长

　国际 儿童节 (又称儿童节
，International Children's Day)，它是保障世界各国儿童的生存权、保健权和受教育权 ，为了改善儿童的生活
，为了反对虐杀儿童和毒害儿童的节日 。大多数国家通常定为每年的6月1日
。1949年11月，国际民主妇女联合会正式决定每年6月1日为全世界少年儿童的节日 ，即国际儿童节。1949年新中国成立后，中华人民共和国正式定每年6月1日为国际儿童节 。

　儿童时期是人生中生长发育最关键的时候
，完成基本的儿童保健，是保证儿童生长发育的最基本需求 ，社会
、家庭、保健医务人员
，都有责任和义务定期做好儿童体检 、疾病筛查等保健工作。

　儿童是国家的未来，是民族的希望 ，我们全社会应该为儿童创造良好的家庭
、社会和学习环境
，让他们更健康、更快乐 、更幸福地成长
。

　2
、0~36月儿童保健有检查内容?

　(1)国家免费的基本公共卫生服务项目

　儿童在分娩医院建立《儿童保健手册》后，免费在辖区(或其他医疗保健单位)定期进行系统儿童保健检查、咨询 ，①新生儿访视：在新生儿出院后28天内2次访视。②4.2.1体检：1岁以内小儿检查4次(3 、6
、9、12月)
，1-3岁每6个月检查一次，3-7岁每年查体一次 。

　(2)其他儿童保健检查项目：

　①新生儿先天疾病筛查 目前我省开展甲状腺功能低下 、苯丙酮尿症两种先天代谢性疾病的筛查;②新生儿听力筛查;③定期体格检查 医疗保健机构儿童保健医生根据儿童的年龄 ，约定儿童定期检查的时间
。检查内容包括身高
、体重、血色素 、口、眼
、听力、智力及血液化验等。家长应按照医生约定的时间
，带儿童到辖区或其他医疗保健单位做儿童保健体检;④常见病 、多发病防治 对营养性疾病
、感染性疾病、发育性疾病，以及弱视 、斜视
、龋齿、弱听等儿童常见病 、多发病进行早期筛查
、及时治疗和矫治 。

　3、定期参加儿童体检有哪些好处?

　根据儿童体检了解各项生长发育数据 ，准确评价每个孩子目前的身体健康状况，及早发现某些隐匿性疾病
，如营养不良 、贫血
、近视、龋齿 、先天性心脏病等;及早发现某些小儿传染病，如肝炎等
。对孩子及早进行健康干预或疾病矫治 ，有利于保证儿童健康成长。

　4、为什么要进行新生儿疾病筛查?

　目前我省开展的新生儿疾病筛查是先天性甲状腺功能低下
、苯丙酮尿症两种先天代谢性疾病的筛查 。通过筛查我们可尽早发现先天性甲低(简称CH)和苯丙酮尿症(简称PKU)疾病
。

　先天性甲状腺功能减低症是一种由于甲状腺先天性的发育异常
，导致甲状腺激素合成不足，引起生长迟缓、智力落后的疾病。又称?呆小病? 。我国该病的发病率约为1:3000~4000
。

　苯丙酮尿症将导致患儿智能低下和脑损害。患儿出生时多无任何异常 ，随生长发育(3～6个月)才开始出现症状
，1岁时最为明显 。若在新生儿期发现，出生后3个月内开始治疗 ，患儿智力水平可以达到正常人。若延误治疗
，智力的损伤将不可逆转
。

　因此，先天性甲状腺功能低下 、苯丙酮尿症两种先天代谢性疾病的关键在于新生儿期早发现
、早诊断和治疗 ，以免发生不可逆的新生儿出生缺陷。

　5、家长还应该给孩子作哪些保健检查?

　视力保健：定期进行儿童视力检查
，及时发现视力异常，并找出视力异常的原因 ，及时纠正 、治疗 。视力异常的原因主要有：异常屈光(包括近视眼
、病理性远视眼、散光及屈光参差等) 、弱视
、眼外伤及其他眼病
。

　听力保健：关注儿童的听力，可以每年检查1次
，及时发现听力损伤，避免各种因素造成儿童听力障碍。

　口腔保健：每年检查有无口腔疾病 ，及时发现
，及时防治 。口腔健康应包括牙齿清洁、无龋洞 、无痛感
、牙龈颜色正常、无出血现象
。建议儿童早晚刷牙 、勤漱口、适量使用含氟牙膏。

　6
、为什么要给新生儿进行听力筛查?

　听力障碍是常见的出生缺陷之一 。国内外研究资料表明，新生儿双侧听力障碍的发生率为1?~4? ，其中重度和极重度听力障碍发生率约为1?
。早期发现儿童听力障碍在预防聋哑和语言发育障碍中具有十分重要的作用。

　正常的听力是进行语言学习的前提 。听力正常的婴儿一般在4～9个月便能牙牙学语
，这是语言发育的重要阶段性标志
。而严重听力障碍的儿童由于缺乏语言刺激和环境的影响，不能在 11个月以前进入?咿呀?发音期 ，在语言发育最重要和关键的2～3岁不能建立正常的语言学习
，经检查有先天性的听力损伤，然而这时才开始进行语言康复治疗 ，已经太迟了。轻者导致语言和言语障碍、社会适应能力低下 、注意力缺陷和学习困难等心理行为问题
，重者导致聋哑，这将严重影响儿童的智力发展 ，并对孩子将来的生活产生生理
、心理和经济问题 。

　一般情况下，家长几乎不能在第一年内发现儿童的听力障碍
，使很多听力障碍儿童失去了在第一时间及时康复的最佳时机;早期进行新生儿听力筛查，可以尽早发现听力障碍 ，使其在语言发育的关键年龄段之前运用助听器等人工方式帮助其建立语言刺激环境
，则可使语言发育不受或少受损害。

　7、3~7岁儿童还有哪些保健检查?

　3～7岁儿童除了常规的体格检查外，还可以根据孩子的个体情况进行特殊检查：微量元素 、骨碱性磷酸酶
、丹佛智力测验、词汇测验 、气质测定
、儿童瑞文推理测验等等 ，如果发现儿童有行为异常可以到儿保门诊就诊
。

妇幼健康教育宣传栏展板内容篇3

　一、维生素叶酸简介

　叶酸是一种水溶性维生素
，外观呈蛋**结晶粉末，微溶于水对热和光线不稳定 ，容易氧化而失活。最初是从菠菜叶子中分离取出这种维生素
，故得名?叶酸? 。

　二 、什么是神经管畸形?

　神经管未发育好而出现的畸形，我们称之为神经管畸形 ，神经管畸形分为无脑畸形和脊柱裂
。无脑畸形和脊柱裂都是胎儿早期就发生的畸形
，头和脊柱在早期胚胎发育时是由一部分细胞先发育成的?神经管?，神经管的前端发育成为头 ，其后端发育成为脊柱。如果在神经管发育时前端没有发育好，没有闭合
，便会发展为无脑畸形;如果神经管的后端未闭合好，便会发展为脊柱裂 。

　三
、我市叶酸领取、随访程序

　1 、领取人群：准备怀孕前3个月至孕早期3个月的妇女;

　2、领取地点：①市婚姻登记与婚前保健中心(健康大楼八楼);②本市13个乡镇卫生院
、6个街道办事处社区卫生服务中心妇产科或保健科;③各医疗保健单位孕期保健门诊;

　3、所领药品：叶酸片(0.4毫克?31片/瓶);4 、领取频次：每次领2月量 ，即2瓶
，共领取3次;

　5
、随访程序：乡镇卫生院、社区卫生服务中心等人员，通过电话 、入户
、取药时等方式进行随访 ，了解服药情况;

　6、特殊情况：服药人在服药后出现异常情况
，请及时与发药乡镇卫生院 、社区卫生服务中心医务人员联系
。

　7
、如果妇女服用叶酸6个月未怀孕，应在医生指导下继续增补叶酸。

　四、为什么育龄妇女孕前孕早期服用叶酸片?

　孕前就应摄入足量叶酸 ，现有医学已经证明
，导致神经管畸形，主要原因是体内缺乏叶酸 。但现在问题是：?怀孕后才开始补充叶酸可能为时已晚!?加拿大盖儿福大学应用类营养学博士格林说：因为神经管闭合发生在孕早期 ，也就是胚胎发育3~4周
，但通常妇女获知自己怀孕时孕周已超过4周
。因此，我们建议妇女在计划怀孕前3月 ，就开始摄入足量叶酸减少或避免神经管缺陷的发生。

　目前，专家建议育龄女在孕前孕早期
，每天摄入叶酸0.4毫克 。在食物中，面包 、面条
、白米和面粉等谷类食物 ，以及牛肝、橙汁等都是天然叶酸大户
。但专家们表示
，要想从食品中获得足量叶酸并不容易，此外还要减去50%~90%烹调损失。研讨会上公布针对73名中国育龄女性调查结果显示：每天食用叶酸强化奶粉摄入375微克的叶酸 ，能将血液中叶酸浓度提高到最高叶酸预防水平
，有效预防神经管缺陷 。因此，专家建议妇女在怀孕前和孕早期应服用叶酸片剂等以维持每天需要量。

　北京大学生育健康研究所所长 、卫生部生育健康重点实验室主任李竹教授指出：?最好是怀孕前三个月开始服用叶酸 ，因为体内的叶酸水平改善需要一段时间;而在整个孕期补充叶酸
，可以解决围产期胎儿死亡、低体重出生儿
、新生儿溶血等问题
。?

　五、叶酸卫生保健知识问答?

　孕妇：叶酸究竟有什么作用?准妈妈为什么要补充叶酸?

　医生：在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂 ，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用
，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血 ，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍
，导致胚胎细胞分裂异常 、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形 ，导致胎儿出现?无脑儿?或?脊柱裂? 。

　孕妇：叶酸那么重要
，一怀孕就应该补充了吧?

　医生：错，补充叶酸最好能从孕前开始
。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月至孕后3个月 ，最好延续到孕期结束。在孕中
、后期
，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加 ，都使准妈妈对叶酸的需要量大大增加
，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中 、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血
、先兆子痫、胎盘早剥的发生 。

　孕妇：哪些食物中富含叶酸?

　医生：叶酸属于维生素的一种 ，是饮食中重要的成分
，它存在于肝脏 、笋
、水果、小麦及绿色蔬菜中
。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的不良习惯 ，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜 、牛奶
、动物肝脏、土豆 、水果、西红柿等
，以消除减少叶酸缺乏的可能。

　孕妇：除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么?

　医生：准妈妈们 ，在补充叶酸时
，需要注意以下几点：

　1
、在正常饮食下，每日服用0.4毫克叶酸是安全剂量 ，面目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药
，每片含5毫克叶酸，不适合准妈妈服用;

　2、服用孕妇专用叶酸补充剂期间 ，同时服用其他营养剂或妈咪奶粉
，应尽量避免重复补充叶酸;

　3 、如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕 。

　孕妇：既然胎儿需要 ，那么补充叶酸是不是越多越好?

　医生：正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的
，但大剂量的服用叶酸反而会生产毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏 ，腹中的宝宝发育迟缓
、出生时体重偏低等情况;此外，大剂量地摄入叶酸
，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害
。

1、为何定期妇检对女性非常重要？

专家解答：

据统计我国妇科疾病发病率近年来呈上升趋势 ，对此
，有关专家提醒：定期妇检是女性朋友维护自身健康 、远离妇科疾病的首要途径。

对于妇科检查的具体情况，专家介绍：首先 ，医生会查看体检者外阴部有无炎症
、肿瘤；其次
，做阴道检查，看白带有无异常 ，有无阴道畸形、阴道炎症等；再次
，做宫颈检查，看有无宫颈炎症及糜烂 。为了防止患者患有恶性肿瘤 ，还要作宫颈刮片检查
，即防癌涂片检查
。另外，妇科检查还需触摸子宫 ，以检查子宫大小 、形态以及位置是否正常。

通过妇科检查，一般子宫肌瘤
、宫颈糜烂、卵巢肿瘤 、子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来 。因此
，妇科专家建议：女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。

2
、仰卧起坐可以治妇科疾病吗？

专家解答：

妇科疾 是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用
。专家研究证明 ，仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。

仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质
，从而预防、治疗妇科疾病：

首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧 ，更好地保护好腹腔内的脏器；

其次
，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉 、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎 ，调节中枢神经系统
，从而改善身体的抗病能力；

第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位 ，做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管
，加快血液流动的速度，从而缓解和治疗妇科疾病
。

专家建议 ，通过锻炼腹肌治疗妇科疾病，是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女性可以说有百利而无一害 。

从运动本身来讲
，30岁以下的女性，仰卧起坐的适宜运动量应为45-50个/分钟；30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟
。

3、阴道日常护理需要注意些什么？

专家解答：

（1）精神上勿焦虑
、疲倦、情绪不平衡 、生气 ；睡眠上需充足 ，勿失眠
、熬夜 ；饮食上勿食生冷、刺激性食物。

（2）勿穿紧身衣裤
，宜穿棉制内裤，以免引起局部湿热 。

（3）内裤单独清洗并在日光下晾晒或消毒
。

（4）尽量晚上穿宽松裤子睡觉。

（5）尽可能使用淋浴 ，避免盆浴 、公共浴室的大众浴池或浴巾
，以防感染 。

（6）避免不洁的性生活，以免引起病原体感染
。

（7）不要随便在外阴附近敷用药膏
、塞剂、喷剂或清洁液 ，以免使正常的菌群遭到破坏。碱性较重的肥皂 、沐浴液会破坏阴部的自净平衡
，从而影响女性的生殖健康，尽量少用 。

（8）在日常生活中只要注意个人卫生 ，勤换勤洗内裤
，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能 ，本身就有一种自净作用。

（9）阴部的日常护理，最好的方式是温水淋浴
，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用
。

4
、日常生活中乳房该如何保健？

女性健康知识问答 女性健康要注意的问题

专家解答：

现代社会生活节奏快 ，工作、家事繁忙
，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌 ，几乎顾不上注意自己的保健。有些比较讲究的女性可能会过多地注意容颜的保健
，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健 。

怎样在日常生活中注意乳房的保健呢？其实只需在以下方面多加留意即可 ，并不需要多花费时间和精力:

（1）营养充足
，保持乳房部位的肌肉强健，脂肪饱满
。

（2）行端坐正 ，保持优美的体态
，特别是不能含胸，应挺胸 、抬头
、收腹、直膝 ，使优美的乳房能骄傲地挺出，充分展示女性的风采。

（3）根据自己乳房的情况佩戴质地柔软 、大小合体的乳罩
，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑 。

（4）注意保护乳房 ，免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意
。

（5）注意乳房的清洁
，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部 ，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。

（6）定期对乳房实施自我检查
，定期到医院检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片 。在自我感觉不适或检查发现问题时 ，应及时就诊
，以早期诊断
、早期治疗各种乳房疾病
。

5、中年女性保健常识有哪些？

专家解答：

不胖不瘦：适当减肥可行，盲目节食有害。体重指数应控制在20～25 ，即体重数(kg)÷身高数平方(m2) 。

有果有蔬：果蔬不仅富含纤维素 、维生素
，更重要的是植物雌激素，它可维护女性青春不老
。

宁淡勿咸：每人每天摄盐不宜超过5克；少吃盐 ，可有效预防高血压
、脑卒中、心脏病。

戒烟限酒：烟酒之害，女性尤甚 。戒烟限酒
，可有效预防肺癌 、食道癌
、肝癌。

敬业爱岗：事业有成的女性多半人缘好，社会适应性强 ，可有效预防心理压力带来的危害
。

敬老爱幼：中年女性是家庭和睦的纽带。心地宽厚
，善解人意，自己受益 ，全家受益 。

多笑少哭：笑一笑
，十年少；愁一愁，白了头
。经期前后 ，情绪不稳
，可找一僻静处痛哭减负。

优生优育：育龄妇女优生少生，可有效预防产科意外 。年过不惑无子女者 ，以抱养为宜
。

一妻一夫：性乱是艾滋病的温床。频频更换性伴侣
，则生活节奏失调，心理压力大 ，免疫力下降 。

补血调经：当归、党参 、黄芪
、枸杞，能增加雌激素分泌
，可与大枣、桂圆 、莲子
、糯米熬粥吃
。

有劳有逸：讲奉献，还要讲休闲。晨练 ，周日聚会；长假旅游
，回归自然，有益身心 。

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