7分钟科普“小吆三打哈开挂有哪些危害”(其实确实有挂)

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。  
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网上科普有关“春季有哪些养生小常识？”话题很是火热
，小编也是针对春季有哪些养生小常识？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

现在已经到了春季了
，而在春季的时候也是养生开始进行的时候，那么你知道春季养生的常识有哪些吗？春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节 ，春季人体阳气旺盛
，虽然气温有所攀升，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此 ，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性
、辛辣食物
，宜吃些凉性、甜味食物 。春季后气候仍然干燥，补充水分也是很必要的
。除此之外 ，春季有哪些养生小常识呢？

1 、春季养生小常识

1
、每天坚持多喝水

每天坚持多喝水
，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能 ，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥 。如果你每天摄入16盎司的水
，一年就能瘦掉5磅
。

2、不要急于减穿衣服

春天因气候变化大，加上阳光普照 ，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少
，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺 ，容易导致鼻塞 、咳嗽、感冒等
，尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻 ”，捂的度就是不能过汗 ，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了
。

3
、早上梳头、晚上泡脚

《养生论》说：“春三月
，每朝梳头一二百下，至夜卧时 ，用热汤下盐一撮
，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气 ，勿令壅滞。
”就是说
，春天早上梳头 、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行 ，保健防病 。

4
、晚睡早起
，不可恋床

春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯
。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发 ，晚点睡不是越晚越好
，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红 ，容易肝火上升 。

5、晨起提倡宜伸懒腰

之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后
，人体松软懈怠，气血周流缓慢 ，故方醒之时
，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展全身肌肉用力 ，并配以深吸深呼
，则有吐故纳薪 、行气活血
、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏 、醒神
、增气力、活肢节。

2 、春季必吃养生药膳

一
、百合糯米粥

百合90克 ，糯米300克
，红糖适量，加水煮成粥服用 ，每日1次
，连服7-10天
。有补中益气，健胃养脾 ，安神等功能。主治胃痛心烦、不眠等症 。

二 、山药甘蔗羹

鲜山药120克捣烂，加甘蔗汁200克（或用蔗糖代替）
，搅匀，倒锅中煮沸 ，稍冷却后食用
。对咳嗽气喘疗效佳。

三、辛夷花烫鸡蛋

辛夷花10克
，鸡蛋两个，加水适量同煮 ，熟后去鸡蛋壳再入锅煮片刻 。饮汤吃蛋
。此食有祛风
、通窍、止痛的功能。常用于风寒头疼
，慢性鼻炎，慢性鼻窦炎 ，鼻塞不通等疾病 。

四 、槐花米煲牛脾

每次用槐花米15克
，牛脾250克，加入清水适量 ，不加盐
，倒入锅中用文火煮熟，饮汤吃牛脾
。此食有祛湿热 ，凉血，止血
，健脾消积的功效。对痔疮疼痛，痔疮出血等病有极佳的疗效 。

五
、白糖栗子糊

每次用栗子7-10枚 ，去壳捣烂
，加清水适量，煮成糊状 ，再加白糖适量服用
。此食有健胃养脾功效。对小儿消化不良引起的腹泻有疗效 。

春季养生小常识有那些

春季的时候养生是最靠谱的事情了。那么春季养生有什么方法呢？下面一起来看看五个春季养生保健知识
。春季是个春意盎然、鸟语花香 、百花齐放的美好季节
，春季人体阳气旺盛，虽然气温有所攀升 ，但是仍有寒气余留防寒防风仍不可懈怠。除此
，春季养生应以养肝为主，饮食方面应少吃酸性
、辛辣食物 ，宜吃些凉性、甜味食物 。春季后气候仍然干燥
，补充水分也是很必要的
。除此之外，你还知道春季养生该注意什么呢？

1 、春季养生保健知识

1
、春季养生保健知识：春捂防寒应有度

春捂是防春寒的有效措施 ，春季养生适度春捂是保养人体阳气的科学方法。尤其是清晨与夜晚，穿衣盖被应该偏多偏厚一些
，重点是捂身体下部 。保养阳气能增强抵抗力，避免寒邪入侵 ，有效防止多种传染性疾病
。患有高血压、心脏病的老年人更需防寒 、保暖
、壮阳气
，以预防中风或心肌梗塞的发生。

但是，春捂也应该有度 ，15℃是春捂的临界温度
，超过15℃就要减衣，不要再捂了 ，再捂下去就易诱发春火的产生 。另外
，春季养生饮食上要注意调养肝气、去春火，多吃甘淡食物 ，如黑米 、豆类及其制品;蔬菜有芹菜、油菜
、胡萝卜等;果品有栗子、红枣 、枸杞子
、菠萝等
。将这些食品科学搭配食用
，能从中摄取丰富的营养，特别是蔬菜中的多种维生素 ，可充分满足肝脏的需要。除了春捂有度与药食调理外，还需要调养精神
，制怒养肝，以防春火萌动 。

2、春季养生保健知识：多种方法解“春困 ”

春季养生犯了“春困
” ，不要只是多睡觉 、补睡眠
，而应找到“春困”的诸多原因，对症调养 ，以缓解“春困 ”的困扰
。坚持体育锻炼要做到清晨早起
，松解衣扣，放松形体 ，信步漫行。春季养生可选择轻柔舒缓的活动项目
，或练字功
、或做体操、或慢跑 、或打太极拳，活动关节
、舒展肢体 ，使郁滞宣行
，气血疏通，阳气生发 。只要按照人体四季变化的自然规律 ，顺应春季阳气生发的特点，补充氧气
，刺激感官，调节精气神 ，食养神血
，便可奏效。

春季养生喝清淡花草茶，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神 ，减轻“春困
”
。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草
，有助于调节情绪、焕发精神。春季养生注意饮食调养春天阳气生发，温食有助于护阳 ，姜 、葱
、韭菜宜适度进食
，黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜宜经常食用，至于寒凉 、油腻、黏滞之品易伤脾胃阳气 ，则应尽量少食
，否则会加重“春困”现象 。

3
、春季养生保健知识：养肝要慎吃“肝 ”

春天正是养肝的好季节，于是有些人便按照“以肝补肝
”的方法进行食补
。健康专家提醒春季养生：患有肝、肾 、痛风等疾病的人不要“以肝补肝” ，即使是健康人也不宜多食动物肝脏。肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回的动物肝脏均暗藏着多种毒素 。肝脏病患者由于肝功能不全
，难以及时分解这些毒素，会加重肝脏的负担 ，影响肝病的康复
。春季养生补肝应本着“以甘养肝
、舒肝养血 ”的原则
，适当吃些大枣、蜂蜜 、荠菜
、竹笋、香椿 、菠菜以及鲫鱼
、鸭肉等食品，可以达到养肝、护肝的目的。

4 、春季养生保健知识：预防头痛是关键

在一年四季中 ，春季患头痛者最多
，主要有以下几种原因：睡眠节律改变
、病毒感染、衣原体感染 、高血压等 。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，平日里可用指尖像洗头那样抓挠 ，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩
。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动
，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服
、很轻松。

减轻视力负担 ，每隔一小时左右用手掌掩眼
，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开 ，缓慢睁开眼睛 。此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时
，也会使大脑疲劳而引起头痛
。注意科学饮食。忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质 ，随着血管的扩张会引起头部疼痛感 。省略或延迟用餐也可能引起头痛
，要多食大豆 、海产品
、核桃等含镁元素丰富的食物。精彩推荐：你必喝的五款春季养生粥

5、春季养生保健知识：阳气初生不宜吃酸收之味

春季养生饮食调养要注意春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品 ，不宜吃酸收之味
。因为酸味入肝
，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ，饮食调养要投脏腑所好。食品应选择辛温发散的大枣 、豆豉
、葱、香菜 、花生
、韭菜、虾仁等
，少食辛辣之物 。总之，立春后在生活上要逐渐晚睡早起 ，调养心情
，防肝火上升，饮食要选辛温发散之品
。

饮食清淡防上火春季人易上火 ，肝火上升，会使肺阴更虚
，肺结核等病菌容易乘虚而入。因此，春季饮食应以清淡为好 。辛甘之品助春阳初春阳气初发 ，可选择鸭肉 、海带
、绿豆、甘蔗汁 、荸荠、百合等以消火
，要少吃油腻
、生冷食品，多选择含维生素B、E的主食与副食 ，以养脾胃
。

2 、春季养生吃什么

1
、山药

山药可整顿消化系统
，还能增加免疫系统功能；把去皮的白山药和菠萝切成小块，一起打成汁饮用 ，则可以达到健胃整肠的功能。

2、薏仁

薏仁可促进体内血液循环 、水分代谢
，发挥利尿消肿的效果，有助於改善身体水肿；另外 ，薏仁水是不错的排毒方法
，将薏仁用开水煮烂后，添加少许的糖（不加更健康） ，则是美白肌肤的天然保养品 。

3
、燕麦

燕麦中的高纤维含量，可促进肠胃蠕动
，发挥通便排毒的作用，与其他食材 ，如苹果、葡萄干等一起加入牛奶中食用
，营养又能促进排便
。

1 、春天要特别注意防风御寒。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减 ，先从上衣开始减
，下半身一定要注意保暖，及时随气温的变化增减衣服 ，以适应春季气候多变的规律 。

2
、不要盲目大进补
。有人认为
，在冬季没有吃够的补品可以在春季继续食用，但是专家认为好不要这样做。中医表示 ，人体的阳气在春季正在慢慢生长
，如果此时盲目进补，很容易把阳气掐掉 。

3、吃点新鲜的果蔬。很多应季的水果 、蔬菜在春天上市
。果蔬中含有丰富的维生素 ，维生素也是春季养生
、人体保健不可或缺的重要元素。如果只吃肉类而不吃果蔬，久而久之身体将出现严重的营养不均衡 。所以对于不喜欢吃果蔬的朋友来说
，春季强迫自己吃点水果、蔬菜也是必要的
。

4 、“一年之计在于春”，春季是体育锻炼的黄金季节 ，春天的健身计划可要精心策划一番不可。春季的体育锻炼一定要讲究科学性
，冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬，身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平 ，骨骼和韧带更是僵硬得很
，如果没有充分热身，或都超强度在运动量的活动 ，都容易造成运动损伤 。

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