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什么是湿气呢?
中医认为自然界中气候潮湿 、食肉等是湿气的来源 ，湿邪过重则易伤阳气 。在致病的风 、寒、暑 、湿 、燥、火这“六*邪气” 中，中医最怕湿邪。湿邪为病，多发生在夏秋之交 ，但四季均可发生。
体内湿气多因喜食冷饮 ，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。正常情况下 ，人体对于外界温度 、湿度变化有自然调节能力 。
但有些人因体质 、疾病或生活习惯不良 ，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去 ，因此影响健康。
中医认为：
脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿 ，若脾阳振奋，脾脏健运 ，运化水湿功能正常 ，湿邪则不易致病 。反之，湿气太重致人生病后 ，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒 、身重而痛 、关节屈伸不利、胸中郁闷 、脘腹胀满 、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻 、舌苔厚腻等症状。
怎么能判断自己体内是不是有湿呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形 ，长期便溏，必然体内有湿 。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上 ，很难冲下去 ，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点 。如果有便秘 ，并且解出来的大便不成形 ，那说明体内的湿气已经了。
另外通过吐出舌头观察，舌头黄中带腻 ，那是体内有湿的表现 。黄得越厉害 ，或者腻得越厉害，说明湿邪越厉害 。
有的人 ，每天早上七点该起床的时候还觉得很困 ，觉得头上有种东西裹着，让人打不起精神 ，或是觉得身上有种东西在包着 ，让人懒得动弹，也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹 ”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受 ，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭 。
在致病的风 、寒、暑 、湿 、燥、火这“六*邪气 ”中 ，中医最怕湿邪 。湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热 ，湿气遇风则成为风湿 ，湿气在皮下，就形成肥胖。为什么现代人的病那么复杂 ，那么难治？因为他们体内有湿 ，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。
湿气的危害
由于现在生活方式与以前大不一样了 ，大家喜食膏粱厚味 ，吃烧烤喝冰啤，四季离不开冰激凌 ，口味重而多咸 ，而且夏季还吹空调 。这就造成外常为寒气环绕，湿不能越，导致现代人容易出现体内湿重 。
湿气重 ，容易导致身体出现各种疾病 ，包括过敏 、湿疹 、脚气以及妇科炎症等。
一、伤害关节
湿气进入关节，与“寒”相遇 ，会形成寒湿 ，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因 。
二 、带下病
体内湿气过重 ，容易导致脾虚 ，使得湿气下住，使得女性出现白带多 ，白带有等情况 ，严重时还会导致炎症 。
三 、月经不调
经常居住在潮湿环境，或者经常受湿受潮的女人 ，体质会比较差 ，在经期前后会有四肢疲倦，低热难退，月经量少 ，痛经等症状。
四、阴道炎
阴道炎除了和感染源有关之外 ，还与体内湿气有关 。对于属于湿热体质或爱上喜欢偏好些吃辛辣油腻等食物的人，容易造成内环境火大湿气重 ，从而使诱发阴道炎或导致阴道炎反复 。这类人调理 ，要先从身体祛湿上下手。
五 、肥胖+浮肿
湿气入皮下，会影响皮肤细胞的新陈代谢 ，降低脂肪燃烧效率 ，从而导致肥胖 。过多的湿气留在体内，脾脏运化水湿超负荷 ，就像马车超载一样 ，甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿 。
六 、影响排泄
湿气过重 ，会造成“湿气粘肠 ” ，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。中医说，“湿气如裹 ” ，湿气重会影响细胞和其他间的通透性 ，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头沉的感觉 。
七、影响性功能
外湿多由气候潮湿,坐卧湿地而致病 。内湿多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。湿气影响肾气的功能 ，导致水汽停滞 ，造成肾积水，影响性功能。
除了上述危害外 ，体内湿气重的人会有全身乏力 ，排便粘腻感等多种不适症状，时间久了容易患脂肪肝、哮喘 、高血压 、心脑血管等疾病 ，甚至恶性肿瘤 。
体内湿气比较大的人 ，可以从饮食调整，尤其是一些改掉不好的饮食习惯 。应少吃油腻的食物 ，否则会加重湿气 ，多吃清淡、利水 、利尿的食物，有一定清热祛湿的效果。红豆薏米粥大家都知道，这是祛湿很好的食物 ，但是弊端就是不易掌控服用量 ，很容易伤脾胃 。
此外，湿气重的人可以选择中成药进行调理 ，如祛湿颗粒（云植） ，其主要的成分为茯苓 、薏苡仁、灯芯草 、焦山楂 、赤小豆，功能主治祛湿清热 ，健脾开胃 ，用于治疗脾胃湿热所致身重，纳呆 ，便溏 ，舌苔微黄腻等症，且方中四种成分是食物“药食同源、药食同功”可久服 ，久服健脾开胃 。
湿气虽然在人体里看不到摸不着 ，但是它的存在的确影响了人们的身体健康，所以日常生活中，我们更是应该学会祛湿的方法 ，逐渐改善身体状况 ，获得健康的身体。
小月子是指人工流产之后或者是自然流产之后，在饮食上也要加强营养 ，比如可以用乌鸡煲汤喝 ，加北芪 、红枣适量，一周喝2次 ，并且将肉吃掉 。
也可以煲鱼汤喝 ，比如鱼头豆腐汤，加几片姜 ，有驱寒的作用 。不要吃凉性的东西 ，比如西瓜 、薏米、冬瓜或者是萝卜，这些都是寒凉的食物 ，吃了以后会造成阴道流血时间比较长 ，或者是出现下腹部疼痛的情况。
坐月子的时候要注意保暖，不要碰凉水，因为人工流产恢复期是半个月的时间 ，自然流产恢复期也需要二十几天的时间 ，所以要适当的卧床休息 。
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