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【央视新闻客户端】

1.爱护牙齿知识

很多人都不知道 ，牙周疾病是导致牙齿缺失的主要原因
。

牙周疾病的发生
、发展是一个较为缓慢的过程
，其发病初始，症状较轻微 ，患者可能没有什么特别不适的感觉。当疾病发展到一定程度时
，将出现一个极为常见的症状：在早晨刷牙或进食时，牙龈容易出血；劳累过度、睡眠不足 ，或饮食不当 、摄入烟酒过多时，会出现牙龈红肿酸痛
，患牙有浮动感
、松动感 。

然而，遗憾的是 ，约有40%以上的人不知道这就是牙周疾病的表现
，于是听之任之，任其发展 ，在出血较多或较严重时
，甚至放弃刷牙，结果致使牙周疾病加重
。牙龈出血→不愿刷牙/随便刷牙→口腔卫生差/更差→牙龈出血更严重→牙周病加重的恶性循环。

2.幼儿保护牙齿小知识有哪些

幼儿保护牙齿的小知识： 1、喂养要定时定量 让孩子从小养成良好的饮食习惯 ，加强胃肠道消化功能
，消化好 、吸收好，孩子的牙齿生长才能更健康 ，这是一个良性循环 。

2
、克服偏食习惯
，保证营养均衡 及时给宝宝添加辅食，纠正宝宝偏食的坏习惯 ，保证宝宝摄取的营养足够、均衡，以保证牙齿的正常结构 、形态以及提高牙齿对齿病的抵抗力
。 另外
，宝宝乳牙萌出时应注意补充钙
、磷、维生素C等营养元素，这样可以促进宝宝牙齿的发育和钙化 ，保证牙周组织的健康
，减少牙齿病变的可能。

3 、养成正确的吃奶姿势 有些宝宝吃奶的时候，会因为姿势不正确或奶瓶的位置不当 ，而形成下颌前突或后缩 。 长期如此
，会导致宝宝的牙齿和颌骨畸形，不但会影响宝宝的容貌 ，还会影响咀嚼功能的发展
。

宝宝吃奶的时候
，最佳姿势是半卧位，奶瓶与口唇呈90度角 ，同时奶嘴不压迫上下唇。 4
、让牙齿做做运动 出牙期的宝宝特别喜欢咬人或者啃咬硬的东西
，这是因为乳牙长出要挤压周边，从而让牙龈组织感到痒痛 。

这时妈妈可以让宝宝咀嚼一些较硬的东西 ，例如饼干、烤面包片 、苹果片、胡萝卜片等，一方面缓解牙龈的不适
，另一方面可以锻炼咀嚼肌，促进牙齿和颌骨的发育。

3.保护牙齿的小知识

想保护牙齿 ，首先要了解牙的构造
。

牙是人体中最坚硬的器官。有咬切
、撕裂、研磨食物和协助发音等功能 。

人的一生有两副牙：一副为乳牙
，共20个，上 、下颌各10个
。在出生后约半岁左右开始萌出 ，两岁半左右出齐
，自7至12岁期间，乳牙先后脱落；另一副为恒牙 ，共32个
，上
、下颌各16个，自6岁起 ，逐渐为乳牙更换
，至12岁前后除第3磨牙外，恒牙全部萌出。

第3磨牙一般在20岁以后萌出 ，又称智齿 。智齿也可终身不出，因此恒牙28~32个均为正常
。

牙分牙冠、牙颈和牙根三个部分。牙冠即我们能见到的部分
，是牙露于牙龈以外的部分 。

牙冠表面覆盖有一层釉质，釉质是人体中最坚硬的组织 ，硬度近似石英
。牙根是嵌入上 、下颌骨牙槽突内的部分。

牙根表面包有一层牙骨质 。牙颈是介于牙冠和牙根之间的稍细部分
，外包牙龈
。

牙主要由牙质构成，内部的空腔称为牙腔。活体牙腔内充填有结缔组织 ，神经和血管
，合称为牙髓 。

血管和神经由牙根尖孔出入。患有龋齿时，当细菌腐蚀釉质和牙质进入牙髓腔 ， *** 神经
，则疼痛难忍
。

（见图37）同学们要保护好自己的牙齿，要做到以下几点： 1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口 ，早晚各刷牙一次 。

刷牙的次数不能太多
，多了反而会损伤牙齿，刷牙的时间也不宜过长
。刷酪？⒁庹？返姆椒ǎ核匙叛溃潘ⅲ？⑼昀锩嬖偎⑼饷妗2豢珊嵯蚶椿赜昧λⅲ？裨蚧崴鹕搜丽浮？ 2.平时要注意牙齿卫生 ，保护好牙齿。

平时要少吃糖果 。尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿
。

此外
，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头 ，不咬铅笔头等异物
，不用舌头舐牙齿。 3.如果牙齿有病，应及时就医 。

遇有蛀牙坏牙 ，应予以修补或拔除
。 要做到以上几点并不难
，关键在于要持之以恒。

愿同学们都拥有一副健康而美丽的牙齿 。 良好的口腔保健不是拥有健康美丽牙齿的唯一途径
。

饮食习惯同样起着不可忽视的作用。下面就是一点建议，能够帮助你拥有美丽的微笑！ 您的牙齿：健康和美丽的主要标志 牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌的咀嚼较硬的食物
、肉类、生的食物 、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度
、促进唾液分泌 ，而它们参与消化过程
，对牙齿起到杀菌的作用 。

除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。 为了保持牙齿的健康：均衡饮食！ 均衡的饮食、适量分配一天中的各餐（为了避免吃零食 ，一天中应安排四餐：早餐 、午餐
、晚餐和点心时间）对坚固的牙齿十分有利
。

事实上
，这有利于我们的牙齿更好的抵抗 *** ：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物，例如胡萝卜 、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯 ，在牙齿表面进行摩擦，实际上起到了清洁牙齿的作用。此外
，脂类、某些蛋白质（奶酪的酪蛋白）
、矿物质（磷、钙 、氟……）还有维生素D具有抗菌作用，限制釉质的无机盐排出 。

相反的 ，零食
，特别是那些“软
”食品
、碳水化合物食品（糖果或者甜饮料、面包 、糕点……）或者酸性食品（苏打水
、水果、果汁），通常会增加龋齿的危险
。糖分可以转化为酸 ，而酸可能破坏牙齿表面的釉质。

如果有可能
，在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿 。如果没有条件，也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖
。

事实上 ，任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。要指出的是过量饮用咖啡 、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。

四种奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源
、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料
。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月
，石齿的矿化作用开始于出生的第一年。

牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去 。我们应该饮用牛奶 ，最好不要喝甜饮料
。

奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D
，后者将增加钙和磷的吸收。最后，酪蛋白 ，奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多 。

过去人们的做法就很好：通常在吃过甜点之后才吃奶酪
，借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂类，减少由碳水化合物中分泌出的酸。 多喝矿泉水 ，它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量
。

氟可以增加牙齿的釉质
，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物的侵蚀。大多数矿泉水每升中含0.3毫克的氟 ，但是也有的每升含量高达8毫克 。

我们在餐桌上还可以见到氟化盐
。对于孕妇和儿童
，还有用氟制成的药片（根据年龄，0.5毫克到1毫克）。

在茶水 、海鱼和某些蔬菜（菠菜
、红皮白萝卜……）中也含有氟质 。但是 ，过量的摄入氟质（每日多于2毫克）可能会使牙齿变黑
。

利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作 。

在“无糖”口香糖中
，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用 ，有利于减少牙斑
，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）
。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

4.护牙小知识

1 、多喝水 。

这种天然漱口方法能够冲刷掉喝咖啡、苏打水以及红酒留下的牙渍
。 2
、保证日常饮食中有一定比例的果蔬。

在吃苹果、芹菜 、黄瓜和胡萝卜这类比较脆的果蔬时 ，口腔会顺带着被清洁一遍，这是因为在牙齿和牙龈之间的牙斑和食物残渣会被这类果蔬清除 。 3
、吃奶酪。

晚饭后
，嚼一片奶酪，能够中和口腔里的酸 ，保证口腔内酸碱平衡
，有效护牙
。 4、嚼无糖口香糖。

嚼口香糖能够促进唾液分泌，有助于减少牙齿表面的酸性物质 ，增强牙釉质 。此外
，在饮用大量酸性饮料后切记要刷牙，不过橙汁和汽水是例外 ，它们至少得等20分钟才可以刷牙
，这样能够减轻损伤牙釉质
。

5 、用双氧水清洗。用少量双氧水混合清水漱口，就能够有很明显的抗菌
、美白牙齿的效果 ，但切记别吞下去 。

漱口的时候
，加上一点小苏打，这种有研磨作用的物质能够达到牙膏一样的清洁效果
。 6、使用吸管。

用吸管喝咖啡或红酒也许看起来很怪 ，但这么做却能够减少你的牙齿和这些能够给牙齿着色的饮料接触的机会 。 7 、软化牙刷
。

在刷牙之前，用热水软化坚硬的牙刷毛能够让敏感的牙齿减轻疼痛。 8
、清洁舌头不可或缺 。

这能减轻不良呼吸习惯带来的影响
，同时，也能提升口腔卫生状态 ，因为舌头的褶皱表面存在大量细菌
。大多牙科专家都指出
，不卫生的口腔，例如不刷牙、不用牙线或清洁不到位 ，都是牙龈炎和龋齿的主要原因。

9 、避免食用糖和淀粉类食品 。碳水化合物能够供养导致龋齿的细菌
，不仅仅是甜品，哪怕是一小块饼干 ，也能养活相当数量的细菌。

试着吃健康的零食
，比如，由芹菜和胡萝卜制成并蘸上豆沙或牛油果酱的小吃
、蔬菜饼干加上奶酪或原味酸奶、新鲜水果以及坚果等
。 10 、洗牙和使用牙线。

定期洗牙或者检查龋齿 ，虽然是小钱不断
，但能够给你省下日后看牙的高额费用 。

扩展资料：

牙菌斑是粘附于牙面
、牙间的软而未矿化的细菌性群体，是引起龋齿和牙周病的罪魁祸首。牙菌斑牢固地附着在牙面上 ，细菌摄入唾液中的糖，分解糖产生酸
，这些酸会破坏牙齿，最终成洞 。

当牙菌斑靠近牙龈时 ，细菌产生的毒素和其他有害物质会 *** 牙龈
，引发牙龈炎
。如果任其发展，牙龈炎有可能会发展为不可逆的牙周炎 ，进而引起牙槽骨的破坏
，最终导致牙齿松动、脱落。

2 、正确刷牙 牙刷要倾斜 45 度放在牙齿和牙龈交界的位置，这样刷毛才能接触到需要刷的位置 。口腔医学专家许桐楷说 ，牙菌斑就像粘在牙齿上的一块膜
，必须使用牙刷用力刷才能擦除
。

因为牙菌斑生长的位置就在牙齿的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至还长到了牙齿和牙龈之间的间隙中 ，所以只有这样斜 45 度才能把菌斑有效清除干净。 刷牙的正确方式是震颤式的来回刷
，小幅度水平运动，幅度不超过一两颗牙的宽度 ，一颗颗刷，从前到后
、从后到前一点一点刷
，力量要控制好，不然幅度大了容易把牙齿刷坏 。

健康小顾问的小常识资料

早晚刷牙 ，饭后刷牙
。

牙刷每三个月换一只
，刷牙要用温水36左右与口腔温度相仿，常用不同的牙膏刷牙。

键齿食物

一些天然食物里的成分 ，可以对抗造成蛀牙的口腔细菌
，强化牙齿珐琅质 。

茶：茶中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中乌龙茶和绿茶含氟量最高
。其中所含多酚类是由30多种物质组成的复合体 ，具有消毒、杀菌之功效
，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。经常饮茶增加了口腔的水液流动量 ，保持了口腔卫生 。茶叶中的糖类 、果胶等成分与唾液发生了化学反应
，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力
。嚼食茶叶还能治牙龈出血。但须注意 ，嚼的时候要细细嚼，让茶叶在口中磨嚼成细粉末再含化令唾液咽下 。

洋葱：洋葱尤其是新鲜的生洋葱能杀死多种细菌
，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌
。

香菇：香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分 。

芹菜：粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣
。此外，费劲咀嚼能刺激分泌唾液 ，平衡口腔内的酸碱值
，达到自然的抗菌效果。除了芹菜，切成条状的小黄瓜和胡萝卜也可以起到按摩牙龈的作用 。

喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法
。适量喝水能让我们的牙龈白痴湿润 ，刺激粉末唾液。在吃完东西之后喝一些水
，可以带走残留口中的食物残渣，不让有损牙齿的细菌得到养分 。

无糖口香糖。嚼食添加“木糖醇 ”的无糖口香糖之后 ，对抑制造成龋齿的细菌
，效果明显
。

键齿运动

咀嚼：经常而有规律地咀嚼有适当硬度
、弹性和纤维素含量高的食物，如粗粮、杂粮 、蔬菜及水果 ，可锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力
，是使牙齿组织坚韧结实，不易松动。进食时充分咀嚼食物 ，可按摩牙龈
、擦洗牙面、弹拔牙周韧带，有加速血液循环 、改善局部营养
、促进牙齿健康之效 。

按摩牙龈

每日坚持叩齿5分钟
，可以促进血液循环和组织代谢，锻炼肌肉和保护皮肤 ，促进唾液分泌和清洁口腔
，达到固齿和锻炼牙周功能的目的
。如果牙齿轻度松动，可每天早起用食指按摩牙龈10分钟。也可以在齿话梅或杏时 ，将其核多在口中上下翻滚
，按摩牙龈，对预防牙周炎 ，坚固牙齿大有益处 。

键齿习惯

不少人有饭后立即刷牙的习惯
，认为这样能尽可能地减少患牙病的几率
。不过，最近的研究结果认为 ，饭后立即刷牙有害牙齿健康。这是因为
，在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭尤其时食用了酸性食物后 ，珐琅质会变松软 。这个时候刷牙，就会造成珐琅质的损害
。所以
，进食后最好先用清水漱口，待1－2个小时后再刷牙。

1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息

2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好

3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好

4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果

5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西

6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多

7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃

8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石

9.睡前三小时不要吃东西. 会胖

10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病

11.刚出炉的面包 不宜马上食用

12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边

13.天天喝水 八大杯

14.每天十杯水. 膀胱癌不会来

15.白天多喝水. 晚上少喝水

16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛

17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏

昏欲睡

18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量

19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低

脂牛奶.鸡肉.樱桃

20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老

21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点

22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会

23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下

24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用

25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)

27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个

干干净净的肺

29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康

的做法

30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期

31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关

32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌

33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌

34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌

35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌

36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性

37.不抽烟. 拒吸二手烟

38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒

39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物

40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果

41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类

42.每天摄取均衡的饮食. 不过量

43.维持理想体重. 不过胖

44.保持规律的 生活与运动

45.保持 轻松愉快的心情

46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐

健康小常识

夜间喝杯水.远离心脑梗

据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致.

体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的.

据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降.

由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.

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不要用溪水洗脸(非常的重要喔!)

跟你们说件很恐怖的事.希望你们以后出玩能够很小心警慎.

朋友的朋友在做医生.来了两个病人说他们最近经常的头痛.已经快受不了了.经过检查结果.发现他们的脑中长满了水蛭.后来发现他们的水蛭来自溪里面.之前因为出去玩.看到一条小溪很清澈又冰凉.於是用手舀水洗了一下脸.当时并没发现水中有何异状.但是透明的小水蛭已由鼻孔进入他们的脑中.加以繁殖.本以为是经常性的偏头痛.经检查后得知为水蛭做祟.

目前一个已经死亡了.大家要多加注意呀!

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