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【央视新闻客户端】

网上有关“膝盖疼痛是怎么回事？ ”话题很是火热，小编也是针对膝盖疼痛是怎么回事？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

日常生活中很多人都有膝关节疼痛的毛病 ，尤其是秋冬季节到了
，这种问题会更加明显 。有些人认为之所以会感觉膝关节疼痛，是因为得了骨科方面的疾病 ，甚至觉得自己该换膝关节了
。事实是否真的如此
，接下来让我们一起来了解一下。

1 、过度运动

长时间需要锻炼的运动员是膝盖疼痛的高发人群，因为过度运动是导致膝关节疼痛的一个重要的原因 。这是因为过度运动导致膝关节磨损 ，从而产生的疼痛。这个原因导致的膝关节疼痛
，经过适当的休息就能够好转，不过千万不要认为这不是一个大事 ，如果长期过度运动
，不知道保护膝关节，很有可能导致半月板和关节软骨退变 ，导致半月板病变，影响运动能力
。

2
、肥胖

肥胖的人体重比较重
，给膝关节带来的压力就比较大。尤其是当这些肥胖的人，在运动的时候 ，就容易损伤膝关节
，导致膝关节疼痛 。为了减轻膝关节所承受的重量，一定要尽快的减肥 ，把体重控制在合理的 健康 的范围以内
。在减肥的过程中
，如果需要运动，要选择那些对膝关节伤害不那么大的运动 ，比如说游泳
，千万不要去爬山，也不要长时间的跑步。

3、风湿性关节炎

风湿性关节炎常见的结缔组织炎症 ，会损伤软骨 、骨和肌腱
，让人感觉关节和肌肉疼痛 。如果感觉膝关节红肿疼痛，最好能够去医院检查一下 ，因为有可能是风湿性关节炎到来了，这种疾病应该尽早的治疗
，合理的用药，这样才能尽快的脱离关节疼痛的苦海
。

4
、骨质增生

骨质增生也会导致膝关节疼痛 ，多发生在四十五岁以上的中老年朋友身上。骨质增生绝大多数情况下是因为骨骼衰老导致的
，在治疗上应该以药物治疗，或者以理疗的方式来消除症状 。必要时可以进行手术的干预 ，用来缓解骨质疏松带来的关节不适
，以便让人能够正常的工作和生活
。

5、膝关节炎

膝盖长时间的超过原本的负荷，或者出现了半月板损伤 ，是容易导致膝关节炎出现的
，而膝关节炎是导致膝盖疼痛的一个重要的原因。在感觉膝关节疼痛的时候，最好能够去医院检查一下 ，看是否是膝关节炎导致的
，要及时的治疗，不然会引发关节畸形 ，影响行动能力 。

6 、膝关节受凉

现如今已经过了寒露时节，气温降低得很明显
，应该把比较厚的衣服穿在身上了，但是很多爱美人士依然不听 ，这部分不注重膝关节保暖的人
，就容易出现膝关节疼痛的问题
。膝关节受凉，会导致肌肉和血管收缩 ，就会出现隐隐的疼痛感
，虽然能够忍受，但是还是非常的不舒服。

膝盖疼痛并不是一件小事 ，它有可能是正常的生理现象
，也有可能是疾病的外在表现 。希望大家都能够把这几个原因记在心里，当出现膝盖疼痛的时候 ，能够自我分析初步判断是什么原因
，然后去医院检查，这样比较稳妥。

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骨科医生：肩周炎能自愈，但如何才能自愈得更快？

每个人
，都躲不开这个规律：

众所周知，钙和维生素D的补充 ，对于延缓和治疗骨质疏松
，意义重大
。

比如： 权威的UpToDate临床顾问建议：

尽管都推荐通过正常吃饭、喝牛奶来补钙，但是当靠这些依旧补不足量的时候 ，我们就需要额外的吃钙片了。

春节快到了
， #红红火火过大年# ?相信很多朋友回家给长辈选择的礼物就有钙片 。如今，市售的钙片 ，主要有两大类：

或许是因为人们过度的喜欢「 有机 」二字（比如
，人们总觉得 有机蔬菜更好
。。 。），坊间流传着“ 有机钙比无机钙好 
” ，“ 吃碳酸钙就是吃石灰石 ”
、“吃碳酸钙容易铅中毒 ”等传言
，比如下图：

可是，真的是这样么？

今天我们就来说说 ，「碳酸钙」和「枸橼酸钙（柠檬酸钙）」的区别，以及怎么选
。

先直接开门见山说结论
，后面再展开说：

下面，我来告诉你 ，碳酸钙和枸橼酸钙之间
，到底有什么区别。

全球范围内，与「枸橼酸钙」相比 ，「碳酸钙」应用范围更广
，价格也更便宜 。

权威的UpToDate临床顾问中就将「碳酸钙」推荐为首选钙补充剂，而不是「枸橼酸钙」
。

「碳酸钙」的含钙量 ，要比「枸橼酸钙」更高。

所以吃「碳酸钙」补钙
，每天要吃的量一般明显少于「枸橼酸钙」，患者更容易依从 。

UpToDate建议：

换句话说 ， 「枸橼酸钙」的吸收效果相较于「碳酸钙」更胜一筹 
。这与碳酸钙的吸收依赖于胃酸的作用有关
，后面我们还要说。

「碳酸钙」的吸收，需要胃酸的参与 ，而「枸橼酸钙」不用 。所以，如果有胃炎、胃溃疡等疾病
，且正在吃一些抑制胃酸分泌的药物，比如： 奥美拉唑 、XX拉唑
、西咪替丁、XX替丁 这些。

此时 ，「碳酸钙」的吸收较差
，而应该选择吃「枸橼酸钙」
。

的确，「碳酸钙」会引起消化不良和胀气等副作用 ，但是「枸橼酸钙」同样也可能会带来比如头痛 、便秘等不良影响。

此外
，有过敏症的人，可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应 。

的确 ，许多天然的「碳酸钙」制剂(例如
，牡蛎壳或骨粉)含有少量的铅，精炼的(抗酸)「碳酸钙」或「枸橼酸钙」也含有少量的铅[1,2]
。

但是 ，相关研究[3]和UpToDate均认为：不管是「碳酸钙」还是「枸橼酸钙」
，其中极少的铅含量不太可能造成健康风险，因为钙能阻止铅的吸收。

综上 ，你就明白了：

（1）实际上， 「碳酸钙」和「枸橼酸钙」
，各有优点和缺点 。 应根据具体情况酌情选择
。

（2） 坊间所谓的“有机钙比无机钙好
”，“吃碳酸钙就是吃石灰石” ，以及“吃碳酸钙容易铅中毒 ”这些
，都是谣言，别信就好。

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1.Bourgoin BP, Evans DR, Cornett JR, et al. Lead content in 70 brands of dietary calcium supplements. Am J Public Health 1993; 83:1155.

2.Ross EA, Szabo NJ, Tebbett IR. Lead content of calcium supplements. JAMA 2000; 284:1425.

3.Heaney RP. Lead in calcium supplements: cause for alarm or celebration? JAMA 2000; 284:1432.

张阿姨家5个月前添了个大胖孙子
，每天围着孙子忙里忙外的，但就是开心得不得了 。可是 ，最近两个礼拜
，张阿姨突然觉得右边肩膀痛得受不了，尤其是胳膊往后或者向外展的时候疼痛难忍 ，更让她愁的是
，因为肩膀痛，连孙子都抱不了了
。

到了医院 ，医生告诉张阿姨这个毛病叫“冻结肩”。可能大家对这个名字还不太熟悉，那么它还有一个家喻户晓的名称
，那就是“肩周炎
”！

肩周炎是常见的肩关节疾病之一， 现在已经规范统一了肩周炎的学名为“冻结肩” ，顾名思义
，就是肩关节被冰冻了一样的感觉，动弹不得 ，疼痛难忍
，所以又叫 “凝肩 ”  。

据文献报道，肩周炎的高发年龄平均在51到55岁 ，女性更为多见
。 这个年龄段的女性患者常常家务劳累
，带娃辛苦，手拎肩扛 ，再加上过度劳累导致抵抗力下降
，不慎会着凉受冷 ，几乎所有的高危因素都有了 ，得了肩周炎也就不奇怪了。 “五十肩
”的别名也由此而来  。

得了肩周炎的患者，最典型的表现就是肩部疼痛
，肩关节各个方向的主动
、被动活动均受限。目前病因还不十分清楚， 但多数学者认为肩关节不能动弹是由于关节囊与周围组织发生了炎性黏连 ，所以又称“黏连性关节囊炎”
。

除了上文提到的
，肩周炎容易好发于50岁左右的中年妇女， 还有可能发生在之前肩关节受过伤的患者身上 。既有可能是大伤 ，比如车祸
，或者被人暴力袭击了，包括上臂骨折或肩袖、肌腱 、韧带的撕裂等；也可能是小伤 ，比如提一个重物
，哪怕是抖抖衣服
、抻抻东西、放个行李，都有可能发生肩周炎 。

对于一些特殊工种 ，比如车工 、铣工
，甚至拿手术刀的外科医生， 由于他们每天都会重复干一个动作 ，很容易患上肩周炎 
。一些特殊疾病人群，比如糖尿病患者
，他们的微血管损害会导致肩关节周围组织供血不足，加速关节退变 ，为肩周炎的形成埋下隐患。

还有一些 上臂或者前臂骨折的患者
，打了石膏或戴了支具 ，常常4-6周需保持一个姿势不动 ，这些患者很可能会患上肩周炎
，实际上就是肩关节粘连 。

肩周炎确实是一种自愈性疾病，大多数人在症状较轻时 ，通过日常的活动即可自愈
。 但这种自然恢复的时间不能预计
，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈 。很多患者认为它是自愈性疾病就不去管它，但时间长了 ，关节僵硬了
，功能活动也或多或少的丧失了 。

肩周炎一般以保守治疗为主 
。得了肩周炎，首先不要给自己太大心理压力 ，大多数人通过正确的治疗，是能够很快治愈的。肩周炎的发病分为急性期和慢性期
， 在急性期主要以制动和口服止疼药（如非甾体抗炎药）为主 ，可以进行轻微锻炼 ，但一定不要粗暴
，否则反而会使你的肩部炎症反应加重，分泌物增多 ，导致粘连加重 。

另外
，有些患者喜欢贴膏药，或者采用按摩
、拔罐的手段
。但事实上 ，肩周炎本身就是软组织炎症反应
，伴有滑囊炎积液， 如果再热敷 ，很容易增加炎性渗出
，炎症加重更快，康复也会越来越慢 。

在慢性期 ，可以做一些诸如上臂上抬、上臂外旋活动 、双手抱头双臂屈伸、爬墙练习等活动  。这里主要介绍一下两种不可缺少的康复运动。 其一是爬墙训练 ，即面对墙壁
，用双手沿墙壁缓慢的向上爬动，过程中间断的使劲压双上肢 ，在同一点压2-3次即可
，直到双上肢举到最高点，再放下来休息 ，每天做3-4次即可
。

另一个是 外旋锻炼 ；背靠墙而立
，双手握拳屈肘，做上臂外旋动作 ，尽量使脊柱靠近墙壁
，因为肩周炎的病人往往外旋受限是特别厉害的，这个动作可以有效的将“黏连 ”打开。

最后 ，由于患者锻炼完后
，肩关节软组织或多或少的受到了牵拉， 切记一定要进行冰敷肩关节  ，不仅可以让锻炼部位温度降低，还可以减轻炎症反应和肌肉痉挛
，缓解疼痛，抑制肿胀 。

肩周炎能自愈么？能！不过 ，按如上方法
，可以让你的肩周炎消失得更快哦~

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