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网上科普有关“中医养生知识科普文章怎么写好 ”话题很是火热,小编也是针对中医养生知识科普文章怎么写好寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题 ,希望能够帮助到您 。
平和的心态、均衡的营养 、合理的起居、适量的运动对于每个人都至关重要,而中医 养生 则将情志、饮食 、起居和运动作为 养生 保健的四大基石。
情志是指人的情绪、 情感 ,其中具有代表性的7种正常情志活动喜、怒 、忧、思、悲、惊 、恐称为“七情”。
正常情况下 ,七情活动是对外界刺激和体内刺激的保护性反应,有益于身心 健康 。
但如果由于内外刺激引起七情太过,则会影响人体 健康 。
因此 ,我们应保持情绪稳定,心情愉悦,积极向上,尽量减少焦虑、忧郁、愤怒 、急躁等不良情绪。
饮食是保证生命生存和 健康 的基本条件 。
合理的饮食可以为人体提供生命所需的营养和能量 ,维持人体生长、发育,完成各种生理功能,有益身体 健康 。
但若饮食不当 ,就会损伤脾胃,影响机体功能,从而导致疾病发生。
因此我们应该合理搭配饮食 ,均衡营养,做到饥饱得当、安全卫生 、定时定量、寒热适宜 。
合理的起居就是要适应四时时令的变化,安排适宜的作息时间 ,劳逸结合,以达到预防疾病,增进 健康 和长寿的目的。
例如 ,注重居住环境卫生,保证充足的睡眠,根据季节变换和自身的体质恰当地增减衣物,养成良好的生活习惯等。
运动是指用各种 体育 运动方式(如太极拳、五禽戏 、八段锦、气功 ,或跑步、游泳 、骑自行车、打球等)进行锻炼,以增强体质,延年益寿。
只要在适宜的时间 ,选择适合自己身体状况的运动方式,做到动静有度、量力而行,并持之以恒 ,就能达到强身健体、有益 健康 的目的 。
文/吴大真 王凤岐
来源/微信公众号“科普酱紫蛙”
一 、养生的概念《内经》针对健康人群提出的养生原则,主要是改善生活方式、调整心里状态,这样做可以预防疾病的发生 ,也就是“治未病”。这部分内容贴近生活,易于掌握,对民众进行宣传是有必要的。以后中医养生的内容也只是局限在生活方式方面:如《神仙图》所述:“禁无施精 ,寿命夭;禁无大食,百脉闭;禁无太息,精漏出;禁无久立,神倦极;禁无大温 ,消骨髓;禁无大饮,膀胱急;禁无久卧,精气斥;禁无大寒 ,伤肌肉;禁无久视,令目朦;禁无久语,舌枯渴;禁无久坐 ,令气逆;禁无热食,伤五气;禁无啄唾,失肥汁;禁无喜怒 ,神不乐 。禁无多眠,神放逸;禁无寒食,生病结;禁无出涕 ,令涩渍;禁无大喜,神越出;禁无远视,劳神气;禁无久听,聪明闭;禁无食生 ,伤胃肠;禁无嗷呼,惊魂魄;禁无远行,劳筋骨;禁无久念 ,志恍惚;禁无醉酒,伤生气;禁无哭泣,神悲戚;禁无五味 ,伤胃肠;禁无久骑,伤筋络。(注意:一些内容不可靠)体质养生里没有上述的内容,针对的是病人 ,谈的是病理表现,提出的办法中医治疗。总之体质养生和《内经》养生不是一个概念 。二、体质的概念:人的遗传基因各不相同,人体的生理表现也有个体差异 ,表现为恒定的特质,如果这种差异不影响健康,则属于生理性的,可以将这些差异分为各种体质;如果这种差异影响健康 ,叫先天不足或畸形,属于病理性的。如果后天因素(如六*等)对人体产生不良影响,人体出现了症状 、体征等临床表现 ,如能终止致病因素对人体的影响,则这些临床表现随之而好转,并非是恒定的特质 ,因此体质不包括后天因素造成的改变。古代中医没有“体质 ”这个词,是近几年被引入的 。如果有人非要将“体质”一词用于后天疾病,那就需要讲明是先天还是后天 ,必须要查清病因(如六*等),去除病因才是关键性的治疗。中医大夫通过分析病情,得出结论 ,按中医词汇来说明发病机理,分别是阴虚、阳虚、气虚 、痰湿、湿热、瘀血 、气郁等,通同时也指明发病的部位,是哪个脏器或经络 ,用来做诊断名称,也可称之为“证型”,是进行中医治疗的依据。上述是中医的辨证论治 ,非常抽象,就连西医大夫都学不会,何况是一般民众 ,因此不宜当科普知识来宣传 。中医体质养生理论里,把人的体质分为阴虚、阳虚、气虚 、痰湿、湿热、瘀血、气郁,实际上就是八类病理表现(类似于西医的综合征) ,有这些表现的人就是病人,所谓调理体质就是用中医手段来治疗。从中医体质养生的字面上看,本来应该属于预防医学 ,但其内容实际上是中医临床学的一部分。
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