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防洪救灾健康小常识宣传栏

防灾减灾宣传标语1

1 、应急管理无小事
，粗心大意误大事
。2
、普及防灾减灾知识，提高抵御灾害能力。

3、加强风险隐患排查 ，消除突发事件隐患 。

4 、安全知识进社区
，减灾意识入人心
。

5
、增强忧患意识，强化应急观念 ，共建平安家园。

6、参与防灾减灾
，共建幸福家园 。

7 、和谐海盐是我家，防灾减灾靠大家
。

8
、防灾减灾 ，功在当代
，利在千秋。

9、科学发展，国泰民安 ，防灾减灾，重于泰山 。

10 、宁可千日无灾
，不可-日不防
。

11
、加强应急管理工作，提高公众安全防范意识。

12、科普知识心中记 ，防灾减灾莫大意 。

13 、防灾减灾千秋业
，和谐家园万代兴
。

14、防灾减灾，重在行动 ，贵在坚持。

15
、依法应对突发事件
，保护人民生命财产安全 。

16、完善防灾减灾体系，促进社会持续发展。

17 、防灾记心间 ，-生保平安
。

18
、科学发展群策群力
，防灾减灾万众一心。

19、善待自然，减少灾难 。

20 、学习减灾知识 ，营造安全家园
。

20
、学习减灾知识
，营造安全家园。

21、树立防灾减灾意识，提高自我保护能力 。

22 、关注生命安全 ，加强防灾减灾
。

23
、弘扬防灾减灾文化，提高防灾减灾意识。

24、加强应急物资储备保障
，有效应对各类突发事件 。

25 、坚持预防为主，预防与应对相结合 ，大力推进应急管理工作
。

26
、开展防灾减灾活动
，增强防灾减灾认识。

27、灾难可以预防，生命不可逆转 。

28 、参与抗震救灾是我们义不容辞的责任
。

29、提升基层应急能力 ，筑牢防灾减灾救灾的人民防线。

30
、防灾求得平安在
，减灾换得幸福来 。

31、灾害无小事，预防要及时。

32 、唤起全民防灾意识 ，构建和谐平安社会
。

33
、尊重规律讲科学
，防灾减灾重行动。

34、全面加强防灾减灾工作，提高公众安全防范意识 。

35 、灾害伤人又损财 ，防灾到位少麻烦
。

36
、防灾减灾人人有责
，以人为本科学预防。37、防灾减灾系万家，关爱生命靠大家 。38 、科学决策能减灾 ，立足发展要防灾
。39
、防灾知识进社区，减灾意识入人心。

1.防汛安全知识宣传资料,暴雨来临前应采取哪

防洪防汛安全常识

一、如何应对暴雨山洪

暴雨洪水发生前：（1）要避免在低洼地带 、山体滑坡威胁区域活动 。每年夏初要对房前屋后进行检查
，留心附近地质变化，看是否有危险迹象
。（2）要熟悉周围环境 ，自备必要的防水
、排水设施
，如帆布、编织袋 、沙石、木板
、抽水泵等。注意收听当地气象防汛部门的预报 。特别是人群密集区要及时做好人员疏导转移等工作
。

暴雨洪水发生后：（1）发现重大征兆或已经发生灾害时，尽快将消息传递出去 ，引起重视
，争取控制灾害发展和救援。（2）在紧急情况下，头脑冷静 ，行动快速
，果断放4弃 。暴雨洪水突发性强，陡涨陡落 ，持续时间短。当发现河道涨水
，要迅速撤离，不可麻痹迟疑
。汛期河道涨洪时 ，千万不要强行过河，要耐心等河水退了以后过河
，或长距离绕行过河。（3）在发生暴雨洪水时，行人避雨要远离高压线路、电器设备等危险区域 ，雷雨时要关闭手机 。（4）及时对溺水者进行人工呼吸等紧急救护等
。

二 、暴雨来临时如何采取防范措施？

(1)暴雨来临
，关闭门窗，防止雨水扑入屋内 ，一旦进水立即关闭电源
、煤气等设备。

(2)切断低洼地带有危险的室外电源 。

(3)不要走地下通道或高架桥下面的通道
。

(4)不要在流水中行走
，15公分深度的流水就能使人跌倒。

(5)在山地如发现水流湍急、混浊及夹杂泥沙时，可能是山洪爆发的前兆 ，应离开溪涧或河道 。

(6)暴雨中开车应打开雨雾灯
，减速慢行，注意预防山洪 ，避开积水和塌方路段
。

(7)注意街上电力设施
，如有电线滑落，即刻远离并马上报告电力部门。

(8)如住所可能出现严重水淹 ，应撤离居所，到安全地方暂避 。

(9)遇到危险时
，请拨打110求救
。

近期雨水较多，为更好的预防洪涝事故 ，避免灾害发生
，构建平安和谐，是大家的共同愿望。

2.防灾减灾的手抄报资料

《守护生命十大黄金法则》 人生命 ，要守护
，十条法则要记住，一旦灾害发生时 ，及时应用心有数 。

一 、地震：遇地震
，先躲避，桌子床下找空隙 ，靠在墙角曲身体
，抓住机会逃出去，远离所有建筑物 ，余震蹲在开阔地。 二
、火灾：火灾起，怕烟熏
，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚 ，不乘电梯往下奔
，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身
。

三、洪水：洪水猛 ，高处行
，土房顶上待不成，睡床桌子扎木筏 ，大树能拴救命绳
，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情。 四 、台风：台风来 ，听预报
，加固堤坝通水道，煤气电路检修好 ，临时建筑整牢靠，船进港口深抛锚
，减少出行看信号 。

五
、泥石流：下暴雨，泥石流 ，危险处地是下游
，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头 ，野外宿营不选沟
，进山一定看气候
。 六、雷击：阴雨天，生雷电 ，避雨别在树下站
，铁塔线杆要离远，打雷家中也防患 ，关好门窗切电源
，避免雷火屋里窜。

七 、暴雪：暴雪天，人慢跑 ，背着风向别停脚，身体冻僵无知觉
，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环 ，慢慢温暖才见好 。 八
、龙卷风：龙卷风
，强风暴，一旦袭来进地窖 ，室内躲避离门窗
，电源水源全关掉，室外趴在低洼地 ，汽车里面不可靠
。

九、疫情：对疫情
，别麻痹，预防传染做仔细 ，发现患者即隔离
，通风消毒餐用具，人受感染早就医 ，公共场所要少去。 十 、防化：化学品，有危险
，遗弃物品不要捡，预防烟火燃毒气 ，报警说明出事点
，运输泄漏别围观，人在风头要离远 。

人生命 ，重于山
，防灾避险于未然，掌握技能常演练 ，祝愿人人保平安
，祝愿人人 保平安！
。

3.防汛救灾小常识：灾后安全应该注意什么

灾区用电行为必须服从统一管理，任何单位和个人均不得私拉乱接 ，严禁不规范用电行为。

抗灾救灾期间
，所有车辆、船舶等交通工具，需按照公安
、交警、海事部门和灾区救灾期间的相关要求服从管理 ，确保灾区交通秩序规范有序 。灾区内所有经洪水浸泡或建在浸泡过的地基上的房屋，必须经检测评估
，确认无安全隐患方可使用，未经检测评估或检测评估不合格的 ，一律不得使用
。群众尽量少到土坎 、陡坡
、山脚等区域活动
，发现土石松动、土石滑落 、土地开裂等异常情形，必须及时转移至安全地点。

不买卖
、不食用腐败变质的粮食或食品 ，不吃淹死或死因不明的畜禽
，不使用污水洗瓜果、碗筷，不饮用生水 ，不服用浸泡过的药品 。同时
，做到饭前便后要洗手，以防“病从口入 ”。注重公共卫生和个人卫生 ，严防蚊虫叮咬
，注意蛇鼠等危险动物，严防疫情发生
。注意周边环境及生产劳作行为是否存在安全隐患。特别是烟花爆竹 、燃气
、燃油等易燃易爆和危险品生产经营单位 ，要妥善处置废弃物品，加强经营安全管理
，严防出现任何安全事故 。

4.防灾减灾小知识

经中华人民共和国国务院批准，自2009年起 ，每年5月12日为全国“防灾减灾日
”引
。 图标以彩虹、伞 、人为基本构图元素。其中
，雨后天晴的彩虹韵意着美好
、未来和希望；伞是人们防雨的最常用工具，其弧形形象代表着保护、呵护之意；两个人代表着一男一女 、一老一少……大家携手 ，共同防灾减灾 。整个标识体现出积极向上的思想和保障人民群众生命财产安全之意
。2009年3月2日
，国家减灾委、民政部发布消息，经国务院批准 ，自2009年起
，每年5月12日为全国“防灾减灾日”。

防灾减灾日由来

中国是世界上自然灾害最为严重的国家之一，灾害种类多
、分布地域广、发生频率高 、造成损失重 。在全球气候变化和中国经济社会快速发展的背景下 ，中国面临的自然灾害形势严峻复杂
、灾害风险进一步加剧、灾害损失日趋严重
。

2008年5月12日
，四川汶川发生里氏8.0级特大地震。这场新中国成立以来破坏性最强的大地震仅四川全省就有68712人遇难 、17912人失踪 。这场大地震给全国人民带来了巨大的心理压力和难以愈合的心灵创伤，堪称国家和民族史上的重大灾难
。 灾害发生后 ，全国人民在党中央
、国务院的领导下众志成城、抗震救灾，表现出了前所未有的团结与坚强。2008年6月
，山西省太原市有政协委员提议，为表达对灾害遇难者的追思 ，增强全民忧患意识
，提高防灾减灾能力，有必要设立“防灾减灾日 ”或“中国赈灾日
” ，借此表达对地震遇难者的纪念
，弘扬团结抗灾的精神 。

5.防灾减灾小知识

介绍防震减灾 不知道你问的是那个方面的 地震灾害是世界上造成经济损失最严重和人员伤亡最多的自然灾害之一。

在目前地震预报仍是个世界性难题的情况下，我们要加强对地震科普知识的学习 ，以利于掌握正确的避震和自救 、互救方法
。 当地震发生时
，房屋倒塌后所形成的室内三角空间，往往是人们得以幸存的相对安全地点。

特别是在楼房内的人 ，选择厨房
、卫生间等开间小、不易倒塌的空间 、墙角或桌子等坚固家具易形成三角空间的地方避震 。在没有桌子等可供藏身的场合
，无论如何，都要用坐垫等物保护好头部
。

千万不要盲目跳楼和使用电梯。 一位亲身经历过1920年海原8.5级大地震的老人 ，曾向人们详细介绍了“伏而待定”的具体方法：“在屋内感觉地震时，要迅速趴在炕沿下
，脸朝下，头靠山墙 ，两只胳膊在胸前相交
，右手正握左臂，正手反握右臂 ，鼻梁上方凹部枕在臂上
，闭上眼睛
、嘴，用鼻子呼吸 ” 。

户外的场合 ，要避开高大建筑物等危险之处
，护住头，迅速跑到空旷场地蹲下
。当大地剧烈摇晃 ，站立不稳的时候
，人们都会有扶靠、抓住什么的心理。

身边的门柱 、墙壁大多会成为扶靠的对象 。但是，这些看上去挺结实牢固的东西 ，实际上却是危险的
。

务必不要靠近水泥预制板墙、门柱等躲避。在繁华街
、楼区，最危险的是玻璃窗、广告牌等物掉落下来砸伤人
，因此，要注意用手或手提包等物保护好头部 。

另外 ，室外的人尽量远离高压线及石化 、化学
、煤气等有毒工厂或设施
。如遇燃气、毒气泄漏 、火灾
，用湿手巾捂住口鼻，匍匐逆风绕到上风方向。

在百货公司
、地下通道等人员较多的地方 ，最可怕的是发生混乱 。请依照商店职员、警卫人员的指示行动。

就地震而言
，地下通道是比较安全的
。即便发生停电，紧急照明灯也会即刻亮起来 ，要镇静地采取行动。

在发生地震 、火灾时
，不能使用电梯 。万一在搭乘电梯时遇到地震，将操作盘上各楼层的按钮全部按下 ，一旦停下
，迅速离开电梯，确认安全后避难
。

高层大厦以及附近的建筑物的电梯 ，都装有管制运行的装置，地震发生时
，会自动停止，停在最近的楼层。万一被关在电梯中的话 ，要通过电梯中的专用电话与管理室联系
、求助 。

要务必注意山崩、断崖落石或海啸
。在山边 、陡峭的倾斜地段
，有发生山崩
、断崖落石的危险，应迅速到安全的场所避难。

在海岸边 ，有遭遇海啸的危险 。感知地震或发出海啸警报的话
，请注意收音机、电视机等播放的信息，迅速到安全的场所避难
。

避难时要徒步 ，携带物品应在最少限度。因地震造成的火灾
，蔓延燃烧，出现危及生命 、人身安全等情形时 ，采取避难的措施 。

避难的方法
，原则上以市民防灾组织、街道等为单位，在负责人及警察等带领下采取徒步避难的方式 ，携带的物品应在最少限度
。绝对不能利用汽车
、自行车避难。

对于病人等的避难，当地居民的合作互助是不可缺少的 。从平时起
，邻里之间有必要在事前就避难的方式等进行商定。

地震发生后，人们可能面对各种困难 ，必须克服恐惧心理
，用正确的方法自救求生，这对于减轻地震灾害 ，免遭新的损失
，是十分必要的
。如果不能自行脱险，一定要沉住气 ，保护自己不受新的伤害
，如果暂时无法脱险，要想办法维持生命 ，寻找食物和水
，保存体力，耐心等待 ，并设法与外界联系，切不可大声哭喊
，勉强行动，尽量闭目休息。

时间就是生命 。被救后要积极参与震后救人工作 ，迅速壮大救援队伍
，让更多的人获救，要先救近处的人 ，先救青壮年
，先救容易救的人，先救“生”、后救“人
”；要积极参与维护社会治安 ，保持社会稳定
。

在发生大地震时
，人们心理上易产生动摇。为防止混乱，每个人依据正确的信息 ，冷静地采取行动
，极为重要 。

从携带的收音机等中把握正确的信息，相信从 *** 、警察
、消防等防灾机构直接得到的信息 ，决不轻信不负责任的流言蜚语，不要轻举妄动
。 同学们
，地震发生时，只要能按正确的方法去做 ，就不会有危险的。

有时
，地震并不像你所想象得那么可怕，真正房倒屋塌的灾难性地震还是少数 。只要沉着、冷静地应对灾变 ，就有可能避震成功
。

6.谁有防汛宣传资料或者是防台宣传资料,让我参考下

1 、防汛任务：采取积极的和有效的防御措施
，把洪水灾害的影响和损失减少到最低限度，以保障经济建设的顺利发展和人民生命财产的安全。

2
、防汛工作主要内容是：（1）有组织、有计划地协同有关部门开展防汛工作；（2）加强防汛宣传 ，提高广大群众的防汛减灾意识；（3）完善防洪工程措施和非工程防御体系；（4）密切掌握雨情 、水情
、工情、灾情等防汛信息；（5）分析研究洪水规律；（6）制定防御不同类型洪水的预案
，研究洪水调度和防汛抢险最优决策方案；（7）探讨和研究新技术在防汛中的应用；（8）汛后总结当年防汛工作的经验教训，并提出下一年防汛工作的重点 。 3 、防汛方针：“安全第一 ，常备不懈
，以防为主，全力抢险
。”

4
、险情：是在大汛期或平时高水位时 ，水压力、流速和风浪加大，各类水工建筑物均有可能因高度 、强度不足
，或存在隐患和缺陷而出现危及建筑物安全的现象。 5、抢险：是指在高水位期间或退水较快时，水工建筑物突然出现渗漏
、滑坡、坍塌 、裂缝
、淘刷等险情时 ，为避免险情的扩大以至工程失事
，所进行的紧急抢护工作 。

防汛与抢险两项工作密不可分，相辅相成。只有在做好防汛工作的基础上 ，才能不出现险情
，或少出现险情，即使出现了险情 ，也能主动、有效地进行抢护
，化险为夷
。

6 、抢险的主要原则：（1）抢护要及时，防止险情扩大 ，为此
，要加强检查观测，及早发现险情 ，抢早抢小；（2）正确识别险情，必须了解工程的设计
、施工、管理 、运用等各种情况
，必须了解工程的设计
、施工、管理 、运用等各种情况，结合出现的现象 ，进行综合分析
，做出准确判断，拟定正确的抢护方案；（3）及时供应料物 ，抢险需要的料物种类多
，数量大，直接影响着抢险工作的进展；（4）加强领导 ，统一指挥
，组织好抢险队伍，必要时还可请部队支援。 7
、洪水灾害：（1）暴雨洪水；（2）山区山洪暴发、泥石流 、滑坡 。

8、大暴雨：是指降雨量非常大的雨
。那么怎样测定降雨量的大小呢？气象工作人员在地面观测场露天放置一个直径为20厘米的金属圆筒--雨量器 ，它一天24小时所接收到的雨量就是日降水量
，可以用量杯量出。

中央气象局规定：凡日降雨量在10毫米以下的称为小雨，10-25毫米为中雨 ，25-50毫米为大雨，50毫米以上称为暴雨 。暴雨天气具有一定的危险性
，但并不可怕
。

只要做好了各种防范工作，就不会发生危险。 9
、洪水发生了 ，如何自救：（1）洪水来了
，按照预定路线转移、避难，注意扶老携幼 ，相互帮助 。

如果洪水来得太快
，已经无法步行转移了，要使用事先备好的船只或门板 、木床等漂浮物 ，做水上转移的工具
。（2）当洪水来得很快
，大水已经进屋了，要急速爬上屋顶
、墙头或就近的大树上 ，暂时避难
，等待救护人员转移。

不能单身游水转移 。（3）土墙、干打垒住房或泥缝砖墙住房，只能做暂时避难场所 ，因为经水一泡，它们随时会有坍塌的危险
。

（4）假如没有大树 、院墙
，屋顶又一时爬不上去，此刻应抓住固定物不放 ，并呼救他人搭救脱险。 10
、灾害期间有哪些常见病： 灾区卫生条件差
，特别是饮用水的卫生难以得到保障，首先要预防的是肠道传染病 ，如霍乱、伤寒 、痢疾
、甲型肝炎等 。

另外
，人畜共患疾病和自然疫源性疾病也是洪涝期间极易发生的，如鼠媒传染病：钩端螺旋体病、流行性出血热； 寄生虫病：血吸虫病； 虫媒传染病：疟疾 、流行性乙型脑炎
、登革热等。 灾害期间还常见皮肤病：浸渍性皮炎（民间又称“烂脚丫 ”“烂裤裆
”）、虫咬性皮炎 、尾蚴性皮炎；灾害中还易发生意外伤害：溺水、触电
、中暑、外伤 、毒虫咬螫伤
、毒蛇咬伤、食物中毒 、农药中毒等
。

11
、洪水过后 ，怎样预防疾病流行：（1）清除积水、秽物
，通风晾晒，喷洒消毒药剂 ，预防传染病及蚊蝇滋生；（2）服用预防药物
，避免发生传染疾病。如果发生传染病例，必须进行隔离治疗；（3）家用生活器具要清洗 、消毒 ，湿
、霉的物件要通风、晾晒 。

12 、上学或放学路上发生道路受阻怎么办：（1）洪水冲刷，道路坍塌
，或者道路被拦腰切断并有急流通过，此时 ，只能在安全的地方“暂时避难”
，绝对不能强行通过；（2）当山区道路由于山体滑坡堆积阻塞时，应绕道上山 ，由滑坡面的上部通过是比较安全的；（3）当洪水冲断桥涵
，河流水急
、桥面还在坍塌时，千万不能冒险强行通过 ，否则会有生命危险；（4）高压线铁塔倾倒
，电线横垂路面时，一是要远离 ，防止触电；二是要报告有关部门
，及时抢修
。 此刻，绝不能侥幸通过。

13、山区发生泥石流 ，怎样确保安全： 当山区发生暴雨洪水时，有时会同时产生泥石流 。如果暴发了泥石流
，山谷中所有石 、砂、土
、果树及建筑物、居民点等，会全部被推出山谷以外 ，在沟口堆积起来
，整个山谷成了“光板青石 ”，破坏力极大
。

（1）泥石流与暴雨洪水结伴儿而生。当暴雨到来之前 ，居住的山沟有可能暴发泥石流
，应搬迁到安全地点暂时避难 。

（2）暴发泥石流是由沟顶开始的，发出的响声好像“轰……轰……
”的打炮声
。白天或者黑夜 ，在屋里避雨时
，只要听到这种声音，要迅速跑到室外向山顶转移。

（3）暴发泥石流时间很短 ，只能扶老携幼轻装转移
，来不 。

7.健康教育宣传栏内容

炎陵县人民医院健康教育宣传栏 办公区2012年 第二期 冬春季节抗击流脑 流脑有明显的季节性，以冬春季高发
。

11-12月份 ，流脑的发病率开始上升，次年2-4月达到高峰
，5月开始下降，7-10月处于最低冰平。这主要是由于冬春季节人们接触密切 ，气候寒冷 、干燥
，呼吸道的抵抗力减弱而易发病 。

流脑的发病年龄以1-5岁儿童为主，主要症状为：前期颇像感冒 ，低热
、咽痛
，随后体温升高、畏寒 、头痛
、呕吐、皮肤黏膜出现大小不一 、分布不均的皮疹，病情严重时出现剧烈头痛
、频繁喷射状呕吐、怕光 、狂躁
、颈后疼痛、颈项强直等症状。如不及时抢救 ，可在24小时内死亡
，婴幼儿病情更为凶险
。

流脑是经呼吸道空气飞沫传播的传染性疾病，因病原菌在体外生存力极弱 ，故通过日常用品间接接触染病的机会极少。脑膜炎双球菌一般寄生在病人或健康带菌者的鼻 、咽部黏膜内
，咳嗽、说话
、打喷嚏时，喷射出大量带菌的飞沫 ，污染空气，健康人一旦吸入
，在机体免疫力下降的情况下，脑膜炎双球菌就会由呼吸道进入血液 ，后到达颅内
，引起脑膜发生炎症性改变，出现一系列临床症状 。

与患者同一房间 ，或直接接触过患者口腔分泌物（比如接吻）的人群
，属于易感染的高危群体
。 防止流脑传播要做到：1、控制传染源。

早发现 、早诊断
、早报告、早隔离 。隔离期应到临床症状消失后三天，但不应少于发病后七天
。

2 、切断传播途径。大力开展爱国卫生运动 ，保持室内空气新鲜
，勤晒衣被，流行时期尽量少去拥挤的公共场所 ，加强体育锻炼 。

预防流脑的最有效方法是接种流脑疫苗
。家长要有防病意识
，在流脑流行季节，最好不要带孩子到人群密集的公共场所 ，居室要早晚通风，勤晒衣被
，定期消毒儿童玩具。

孩子饭前便后要用香皂或洗手液洗手，进餐时可吃上几瓣生大蒜 ，同时坚持运动锻炼
，提高身体抵抗力 。如出现头疼
、发烧并出现皮肤淤斑等症状，要引起警惕 ，立即到正规医院就医
。

如果尚未接种疫苗
，而身边已经发现了流脑病人，可以口服磺胺嘧啶或复方新诺明等药物来预防。 炎陵县人民医院健康教育办公室 2012-3-6 炎陵县人民医院健康教育宣传栏 住宿区2012年 第二期 如何消除亚健康 亚健康是一种健康的透支状态 ，表现为：身体存在种种不适
，但无器质病变，是患病的前兆 。

随着社会竞争的激烈和生活节奏的加快 ，亚健康状态人群普遍存在
，且呈逐年上升趋势。据WHO统计，约有60%的人程度不同的生活在亚健康状态中 ，城市越大、经济越发达，亚健康状态的人数越多
。

中国预防医学会副会长黄永昌教授透露
，中国亚健康人口比例已经达到70%。了解有关健康知识有助于加强亚健康人群对疾病的预防 、转归和康复，但心态更重要 。

世界卫生组织提出 ，影响人们的健康水平有四大因素
，其中医疗条件占8%，父母遗传基因占15% ，环境因素占17%
，个人生活方式占60%
。从很大程度上说，健康来自于合理运动
、心理健康等良好的生活方式。

而提高健康意识、树立良好的生活态度 、有助于改善生活方式 。 1.超过35岁者 ，无高血压史者也应每年至少测量一次血压
。

高血压是一种慢性疾病。及早发现并控制高血压
，可降低甚至避免各种并发症的发生 。

更重要的是，引导人们在关注自己血压的时候 ，主动关心自己的健康状态
，管理自己的健康，能使亚健康状况转为健康
。 2.参加有规律的
、适量的体育锻炼。

预防疾病最简单有效的方法就是强身健体 。锻炼既要符合人的生理特征 ，达到一定的频度和强度，又要因地制宜地开展
。

如
，很多社区安装有免费的健身器材，为退休老人提供了良好的锻炼机会。上班族可采用工间操等运动形式 ，既锻炼了身体
，也有助于放松、减轻工作压力 。

3.保持健康的心态。著名心理学家马斯洛说，健康有以下三个标准：足够的自我安全感 ，生活理想符合实际
，保持人际关系良好
。

只有真正做到“淡泊以明志，宁静以致远” ，建立起积极的价值观
，保持良好的心态，才能拥有健康的人生。? 炎陵县人民医院健康教育办公室 2012-3-6 炎陵县人民医院健康教育宣传栏 急诊科2012年 第二期 春季健康教育知识 春天来了 ，天暖 、花开、叶绿
、景美
，人们的心情也自然格外的舒畅 。

但传染病专家近日提醒，春季冷暖空气交汇频繁 ，天气多变忽冷忽热，适宜多种病原微生物孳生繁殖
，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保养 ，很容易患上传染病尤其是呼吸道传染病和肠道传染病
。因此
，同学们要增强自我防范意识，既不要盲目恐慌 ，又不能掉以轻心
，要注意采取积极预防、综合控制的措施，御病原于身体之外。

1 、要注意适度开窗换气 。随着气温的逐步升高 ，要注意保持室内温度的相对恒定
。

早晨要注意开窗换气
，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁
、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服 。

春天的天气乍冷乍热 ，变化多端
。同时
，人体抵抗力也处于低下的状态。

因此，一定要随着气温的变化 ，随时增减衣服，预防感冒的发生 。 3 、要经常参加户外活动
。

春天是同学们进行户外活动的最佳季节
，要抓住春光明媚的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4
、要保持日常生活规律 。

要保持正常的生活规律 ，保证充足的睡眠
，避免过度劳累，。

8.防灾减灾的知识急

《守护生命十大黄金法则》人生命 ，要守护
，十条法则要记住，一旦灾害发生时 ，及时应用心有数.一、地震：遇地震
，先躲避，桌子床下找空隙 ，靠在墙角曲身体
，抓住机会逃出去，远离所有建筑物 ，余震蹲在开阔地.二 、火灾：火灾起，怕烟熏
，鼻口捂住湿毛巾，身上起火地上滚 ，不乘电梯往下奔
，阳台滑下捆绳索，盲目跳楼会伤身.三
、洪水：洪水猛 ，高处行
，土房顶上待不成，睡床桌子扎木筏 ，大树能拴救命绳
，准备食物手电筒，穿暖衣服度险情.四、台风：台风来 ，听预报
，加固堤坝通水道，煤气电路检修好 ，临时建筑整牢靠，船进港口深抛锚
，减少出行看信号.五 、泥石流：下暴雨，泥石流 ，危险处地是下游
，逃离别顺沟底走，横向快爬上山头 ，野外宿营不选沟
，进山一定看气候.六
、雷击：阴雨天，生雷电 ，避雨别在树下站
，铁塔线杆要离远，打雷家中也防患 ，关好门窗切电源
，避免雷火屋里窜.七、暴雪：暴雪天，人慢跑 ，背着风向别停脚，身体冻僵无知觉
，千万不能用火烤，冰雪搓洗血循环 ，慢慢温暖才见好.八 、龙卷风：龙卷风
，强风暴，一旦袭来进地窖 ，室内躲避离门窗
，电源水源全关掉，室外趴在低洼地 ，汽车里面不可靠.九、疫情：对疫情
，别麻痹，预防传染做仔细 ，发现患者即隔离
，通风消毒餐用具，人受感染早就医 ，公共场所要少去.十
、防化：化学品，有危险
，遗弃物品不要捡，预防烟火燃毒气 ，报警说明出事点
，运输泄漏别围观，人在风头要离远.人生命 ，重于山
，防灾避险于未然，掌握技能常演练 ，祝愿人人保平安
，祝愿人人 保平安
。

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