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网上有关“如何泡脚才能更具养生功效”话题很是火热 ，小编也是针对如何泡脚才能更具养生功效寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
中医学的经络理论认为 ，五脏六腑自足三阴经(脾 、肝 、肾)始，踝部以下有66个穴位 。在中医看来 ，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样 ，有推动血运、温煦脏腑 、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28-33℃时感到最舒服 。
教你最佳泡脚法
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现代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻烦 ，不喜欢单独泡脚 。但是 ，发挥功效的最佳泡脚方式是单独泡脚，并且泡脚时要用高一些的桶来泡 ，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络 ，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血 ，而随着热力的不断增加 ，就会微微出汗，可以疏通经络 ，排出体内的寒气和废物 ，调节体温，降虚火。另外血液循环的改善 ，对血压有非常明显的双向调节作用 。
在忙碌了一天后 ，一定要花上半个小时的时间给身体放松 、调节 。只要天天坚持，仅泡脚这一项保健方法就能使你多活10年。
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要用桶来泡脚
木桶虽然保温效果好，但太沉太贵 ，使用不方便 ，可以到超市买高一些的塑料桶代替，一边泡一边加热水。现在有很多电动泡脚盆 ，如果能做得高一些 ，像桶一样深，那就更好了 。
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最好在下午4-5点泡脚
一般人都会选择在临睡前泡脚 ，这样一是方便 ，二是利于睡眠 。
但如果有充足的时间，可以在下午的4-5点左右 ，也就是膀胱经和肾经气血最旺盛的时候泡脚 ，这时补肾的效果最好。
小提示：每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗 ，就算是泡好了 ，泡完脚后要多喝水，及时补充水分 。最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水 ，让身体内部多产热 ，通过出汗让寒湿及时排除体外 。
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泡脚水的温度
这要视每个人具体耐热程度而定，刚开始泡时温度可以低一些 ，然后再慢慢地增添热水 ，不断加温，泡到全身发热为止。
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泡脚的水中不要随便加东西
最好不要在泡脚的水中随便加东西 ，因为由于热力的作用 ，泡脚用的药物是很容易吸收的 。身体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加 ，一周加1-2次 ，艾叶加一小把就可以了 。小提示：记住，千万不能在泡脚的水中经常加盐 ，那样会伤肾 ，容易引起全身浮肿，已经有很多人因看一些保健报刊上推荐以后用盐水泡脚而引起全身浮肿、内分泌紊乱及原有的肾病加重的。脚气严重的人可以在泡脚的水中加入醋，能杀菌、止痒 。
能坚持长年用温水泡脚已经是非常好的保健方法了 ，别老想着加各种的中药 ，如不适合你身体的状况，反而会适得其反 。
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泡脚有什么好处？
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每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用 ，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中 ，约15-20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部 ，可相对减少脑充血 ，从而缓解头痛 。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热 。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴 ，还有助于降低血压。因此 ，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代城市人群易发的各种职业病 ，往往可以收到事半功倍之效。
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促进血液循环 。从养生理论看 ，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此 ，这个地方最容易导致血液循环不好 ，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根 ，树枯根先竭 ，人老脚先衰 。 ”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。
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刺激足部的穴位 、反射区和经络 。很多人都做过足疗 ，按摩师点压我们的脚时 ，会感觉痛疼 、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题 。所以 ，当我们做完足底按摩后 ，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络 ，包括三条阳经(膀胱经、胃经 、胆经)的终止点 ，和三条阴经(脾经 、肝经、肾经的起始点，都在脚上，因此 ，泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络 。
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对多种疾病有辅助治疗作用 。俗话说：“富人吃补药 ，穷人泡泡脚。 ”可见泡脚的作用很大 。尤其是现代社会，空调的大量使用 ，再加上人们普遍爱吃凉的食物 ，所以体内多寒湿，通过泡脚 ，可以加速体内排寒 。
养生先养脚 ，养脚永不老！揉一揉，泡一泡 ，防病又健身！
泡脚是很简单的养生方法 ，泡脚有很多好处，中医中认为足部有许多重要的经脉 ，和人体五脏六腑有紧密练习 ，泡脚可以调节脏腑的功能，增强身体素质，还可以帮助治疗一些疾病 ，那么足浴有哪些治病偏方？足浴治病养生方法有哪些呢？
1 、足浴的治病方法
1 、生姜祛寒
生姜在中医上属于辛温解表药 ，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管 ，改善局部血液循环和新陈代谢 。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚 。
需要注意的是 ，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块） ，将其拍扁 ，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后 ，将全部姜水倒出 ，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚 。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质 ，盖上锅盖煮可以避免其挥发 。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多 ，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量 。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善 。
2 、艾草温肺
据《本草纲目》记载 ，艾草是性温 、味苦、无毒的一味药。它具有回阳 、理气血 、逐湿寒、止血安胎等功效 ，也常用于针灸，故又被称为“医草” 。用艾草泡脚还能够改善肺功能 ，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处 。
艾草泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近 ，一般取30—50克（一小把）干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人 ，每周可以用艾草泡一次脚 。还可在用艾草水泡脚的同时 ，喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助 。
用艾草泡脚期间应当注意 ，同时多喝温开水 ，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部 、咽喉部的不适 、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解 。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚 。而且用艾草泡脚每周2—3次即可 ，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行 ，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕 、头痛，还会引起情绪上的变化。
3 、桂皮消肿
桂皮 ，又称肉桂、官桂或香桂 ，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用 。用他们泡脚 ，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用 。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位 ，如眼睑或面部 、足踝部，以早晨起床时最为明显 ，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷 。如果出现了肾源性水肿 ，可以用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小块）煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法 。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位（如腿）开始出现水肿症状 ，逐渐发展到身体其他部位 ，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿 。这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环 ，从而达到辅助减轻水肿的目的 。
4 、红花防冻疮
红花是一种妇科常用中药 ，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用 。
取红花10—15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚 ，能够预防和改善冻疮 。每到冬天 ，有人的手脚经常会发生皴裂和破皮，但是一旦出现这种情况 ，又需要很长时间恢复。选择用红花来泡脚 ，也可以在一定程度上预防这种情况的发生 。
如果用30—50克的干艾草和10—15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环 ，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎 。
2 、足浴禁忌人群
1 、妊娠及月经期中的妇女 ，因为中药浴足可能会刺激到妇女的性腺反射区，从而影响妇女及胎儿的健康。
2、患有各种严重出血病的人 ，如咯血 、吐血 、便血、脑出血、胃出血 、子宫出血及其他内脏出血等 ，在进行足底按摩时，可能会导致局部组织内出血。
3 、肾衰竭、心力衰竭 、心肌梗死 、肝坏死等各种危重病人 ，由于病情很不稳定 ，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化 。
4、一些急性的传染病 、急性的中毒 、外科急症的患者，如外伤、骨折 、烧伤 、穿孔、大出血等 ，因为可能会贻误治疗最佳时机 。
5 、正处于大怒 、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳的人。
6 、饭前后1小时内进行足浴的人 。由于足浴时足部血管扩张 、血容量增加 ，造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠消化功能 。即饭前足浴可能抑制胃液分泌 ，对消化不利；饭后立即足浴可造成胃肠的血容量减少 ，影响消化。
“人之有脚犹如树之有根 ”，“树老根先枯 ，人老脚先衰 ， 养生 先养脚，养脚永不老 ” 。 经常对足部的涌泉穴、太冲穴 、隐白穴 、昆仑穴等诸多穴位进行按摩受热刺激 ，就会 促进人体血脉流通 ，调理脏腑，平衡阴阳 ，舒通经脉 ，强身健体，推迟衰老，祛病延年 。现代医学已经证明： “人老脚先老”、“寒从脚下起 ” 、“小看脚一双 ，头上增层霜 ” ，因为脚掌有无数个与大脑相连的神经末梢，同时又密布众多的血管 ，因此被人们称为 “第二心脏” 。
对足部进行有效的按摩 ，泡脚可以平衡新陈代谢，防治各种血管疾病 ，调整高血压 、血脂、血糖 ，祛风散寒对中老年内外风湿关节疾病等，起到理疗保健作用 。中医认为 ，足部是足三阴经 、足三阳经的起止点 ，与全身所有脏腑经络均有密切关系，足疗对于调整脏腑功能 、增强体质有显著功效 。
1、防治神经衰弱和失眠 ，足疗可促进脚部血液循环 ，改善睡眠强身健身 、延年益寿。
2 、改善循环，防治高血压与糖尿病；还有利于防治脑溢血和脑血栓；
3、防治风湿关节炎；防治腿脚麻木 。
4、防治感冒，祛寒暖身；
5 、降低局部肌肉的张力 ，消除疲劳 、令人身心愉快 。
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上采用推拿手法 ，用以治疗全身疾病的方法，这种方法以经络学说为基础 ，通过足与经脉、脏腑 、气血的密切关系 ，刺激足部穴位，激发人体经气 ，以调整脏腑和各部分组织 、器官的联系 ，有扶正祛邪、治疗疾病的功效。
足部按摩法还有一个显著的优势，就是因为按摩法是在足部取穴按摩 ，因此减少了患者脱 、穿衣服等环节 ，较为省时 、省事，且安全 ，操作简便。不仅对慢性胃肠炎、神志病等有效 ，对急性疼痛 、外感 、心悸、眩晕等病也有较好的治疗效果 。
中医研究表明，足底穴位按摩是防病健身治疗方法之一，人体的全身器官部位都与足底穴位相连 ，通过刺激双脚的穴位反射区 ，产生神经反射作用，来调节机体内环境平衡 ，加速血液循环 ，促进内分泌功能，加强机体新陈代谢 ， 专家提醒 ，妇女妊娠期和经期 、心脑疾病患者等不能按摩 ，按摩之后最好喝点水补充体内水分 ，以帮助肾脏排除体内脂肪 、蛋白质等分解代谢产生的毒素 。
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