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网上科普有关“中医24时养生知识是什么?”话题很是火热 ，小编也是针对中医24时养生知识是什么?寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您
。

按照东方养生的观念 ，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠
，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧 ，阴气尽则寐 ” 。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛
，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛 ，阴气衰弱
。从中医的角度来说
，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳
”的时候 ，有利于养阴及养阳
，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候 ，这个时候休息
，最能养阴，睡眠效果最好 ，而且睡眠质量最好
，可以起到事半功倍的作用 。子时也是中医的经脉运行到肝 、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠 ，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙
、黑斑、面色发黄等
。午时“合阳”时间则要小寐
，即使不能够睡觉，也应“入静 ” ，使身体得以平衡过渡。

午时是中午11时到下午1时
，此时阳气最盛，阴气衰弱 ，“阴气尽则寐
”
，所以午时也应睡觉 。不过，阳气盛时通常工作效率最高 ，所以午休以“小憩”为主
，只要半个小时即可
。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟 ，影响晚上睡眠。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点
，这个时候是胆经当令 。“当令 ”就是当班的意思
。

生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后 ，8 、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了
，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食 ，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了
，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来 ，人的睡眠与人的寿命有很大关系
，所以睡觉就是在养阳气 。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发
。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆
”。取决于胆的生发 ，胆气生发起来
，全身气血才能随之而起 。子时把睡眠养住了，对一天至关重要
。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点 ，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠
，否则你的肝就养不起来 。

在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时 ，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来
，但你一定要有所收敛，有所控制 ，就是说升中要有降。所以要想养好肝血
，1点到3点要睡好
。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间是人从静变为动的开始 ，是转化的过程
，这就需要有一个深度的睡眠 。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程 ，它是通过深度睡眠来完成的
。

心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼
，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起 ，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气
，你可以活跃一下 。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了
。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点 ，这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基本上亮了
，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便 ，把垃圾毒素排出来
。这个时候代表地户开
，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅 ，应该憋一口气
，而不是攥拳 。

中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便
。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点 ，这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长的一条经脉
，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病 ，脚面疼也是属于胃经病
，这些地方都是胃经循行路线 。

这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候 ，所以说吃早饭是最容易消化的时候
。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多
、吃好 。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵
。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点
，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化 。我们的胃就像一口锅 ，吃了饭怎么消化？那就靠火
，把脾胃里的东西一点点消化掉
。

脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头 ，在旁边加点柴
，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟 ，但如果她病了
，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病 ，比如说糖尿病什么的 。如果人体出现消瘦、流口水 、湿肿等问题
，都属于脾病
。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。子时和午时是天地气机的转换点 ，人体也要注重这种天地之气的转换点 。

对于普通人来说，睡子午觉最为重要
，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处
。因为天地之气在这个时间段转换 ，转换的时候我们别搅动它
，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着 ，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿
，对身体有好处 。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的 ，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华
，然后把它分配给各个脏器
。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。

心和小肠相表里 。表就是阳 ，里就是阴
。阳出了问题
，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上 。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌 ，可到医院又查不出心脏有什么问题
。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题
，里边的心脏肯定也会出现问题 。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令
。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁 ，一直上到脑部
，是一条大的经脉。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚 ，是太阳经虚的相 。后脑疼也是膀胱经的问题
，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来 ，上面的气血不够
，所以会出现记忆力衰退的现象
。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点 ，这个时候是肾经当令 。肾主藏精。什么是精？人的精
，就像家里的“钱 ”，什么都可以买 ，什么都可以变现
。人体细胞组织哪里出现问题，“精
”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量 。当你需要什么的时候
，把精调出来就可以得到这个东西
。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。

从另外一个角度讲 ，元气藏于肾
，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气” 。这个元气藏在哪里？它藏于肾
。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾 ，而身体自有一套系统
，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用 ，补不进去
，一定要看自己的消化吸收能力。

肾精足的一个表现就是志向 。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远
。所以人要做大事 ，首先就是要保住自己的肾精。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点
，这个时候是心包经当令 。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的 ，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态
。

心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病 。如果你心脏跳得特别厉害
，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳 ，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑
，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病
。

心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐 。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令
。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅 ，不通则生病 。

亥时的属相是猪
，猪吃饱了哼哼唧唧就睡
。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中 ，让生命和身体在休息中得以轮回。

三伏天中医养生知识

　三伏天中医养生知识 。三伏天是一个重要的时候
，俗话说：“冷在三九，热在三伏 ” ，而现在正是进入三伏的时候了
，天气酷热，温度极高 ，热得就像热锅中的蚂蚁一样……下面看看三伏天中医养生知识及相关资料
。

　三伏天中医养生知识1

　 1
、养 气

　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足
，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气
”，以防到了冬天阳气不足 。

　 养生策略

　 1 、西洋参泡茶

　夏天最好的补气药是西洋参 ，这是人参中唯一一个不上火
、不伤阴的参
。

　 2、黄鳝

　民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法
，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘 ，具有补中益气 、补肝脾
、除风湿、强筋骨等作用。

　 2 、养 心

　夏天出汗多,伤心阴
、耗心阳 。所以
，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应 ，故夏季人们当以养心为主。

　 养生策略

　 常吃红色食物

　国家高级营养师李永华介绍
，夏季宜多吃红色食物
。比如红枣、樱桃 、葡萄柚
、藏红花等。

　 3、健 脾

　夏天没胃口 、没有食欲是不少人的通病 。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题
。

　三伏天中医养生知识2

　 何为三伏?

　中国古人对三伏的来源和定义 ，可以简单地这样理解：“伏 ”就是天气太热了
，宜伏不宜动，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 ，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中旬至8月上旬间。

　今年的三伏天共40天
，比去年多10天，7月13日交“头伏” ，7月23日交“中伏
”
，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏 ” 。

　按我国阴历(农历)气候规律 ，前人早有规定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)
，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏) ，头伏和末伏各十天
，中伏十天或二十天，“三伏
”共三十天或四十天
。

　三伏的具体日期是由节气的日期和干支纪日的日期相配合来决定的。我国传统的推算方法规定 ，每年入伏的时间不固定
，中伏的长短也不相同，需要查历书计算 ，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期 。

　夏至以后的第三个庚日
、第四个庚日分别为初伏(头伏)和中伏(二伏)的开始日期，立秋以后的第一个庚日为末伏(三伏)的第一天
。所谓庚日
，是指农历天干为庚的日子，共有“庚子庚寅庚辰庚午庚申庚戍 ”六种 ，依次每十天轮流一下(即六十甲子中的六庚日)。

　因第三个庚日、第四个庚日即为初伏和中伏的第一天
，而每个庚日之间相隔10天，所以 ，初伏的时间为10天
，末伏规定也是10天 。中伏时间有长有短，可能10天 ，也可能20天
。每年夏至节气后的第三个庚日(初伏)出现的迟早不同
，故中伏的天数也不相同，于是就了有些年份伏天30天 ，有些年份40天的`差别。

　 三伏养生之饮食

　头伏吃饺子是传统习俗
，因为每逢伏天，人的胃口就不好 ，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。 伏日宜吃面
，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面 ，三伏烙饼摊鸡蛋
”。

　俗话说“热在三伏”
。户外阳光火辣辣地烤着
，室内空调冷嗖嗖地吹着，在忽冷忽热中 ，即使身体健康的人也难免头晕目眩 、心绪烦躁
、食欲大减、胃肠道功能紊乱。所以
，在三伏天，在饮食上要格外注意些什么呢?

　 1 、补水养生

　中医理论讲究“阴阳五行 ”
、“天人一体
” ，冬为阴
，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季 ，也正是人体阳气旺发之时
，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势 ，体内凝寒之气处于易解的状态 。三伏天，人稍劳作或运动
，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感
。因此 ，补水养生便成为三伏天的重中之重。

　 2、多酸多甘

　古代学者认为“夏季暑湿
，适宜清补” 。夏天酷热高温，人们喜冷饮 ，喝水多
，导致湿气侵入人体，而外湿入内 ，使水湿固脾
，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍 ，出现积水为患
，引起食欲不振等
。

　按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利 ，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食
，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心 ，而心喜凉
，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物 。如：菠萝 、西瓜等
。

　 3
、补气去火

　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适 ，还容易导致越来越多的人火气上升
，表现出情绪烦躁、焦虑 、易激动
、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍 ”。

　因此 ，“去火
”也是夏日食补的必备功课 。夏日祛火的食物
，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉 、清暑的蔬果，同时 ，牛奶性微寒
，可以补水、滋阴
、解热毒，也是“去火”良品
。鸭肉更是夏季大补之良方。

　三伏天中医养生知识3

　 三伏天这些事需注意

　首先 ，夏天应该注意少吃瓜，特别是西瓜
，虽能解暑，但不可多食 。因其性寒 ，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。对于冰饮一类
，夏天更是不宜多食，特别是老年人更不宜饮用冷饮、雪糕之类的食物
。

　其次 ，日常生活细节要注意。夏天时
，人洗澡特别勤 。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里 ，甚至头发不吹干就睡觉
，导致“湿邪 ”在不知不觉中入侵身体
。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎 、腰身不要对着空调 。从外面一身汗回来或者在运动后
。

　对着空调使劲吹凉风 ，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体
，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要过肘过肩 ，女性不露腰，男性不露颈椎 。熬夜纳凉也是大忌
，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重 ，三伏天应该睡30~60分钟午觉
。

　另外
，夏天虽然天热但还是应适当运动，不宜久坐不动。久坐会使人供血不足 ，加重乏力和肌肉酸痛
，影响湿气的排除 。夏练三伏，但别傻练
。

　夏天当气温超过35℃
、日照超过12小时、湿度高于80%的时候 ，人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响
，人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单：端坐 、闭目
、吞津，就是一个好方法 。

　 三伏天应该如何养生

　三伏天养生要把握两个原则：一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的`方式更是多种多样：三伏灸中医疗法、三伏进补 ，加上适当的体育锻炼
。

　 1 、冬病夏治

　由于三伏天是全年中天气最热
，气温最高，阳气最盛的阶段 ，在这一阶段，人的肌肤腠理开泄
，选取穴位敷贴，药物最容易由皮肤渗入穴位经络 ，能通过经络气血直达病处
，所以在夏季治疗冬病，往往可以达到最好的效果。

　 2
、三伏灸

　三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法 ，与现代预防医学有异曲同工之处 。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法
，是世界上最早的预防医学，“冬病夏治
”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法
。

　这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天 ，人们体内阳气也相对充沛的时机
，应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼，通过有经验的针灸医生辨证分析后 ，选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

　 3、伏天进补

　民间有“头伏鸡
，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚 ” ，徐州人也常说“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方
” 。三伏进补养生
，一定要把握伏天的特点：温度高，湿度大 ，白昼时间长
，人相对睡眠时间少
。进补应结合个人实际情况，分清虚实 、对症补益 ，最好在医生指导下进行。

　 4
、夏练三伏

　俗语说“冬练三九
，夏练三伏” 。这是古代长期养生修炼的经验总结
。夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，运动时间最好选择清晨或傍晚 ，运动期间要注意补水。另外
，老年人在运动时要特别注意运动量适量，避免出现身体难以负荷的现象 。

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