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，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上，克制下家是一个重要的策略。作为上家 ，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化
。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略。比如 ，当手中的牌型不好时，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式 。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
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，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局
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请注意，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会 ，但麻将仍然是一种博弈游戏
，存在一定的运气成分。因此，即使你采用了这些策略 ，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程
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网上有关“如何向糖尿病患者宣教饮食”话题很是火热，小编也是针对如何向糖尿病患者宣教饮食寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

糖尿病者平时要从饮食、睡眠 、运动、情绪
、生活起居等方面注意：一、饮食要注意一日三餐七成饱
，要少吃多餐，不吃过甜的食物 ，不吃腥辣的食品
，严禁抽烟 、喝酒等不良习惯，因为这些会加重糖尿病的病情 ，有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉
，不要一下子就马上戒掉 。原来吃降糖西药的达半年以上者，不要骤然停服 ，因为这样会引起血糖的突然升高
，应在医生的指导下，慢慢减量 ，直至停服
。饮食方面要注意粗
、细粮搭配着吃。但要明确注意一点
，不管这个东西有多好，有多么适合糖尿病人吃 ，都不要过量 。水果含碳水化合物约为6-20%，西瓜含量低
，香蕉含量高，有葡萄糖、果糖 、蔗糖
、淀粉、果胶等
。水果中含有较多的果糖和葡萄糖 ，重症糖尿病人不宜吃过多的水果。为了补充人体所需营养
，可吃少量水果，一般一日量在100克左右 ，但需注意血糖和尿糖的变化 。如果吃了水果后尿糖增多
，则应减少主食，以免出现血糖升高。为防止并发症动脉硬化 、便秘 ，应饮食多样化
，满足人体所需营养，以利健康长寿
。瘦肉也可以吃 ，一星期二到三次
，每次二两多就行。 南瓜
、燕麦、荞麦 、葛根
、苦瓜、苦丁茶 、绞股蓝茶、田螺
、鳕鱼、黄鳝 、玉米须
、洋葱等有降血糖作用，可经常吃 。① 不宜吃的食物有：　Ⅰ
。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、红糖 、冰糖
、葡萄糖、麦芽糖 、蜂蜜
、巧克力、奶糖 、水果糖
、蜜饯、水果罐头 、汽水、果汁
、甜饮料、果酱 、冰淇淋
、甜饼干、蛋糕 、甜面包及糖制糕点等。　Ⅱ 。易使血脂升高的食物：牛油
、羊油、猪油 、黄油
、奶油、肥肉 ，对富含胆固醇的食物，更应特别注意
，应该不用或少用，防止动脉硬化性心脏病的发生
。　Ⅲ。不宜饮酒 。因为酒中所含的酒精不含其他营养素只供热能 ，每克酒精产热约7千卡（294焦）
，长期饮用对肝脏不利，而且易引起血清甘油三脂的升高
。少数服磺脲类降糖药的病人 ，饮酒后易出现心慌 、气短
、面颊红燥等反应。注意
，使用胰岛素的患者空腹饮酒易引起低血糖，所以 ，为了病人的安全还是不饮酒为佳 。　② 适宜吃的食物：主要是可延缓血糖、血脂升高的食物
。　Ⅰ。大豆及其制品：这类食品除富含蛋白质 、无机盐、维生素之外
，在豆油中还有较多的不饱和脂肪酸，既能降低血胆固醇 ，又能降低血甘油三脂
，所含的谷固醇也有降脂作用 。　Ⅱ。粗杂粮：如莜麦面
、荞麦面、热麦片 、玉米面含多种微量元素，维生素B和食用纤维
。实验证明 ，它们有延缓血糖升高的作用。可用玉米面
、豆面、白面按2：2：1的比例做成三合面馒头 、烙饼
、面条，长期食用
，既有利于降糖、降脂，又能减少饥饿感 。　（6）糖尿病人应少吃或不吃水果
。因水果中含有较多的碳水化合物 ，并且主要是葡萄糖 、蔗糖
、淀粉。食后消化吸收的速度快
，可迅速导致血糖升高，对糖尿病病人不利 。所以糖尿病一般不宜多吃水果
。但是由于水果中含有较多的果胶 ，果胶有延缓葡萄糖吸收的作用
，因此，在病情稳定时可以少吃一些水果。吃水果时 ，要以含糖量低为选择原则 。同时
，还要根据其含糖量，计算其热能
。换算成主食 ，减少或扣除主食的量
，以保持总热量不变。不宜每餐都吃水果，一般认为在两餐之间（血糖下降时）少量服用较为合适 。有考营养成分表 ，根据病情酌情选用
。　（7）糖尿病病人还应限制饮食中胆固醇的含量。因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高
，造成糖尿病血管并发症，冠心病等 。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的摄入量 ，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。故临床应不用或少用肥肉和动物内脏
，如心、肝 、肾
、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇
。多吃瘦肉和鱼虾等 ，此属高蛋白低脂肪食物。二、每天都要有一定量的运动
，餐后半小时后即可开始运动，但不宜过量 ，体育锻炼不能从事剧烈的运动
，标准以微汗即可 。因此提倡以每天散步1——2小时为宜三 、糖尿病又称富贵病，病人不易疲劳过度  ，必须注意休息
，保证充足的睡眠
。睡眠要有规律，建议晚九点睡 ，早七点起。四、糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管
、眼、四肢的并发症
，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖 ，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子
，尽量不要在室内外赤脚行走 。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度 ，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟
，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干
。洗澡时应以温水为宜 ，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤 。五 、自备测糖仪
，每天定期测量血糖；坚持每天服用或注射降糖药物
。餐前15—20分钟时使用，或者测量血糖值超标准时使用；据统计 ，糖尿病人血糖值在每天上午11点左右达到最高
，因此控制和降低这一时段的血糖对糖尿病人来说尤为重要。六
、到正规的医院找医生诊断和开药，切忌轻信广告或江湖骗子的宣传而乱买药吃；按医嘱或者说明书使用降糖药物 ，不能随意减小剂量，也要切忌超量使用从而导致低血糖发生 。七、口袋里经常备有些糖果 、饼干
，如果外出时或者使用降糖药物后出现头晕目眩等低血糖症状，须立即吃些食物或者糖饼 ，或喝一杯糖水
。糖饼
、糖水只能在低血糖时吃
，平时不能吃。八、糖尿病是终身性 、慢性病，需要长期的治疗 ，因此患者要正确认识
，抛弃思想包袱，保持身心愉快 。对于必须使用胰岛素治疗的患者必须正确掌握注射胰岛素的方法 ，熟练注射技巧。（一）胰岛素的贮存：未使用的胰岛素应存放在2℃～8℃冰箱中
，在有效期前应用
。开启后的胰岛素可以在2℃～8℃冰箱中存放不得超过3个月。（二）胰岛素的注射1
、注射前的准备（1）准备所需器具与物品：胰岛素制剂，70%酒精 ，消毒药棉
，胰岛素注射器 。注射器最好应用胰岛素专用的一次性注射器或胰岛素专用注射笔，认清每0.1毫升中胰岛素的含量
。国内使用的胰岛素专用注射器 ，多为0.1毫升含4单位胰岛素，以确保注射剂量的准确性。现有各种胰岛素专用注射笔
，可根据个人需要选用，以使注射胰岛素更为方便和准确 。　（2）检查胰岛素制剂：　是否在有效期内 ，是否密封无损
。短效胰岛素外观澄清
，若浑浊则不可使用，而中长效胰岛素则浑浊为正常。使用中长效胰岛素时应将胰岛素混匀 ，可放在双手间缓缓搓动
，切忌上下剧烈摇动 。（3）胰岛素注射部位的选择：上臀前外侧、下肢骨前外侧 、臀部外上1/4区（即肌肉注射部位）腹部（脐周围与腰周围部位）以腹部吸收最快
。如注射后立即进行运动，应避免在上下肢注射 ，以免过快吸收引起低血糖。（4）注射部位的交替：把每个注射部位划分为面积2x2cm 的小方块
，每次注射选一个小方块，两次注射点应间隔2cm ，如此左右交替注射
，一定避免在同一个小方块内连续注射 。2
、抽吸胰岛素的方法：洗净双手后用酒精消毒胶盖，取消毒后注射器 ，抽适量空气，将针栓推至所欲取的胰岛素刻度
，先将胰岛素瓶口朝上，把注射器刺入瓶口 ，推入空气
，然后再倒置胰岛素瓶口朝下，轻轻拉出针栓至所需胰岛素剂量的准确刻度
。如混合两种胰岛素时 ，一定先抽短效
，后抽中、长效，否则短效中混有中 、长效胰岛素则会外观浑浊 ，药效不佳。注射器从胰岛素瓶中取出
，如内含气泡，则应将针头朝上 ，轻弹针筒
，使空气泡升到针筒颈部，然后轻推针栓使其排出 。　3、注射胰岛素方法：选好注射部位 ，用70%酒精（不必用碘酒）从注射中心向周围消毒，待其自然干燥。右手持注射器
，呈持笔状，左手可轻轻捏起或用拇指与食指将皮肤绷紧 ，注射针尖呈45°-75°角
，刺入皮下
。用右手拇指轻推针栓，使胰岛素缓慢注入皮下 ，一般约3--5秒钟完成
，而后迅速拔出针头，可用干棉球搽拭注射部位 ，切勿用力挤压与揉搓
，以免发生低血糖。 4
、胰岛素要在餐前注射，注射胰岛素后15—30后进餐 。家里经常备有些糖果、饼干 ，如果出现头晕目眩等低血糖症状
，须立即吃些食物或者糖饼，或喝一杯糖水
。糖饼 、糖水只能在低血糖时吃 ，平时不能吃。

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