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熟悉规则：首先 ，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则
，

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包括如何和牌 、胡牌
、、碰 、等 。只有了解了规则，才能更好地制定策略
。 克制下家：在麻将桌上 ，克制下家是一个重要的策略。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局
，从而增加自己赢牌的机会 。 灵活应变：在麻将比赛中，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如 ，当手中的牌型不好时
，可以考虑改变打法，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌 ，你可以更好地接下来的牌局走向
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，分析牌局，做出佳的选择
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网上科普有关“打太极拳前要做哪些准备活动啊？ ”话题很是火热，小编也是针对打太极拳前要做哪些准备活动啊？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

歌谣曰:“松松松，太极功 ，太极头条要放松；学太极
，先学松，不松难得太极功 。
”它充分说明 ，放松是演练太极拳的前提和基础
，也是演练太极拳的必然所向和最高要求，这是太极拳难练的一点 ，也是衡量一个太极拳爱好者功底如何的重要方面
。但从当前情况看
，不少演练者对此还认识不清，做得不够 ，有的动作拘谨，面红耳赤；有的周身紧张
，架子绷得生硬；也有的只知练拳，还不懂什么叫放松、为什么要放松等。因此 ，研究 、探讨这个问题
，对练好太极拳是十分必要的 。现就个人体会谈点看法，诚请拳友指正。

一
、放松的含义和作用

放松 ，就是演练时心情轻松愉快
，无任何紧张情绪或压力;肢体的各个关节、器官及肌肉 、韧带等松弛
、舒展
。特别要十分注意松肩、松腰 、松胯
、松腿部，尽量以骨酪的自然支撑力把人立起来 ，一点僵劲都不要。动作轻灵柔和
，从容自如，含蓄匀称 ，顺遂流畅；不急不缓
，不散不滞，但不能软弱无力或随随便便 。放松是太极拳独特的练功手段和方法 ，目的是去僵求柔，积柔成刚
，刚柔相济
。

放松的作用，概括起来主要有五点:

1．有助于消除疲劳 ，特别是大脑可以得到净化和调整
，思维清晰。同时，四肢百骸普遍受到良性功能刺激 ，各系统器官功能协调、心理状态和生理状态平衡
，大大增强免疫力 。

2．有利于气血经络畅通，达到舒筋活血 ，促进新陈代谢
，避免造成呼吸急促 、心跳加快，甚至气滞血糖等副作用
。

3．有利于动作转换的轻灵
、协调 ，否则
，就显得僵硬、笨拙。

4．便于内气下沉，上虚下实 。既有利于身体稳固 ，又有利于发力扎实，因此
，也可以说，不会放松 ，发力就不会有力
。

5．有利于追求柔软
，积柔成刚。只有松柔，才可生刚；没有松柔 ，就没有刚劲 。同时
，也可把练拳的过程作为品味太极拳深刻内涵的过程，加深对拳理拳法的理解
。

二 、怎样才能做到全身放松

第一．要思想人静。心静才能体松 ，体松也才便于心静 。两者互为其根
，互相作用，相辅相成 ，是辩证关系。如果练拳时边练边说话
，不仅会使动作紊乱，内气外散(“内练一口气”) ，而且身体也很难放松，既达不到养生目的
，也不利于技击
。因此，练拳前一定要做好各项准备 ，从预备式开始
，就要屏弃一切杂念，物我两忘 ，将思想全部集中到所练的套路上
，镇定、沉着，专心致志 ，静心演练。

第二．要用意识引导行动
，这是太极拳的运行法则 。拳论说:“意气君来骨肉臣 ”
、“用意不用力”
。意是一身的统纲。前辈讲:“没有意，只有形 ，就是体操 。
”因此
，行拳中一切动作都应由意念支配，以意领先 ，以意行气，以气运身
，这样，全身的筋、骨 、皮
、肉和肌腱、韧带才可得到彻底放松和舒展
。

第三 ，要顺应阴阳
，顺应自然规律，阴阳相和。一切动作都应是自身本能的“天然自动” ，而非故意做作 。动静相兼
，虚实结合，曲直互用 ，蓄发互孕
，刚柔相济
。每个动作都应在规律的架构内活动，既不能不到位 ，也不能超越其界限。要掌握好分寸
，适可而止，不能随心所欲或反序乱序 ，务使动作平常自然，轻松愉快
，圆润和谐 。

第四，要动作轻灵
。“听之至细 ，动之至微 ”。轻起轻落
，慢起慢落，点起点落 。真正做到迈步如猫行 ，运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的
”
。落脚不“扑腾扑腾”的响。

第五
，要“慢中求功 ”，这是太极拳与其他拳种的一个重要区别 。演练时一定要以缓慢的速度进行 ，不急不躁
，没有对快速 、猛烈的追求，不仅不以"速度取胜" ，而且还应"以慢制快"
，只有这样，才容易便身心放松 ，没有紧张的心理和情绪;才能不用僵力
、拙劲、犟劲，使肢体像春风杨柳一样
，绵绵不断地向前行进
。

第六，要适量运动 ，做到科学合理
，安全实效，不要负重锻炼。如果运动过量 ，身体不仅不会感到轻松
，反而容易造成不应有的损伤 。要因人制宜，量力而行 ，把握好运动量
。初学者要由简而繁
，由易而难，循序渐进 ，不可贪多求快
，急于求成。老年人和体质较差的对高难度动作不要强求，不要与年轻人攀比 ，这样，才能有益于身心
，延年益寿 。

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”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！