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网上科普有关“十二时辰正确的养生方法！ ”话题很是火热
，小编也是针对十二时辰正确的养生方法！寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

子时：胆经当令

子时是指夜里11点到次日凌晨1点
，这个时候是胆经当令 。“当令
”就是当班的意思
。

胆经从人的外眼角开始，一直沿着人的头部两侧 ，顺人体侧面而下
，一直到脚的四趾。生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后 ，8、9点钟就昏昏欲睡
，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作 。还有的人到了夜里11点总想吃点东西 ，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了
，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来 ，人的睡眠与人的寿命有很大关系
，所以睡觉就是在养阳气
。

子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆” 。取决于胆的生发 ，胆气生发起来
，全身气血才能随之而起
。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了 ，对一生至关重要；子时把睡眠养住了
，对一天至关重要。

丑时：肝经当令

丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令 。如果要是养肝的话 ，这个时候一定要有好的睡眠
，否则你的肝就养不起来
。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。

在这个时候阳气虽然生发起来 ，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了
，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但是你要有所收敛 ，你不能让它一下子就生发上去
，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降 。

所谓升中有降 ，用一个比方来说：大家都看过九龙壁
，看龙图就会发现，升龙的头都是降下来的 ，降龙的头是升上去的
，就是所谓升的东西你一定要有降才可以，生发的东西一定要有收敛 ，而收敛之中也一定要有生发
，这就是中国学问，非常灵活 ，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长
，都是不可以的。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好
。

寅时：肺经当令

寅时是指凌晨3点到5点 ，这个时候是肺经当令。中医的经脉也是从肺经开始的
，现在所谓的正月也是从寅时开始的，这就告诉我们一天真正的开始是从寅时开始的 。

人体的气机都讲顺其自然 ，也就是从肺经开始的
。这个时候是阳气的开端
，所以这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程 ，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点
，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的 。老人为什么到这个时候容易早醒？实际上就是气血能量不足了
。

给大家提个醒 ，一般老人心脏功能不太好的话不提倡早锻炼
，有心脏病的病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起 ，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下 。而早晨是阳气生发的时候
，你就顺其生发好了
。

卯时：大肠经当令

卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候 ，天也基本上亮了
，天门开了，五点醒是正常的 。这个时候我们应该正常地排便 ，把垃圾毒素排出来
。这个时候代表地户开
，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅 ，应该憋一口气
，而不是攥拳 。

中医有一个句话特别有意思，就是肺与大肠相表里 ，肺气足了才有大便。肺是阴主内
，大肠是阳主外
。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实 ，在中医里这是一个很重要的情况，问大便就是要知道你心肺功能如何 。比如心血旺的话
，大便是成型的，而且是很粗的 ，所以小孩的大便和老人的大便是不一样的
。小孩的大便又粗又大又长
，可是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细的时候 ，说明心肺特别差
，这就叫肺与大肠相表里 。心肺功能好的话，大便功能就好
。吃泻药治疗便秘的方法是错误的 ，它消耗了人体很大的元气。

辰时：胃经当令

辰时是指早晨7点到9点
，这个时候是胃经当令 。胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题 ，其实膝盖疼也是胃病
，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线
。现在很多女孩子长青春痘 ，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气 。

从子时开始到卯时
，实际上是人体的重新再分配，这时候吃早饭 ，就是要补充营养
。这个时候是天地阳气最旺的时候
，所以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤非常大 。

记住晚饭要吃少 ，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化
，所以早饭一定要吃多 、吃好
。按照天地自然的规律去吃饭
、去睡觉就不容易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭 ，这都是不正确的
，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油 ”一样金贵 。

巳时：脾经当令

巳时是指上午9点到11点 ，这个时候是脾经当令
。脾是主运化的
，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火 ，把脾胃里的东西一点点消化掉 。

那么脾是什么呢？脾的右边是一个卑鄙的卑，就像古代的一个烧火的丫头
，在旁边加点柴，扇点风什么的
。在五脏六腑里 ，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟
，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了 ，就会得所谓的富贵病
，比如说糖尿病什么的。

还有肌无力的问题，不要小瞧它 。到了老年的时候 ，每个人都有一些这样的症状
，都有点肌无力
。有些人年轻的时候是大大的三角眼，老了就是一个小小的三角眼 ，这就是脾虚弱的现象。嘴唇滋润、丰满
，脾的运化功能就好 。脾功能好的话，这个人的肌肉就会很发达
。如果人体出现消瘦 、流口水
、湿肿等问题 ，都属于脾病。

午时：心经当令

午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令 。中国文化特别重视子时和午时
，午时的特点就是午时一阴生。

一上午的运化全是阳气，这个时候就是一阴生
。子时和午时是天地气机的转换点 ，人体也要注重这种天地之气的转换点。

对于普通人来说
，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉 ，睡不着闭一会儿眼睛都有好处 。因为天地之气在这个时间段转换
，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气 ，那么怎么办呢？歇着
，以不变应万变
。

天地在变，我就不变 ，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿
，歇一会儿对身体有好处 。

午时属相是马，马的性子非常烈 ，马属火
。我们的心就像一匹烈马，永远努力工作着
，因此一定要善待它啊。所以在这阴阳交替的时辰，人最好处于休息状态 。

未时：小肠经当令

未时是指下午13点到15点 ，这个时候是小肠经当令
。小肠是主吸收的
，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好 ，就是饮食的营养价值要高
，不见得要多，一定要好 ，午饭的营养价值要丰富一些 。如果吸收不好的话
，就会在人体形成垃圾
。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是典型的小肠有病 ，这靠美容是没用的
，按西医的说法是内分泌问题。

心和小肠相表里 。表就是阳，里就是阴。阳出了问题 ，阴也会出问题，反之同样
。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌
，可到医院又查不出心脏有什么问题 。因为小肠属于阳，是外边
。外边敏感的地方出了问题 ，里边的心脏肯定也会出现问题。如果下午二三点钟出现这样的问题
，实际上代表你心脏的问题开始显现了，因为脸红是一种心火外散的现象 。因此 ，这时的红光满面不是好事
。

申时：膀胱经当令

申时是指下午15点到17点
，这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很重要的经脉，在中医里号称是太阳 。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁 ，一直上到脑部
，是一条大的经脉
。

比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚 ，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题
，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来 ，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象 。

千万别把膀胱经理解为储尿器
。申时在12生肖里是猴子
，猴子是上窜下跳的，是可以上窜下跳的经脉。所以古代讲“朝而受业 ，夕而习复”
，这个时间段是学习的好阶段，如果是正常人 ，这个时间段的判断力应该非常好 。

有的人也许会说“我这个时候就是难受
”。这说明身体出现了问题
，如果这个时候特别犯困就是阳虚的毛病
。

酉时：肾经当令

酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。我们中国人对肾最为关注 。肾主藏精
。什么是精？打个比方：精就像“钱” ，什么都可以买
，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精 ”就会变成它或帮助它 。精是人体中最具有创造力的一个原始力量 ，它是支持人体生命活动的最基本的一种物质
。当你需要什么的时候
，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞 。

从另外一个角度讲 ，元气藏于肾，元气是我们天生带来的
，也就是所谓“人活一口气
”
。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统 ，经脉要是不通畅的话
，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去的 ，一定要看自己的消化吸收能力 。

肾精足的一个表现就是志向
。比如：老人精不足就会志向不高远
，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精 。

戌时：心包经当令

戌时是指晚上19点到21点 ，这个时候是心包经当令。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织
，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态
。

心是不受邪的 ，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病 。如果你心脏跳得特别厉害
，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳 ，然后毛病就沿着心包经一直走下去
。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。

心的外围专门负责心的一个功能叫“喜乐”———“喜乐出焉 ”
，心包经又主喜乐 。所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐
。

如果你觉得中指发麻 ，那就是心包出问题了
，因为心包经走中指；如果你觉得小指发麻，那是心脏有问题。另外 ，大拇指为肺经所主
，所以大鱼际发青就是肺寒 。老年人一方面要多观察手指，也要多活动手指 ，对身体会有好处
。

亥时：三焦经当令

亥时是指晚上21点到23点
，这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊的概念 。

什么是“三焦
”？三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域
。一般说来 ，人体心肺属上焦
，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”的性质是温曛的 ，如同小火，就是说我们的人体要保持一个不温不火的一个度
，那就是“三焦 ” 。而且三焦一定要通畅，不通则生病。

亥时的属相是猪 ，猪的形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡
，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下 ，人才有可能孕育新的生命
，才可以让子时的阳气生发
。所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中 ，让生命和身体在休息中得以轮回。

这就是我们一天24小时里的12时辰养生法则 。

常说的秋季养生诀窍
，“3不吃，4不做 ，5相伴
”到底怎么做？

全民养生
，强身健体，延年益寿
。

养生已经成为当下一个全民关注的热点话题 ，小到二三十岁的青年，上至七八十岁的老人
，几乎对于养生话题都有所了解，那么到底什么是养生？

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养生顾名思义颐养生命 、保养身体
、增强体质
，来达到强身、健体 、长寿的目的。养生又主要分为养身与养心 。

养身主要是指通过饮食、运动
、日常起居等方面来调养身体

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饮食养生

食物是人体所需营养最主要的来源 ，除了保证最基本的体内所需外
，还可以通过不同食物的特性以及营养价值，针对性的食用 ，来保证健康、调养身体
。

例如：五色（青赤黄白黑） 、五味（酸苦甘辛咸）
、应季蔬菜以及粥类等
，都是最简单的饮食养生。

运动养生

“生命在于运动”

除了日常正常的活动之外，运动锻炼时也是养生的一个重要方式 。其主要是指通过活动身体的方式来达到舒展身躯、增强体质 、延缓衰老的作用
。

而运动又要根据自身体质以及状态 ，选择适合自身的方式；年轻人可以选择运动量
、幅度较大的活动方式
，如跑步、篮球 、健身登山等；而中老年人则不太适合，需要选择动作比较舒缓的方式 ，如太极
、八段锦、广场舞等。

日常养生

除了饮食与运动的特定方式外，日常起居方面则更为关键 。主要表现在起居睡眠 、工作状态
、日常生活等方面
。

比如睡眠应做到“顺应四时 ”
，如夏季晚睡早起，冬季早睡晚起 ，保证每天不少于七小时的睡眠
，还有卧室的环境，睡觉时床铺、枕头的软硬高低选择等。

上班工作中应注意 ，避免久坐 、熬夜加班、超负荷工作等 。

日常生活方面
，乾隆十常
、拍手、搓耳等都是极为方便的日常养生，还应做到做到三餐规律 、多饮水
、、每日泡脚 、定时大便 ，以及洗漱
、洗澡、保暖御寒等方面多加注意。

养心主要是指以调养心性的方式来保证健康
，“相由心生
” 、“心态决定一切”
。

多元化的社会
、忙碌的工作、生活的压力等原因，让现在人的心态越来越浮躁 ，进而引起身体上一系列的症状。

养心重在一个“静 ”字
，心静则清，心情则明 。就不会再为一些琐碎之事而烦恼；这就是为何古往今来修行之人 ，大都会选择进入深山之中
。因为自身调节是一方面，周边的环境也尤为重要
，所以如今着繁华的都市气息都在“渲染”着每个人的心境。生活中最适合养心的方法莫过于静坐 。

古人有云“神静而心和，心和而形全
”
。意思是只有神思宁静 ，才能有平和的心态
，进而身体就会健康。

养心还需记住“德 、仁”两字，德高者五脏淳厚
、气血匀和 ，方能长寿
，此为德高者寿；仁是指对人友善、心境平和 、宽松，此为仁义者寿 。

送大家一句话：“人活一世 ，活的是心态
，而非心情 ”
。养得心神宁静，卸去浮躁 ，思想方能远行
，身体才能健康。

结语：养生只是一个广泛的称呼，我们今天主要讲的是养身及养心；其实要是更具体点的细分 ，还可分为养气、养性
、养神等，但大都包含在养身跟养心之中 。

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养生渗透在生活的方方面面，从每天清晨起床睁开眼 ，白天上班工作生活等
，到晚上睡觉，包括良好的睡眠
。无时无刻都可以养生。大家只需要记住 ，保证健康的生活习惯
，良好的生活方式以及平和的心态 。

文中所列“乾隆十常
”、拍手搓耳 、五色
、五味以及其他锻炼、养心 、生活方式等，之前都有文章详细的讲解 ，有兴趣的朋友可以前往主页查看。

关于秋季养生
，有这么一句话，三不吃 ，四不做
，五不相伴，细细品味这句话还是很有道理的
。三不吃 ，不吃寒冷的东西，不吃辛辣的东西
，不吃过于油腻的东西；四不做，不做剧烈的运动 ，不洗冷水澡
，不能熬夜；五相伴，适量的运动 ，阅读和学习
，多喝一些水，多和好朋友联系 ，保持好心情。

1
、不吃寒冷
，油腻，辛辣食物

秋天需要储备一定的能量 ，不能吃寒冷的食物
，会对肠胃造成损伤，像西瓜 ，葡萄等等不能吃了 。高脂肪油腻的东西，这时候也不能吃
，因为秋天这个季节容易上火，有秋燥的现象 ，这时候吃大鱼大肉太多了
，就会让我们的胃肠增加负担，容易上火口角生疮 ，对身体健康大为不利
。一些辛辣的食物
，生姜，花椒 ，辣椒等都不能吃了
，一些烧烤类的食物，这时候也要进行节制。

2、不做剧烈的运动 ，不洗凉水澡
，不能熬夜，不要过度的伤悲

秋天是一个很悲凉的季节 ，很多人会很情绪，这样对身体健康就没有好处
，我们要保持一个愉快的心情 。秋天需要储备能量，所以不能熬夜 ，按时休息才能够让我们顺利地过渡到冬天
。天气转凉
，这时候就不能再洗凉水澡，容易让我们感冒 ，甚至引发其他疾病。不做剧烈的运动
，以避免得心血管方面的疾病 。

3 、常做运动，多阅读 ，多喝水
，多聚会，常微笑

多做一些体育运动 ，有助于我们保持一个健康的体魄
。秋天是一个储备知识能量的季节
，我们要多进行一些书籍的阅读来开拓思维能力。秋天的时候气候比较干燥，我们要多喝一些水 ，提高身体里面的水分，才能使皮肤水嫩一些 。

秋季天高云淡
，晴朗的日子很多，温度也很适宜 ，这时候不妨多出去和朋友见见面
，愉快的心情就会让我们的生活一天比一天的美好
。今天说的3不吃，4不做 ，5相伴
，你记住了吗？相信再按照科学的饮食搭配和合理的作息，我们一定会拥有一个健康的身体。

关于“十二时辰正确的养生方法！”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了
，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！