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网上科普有关“中医小知识”话题很是火热，小编也是针对中医小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

入肾经食材

肉桂+小茴香+覆盆子

肉桂补元阳，暖脾胃 ，除积冷
，通血脉；

小苘香散寒止痛，理气和胃；

覆盆子益肾固精 ，养肝明目；

三者搭配在一起，有补益肾明的作用
，可缓解痛经问题
。

入脾经食材

? 千姜+大枣+茯苓+益智仁+芡实+甘草+花椒+陈皮

干姜温中散寒，回阳通脉；

大枣补中益气 ，养血安神；

茯苓利水渗湿
，健脾宁心；

益智仁温脾止泻摄涎，暖肾缩尿固精；

芡实益肾固精 ，补脾止泻；

甘草清热解毒
，祛痰止咳；

花椒温中行气，逐寒止痛；

陈皮理气健脾 ，燥湿化痰；

? 以上搭配在一起
，可加强气血循环，有强健脾阳的作用。

调气血食材

红参+玫瑰花

红参补气益血 ，生津强心；

玫瑰花疏肝解郁
，和血调经；

两者搭配在一起，可强化人体运化 ，有调礼气血的作用 。

其他食材

红糖+蜂蜜

红糖和中助脾，润心肺
，缓肝气；

蜂蜜清热补中，解毒 ，美颜；

两者搭配在一起
，不仅可以补血，还能养肝
。

古中医认为

人体内肾属水
、脾属土 ，脾肾就是人体的水土
，是身体健康的基石。万病不治求治于脾肾，而脾肾最怕湿寒 。一旦脾肾湿寒 ， ? 人体组织和五脏六腑仿佛置身又潮又冷的房间里
，就像机器会生锈，从而易引发各种身体问题
。

关于中医养生知识

1.春季养生小知识

春季适当晚睡早起 ，平日要在庭院里经常大步行走
，将头发散开，使衣物宽松 ，情绪上保持开朗豁达，减少争斗、发怒等激动情绪
，不要斤斤计较，多与人为善 ，这才符合是春季的养生规律。

中国民俗认为在春季人体健康状况在这个时期也容易出现一些波动 。如果能正确地按照养生规律来安排饮食起居
，就会起到明显的保健效果
。

“多活动 ”被列为春季养生保健之首。中医认为，春季五行为木 ，肝与之对应
，而肝脏与人的情绪直接相关 。春季气温上升，体内阳气升发 ，人们的情绪容易激动
，尤其是中老年朋友常常呈现出易怒 、急躁
、血压升高、头晕等症状
。此时可通过适当的活动将负面情绪发泄出来，例如大步走 、登山
、远足等 ，都可以使人身心调畅
，神清气爽。同时，自然界春季的特点在于所有的生命都在涌动 ，打破冬季沉闷的蛰伏，顺应着天地升发的阳气拼命生长 。冬天久居室内所致的气血积郁
，在春暖花开时节可以得到清除，老年朋友若多多进行户外运动 ，更可以促进新陈代谢
，加快体内废物排出，促进气血循环 ，增强对疾病的抵抗力。

2.春季养生小常识有哪些

1. 养肝护肝春季属肝
，是肝气最活跃的季节，也是养肝护肝最好的时候
。如果春天没有养好肝气 ，周身气血就会运行紊乱
，其他脏腑器官也易受干扰而致病。肝气通达，就会身体放松 ，精力充沛
，肝气受损，人很容易出现疲劳困倦 ，眼干目涩的现象 。按时就寝，充足睡眠是养肝的最好方法
。

2. 防寒保暖。春季温差变化明显
，不要穿着太单薄，注意每天的天气变化及时调整 ，以防感冒 。在家久居
，应保证室内阳光充足，温度适宜 ，多开窗呼吸新鲜空气
，保持室内空气流通舒畅
。气温不太高，因运动而出汗时 ，不要贪凉而扇风
，或立刻喝冷饮。 增强体质 。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动 ，增强机体免疫力
。

3. 补充优质蛋白质。春季饮食以平补为原则
，重在养肝补脾 。饮食宜清淡，健康的饮食每餐要有干有稀 ，易于消化
。只有适当摄入肉类、鸡蛋 、牛奶等优质蛋白质，才可以增强体力
，使我们旺盛精力，而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸 ，对缓解“春困
”有一定的作用。 提倡适量食用豆制品
，食用一些葱、姜
、蒜、韭菜，可以祛散阴寒 ，能够达到杀菌防病的功效
，可减少感冒，这类蔬菜均性温味辛 ，既可疏散风寒
，又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌 。 家庭饮食也要多粗少精，多食些谷类如大米 ，小米
，燕麦，糯米等 ，蔬菜多食闪耀，南瓜
，红薯，胡萝卜 ，莴苣
，白菜等。这些都是属于甘味食物补脾养肝
。粥类如山药红枣粥，枸杞糯米粥 ，胡萝卜菠菜粥
，银耳红枣粥等都是养脾健胃。

4. 预防疾病 。春季是各种流行感冒的多发时节，多注意个人及家庭卫生 ，勤洗手
，勤洗衣物，多晒被 ，室内垃圾及时清理
。小孩应接种有关预防传染病的疫苗
，不要随便带孩子出入公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治 。

3.春季如何养生

春季养生 ，《黄帝内经》养生法是这样的：春三月，（是指农历的正月
，二月，三月） ，是万物萌发的时节
，天地间万物复苏欣欣向荣，人们应晚睡早起 ，起床后松开头发
，到庭院里散步，舒展身体 ，神志随着春天的生机而勃发
，而对待万事万物，也要符合春天生机蓬勃的特点 ，让它们生长而不要扼杀
，应当给予的就不要剥夺，应当增加的就不要减少
。

这才是对春天生长之气得正确呼应 ，也是身体养生的必经之路。若违背这个道理就会损伤肝脏之气，由于春天阳气不生
，到了夏天阳气则不长，那么就会出现虚寒之症 ，适应夏季的生长之气就少了 。

因此我们在春天应该适当运动
，让人体的阳气跟随自然界的阳气一起升发最好
。要保持舒畅的心情。

4.春季养生小知识

春季养肝为首 一年四季春为首，五脏春季肝当令 。

故此 ，四时养生
，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生
。按照中医的“天人相应”理论，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时 ，所以
，在春季养生，我们就要紧紧抓住以养肝为主线 ，春季养肝是纲
，用适当的中医养生方法，抓住春季养肝 ，维护和加强人本机体阴阳平衡，从而真正做到“阴平阳秘
，精神乃治 ”的健壮目的。

老中医说，春季养肝在饮食上 ，要选甘 、辛
、温之品
，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷 、粘硬食物 。由于春季人体新陈代谢加快 ，因此应多选用既升发又富营养之品
，如黄豆芽
、绿豆芽、豆腐 、豆豉
、大麦、小麦 、大枣
、瘦肉、鱼类 、蛋类、花生
、黑芝麻、柑桔 、蜂蜜之类；由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足 ，聚积一冬的内热要散发出去
，所以还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋
、春韭、油菜 、菠菜
、芹菜、荠菜 、马兰菜
、枸杞头、香椿头等。

这对于因冬季过食膏梁厚味导致内热偏胜者 ，还可起到清热泻火 、凉血明目
、消肿利尿、增进食欲等作用
。对于体质过敏
，易患花粉过敏 、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等 *** 性食物 ，如羊肉
、狗肉、猪头 、鸡头
、海腥鱼、虾 、蟹之类。

这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用
，读者您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中 。保持心情舒朗的养生观 春季养生小常识还有一个很重要的穴位“太冲穴
”
。

中医认为春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不顺心的事 ，就会脾气大容易发火。胆红素高是西医的说法
，在中医里面，就是木旺肝气盛 。

有一个穴位可以缓解 ，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处
，有一个穴位叫太冲穴，早晚穴位这个穴位可以平肝气 ，舒郁结
。不仅春季可以自己经常 *** 
，日常工作被老板训了
、生活遇到不平事了，都可以 *** 这个太冲穴。

只要常持逢事遇物心情舒朗的养生观 ，其实养生的根本目的也就达到了 。起居要有规律
。

在春天到来之时
，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展 ，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多
，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用 ，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉
，它不利地阳气升发 。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起 ，经常到室外 、林阴小道
、树林中去散步
，与大自然融为一体
。精神要养足。

人的精神活动必须应气候的变化 。人体受季节影响最大的时候是过渡之际。

现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅 ，使神经内分泌系统功能紊乱
，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病 、心脑血管病
、感染性疾病
。因此 ，春天应注意情志养生
，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达 ，起到防病保健的作用。

春天要力戒动怒，更不要心情抑郁
，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身体要放松，要舒坦自然 ，充满生机 。要注意经常锻炼
。

春季绿色植物增多
，空气中的阴离子倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平 ，还有利于调节情绪
，因此，宜多做些户外活动 ，如做操 、散步、踏青
、打球、放风筝 、钓鱼
、赏花、慢跑 、打太极拳等
，让机体吐故纳新使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的基础 。

实践证明 ，春季经常参加锻炼的人
，抗菌素病能力强
、思想敏捷、不易疲劳 、办事效率高
。

5.春季养生小常识有哪些

1
、春天应该多吃豆芽 豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质 、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季 ，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养 。此外
，莴苣
、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及 草莓、樱桃等应季水果也最有益健康
。

2 、适合做伸展运动 整个寒冷的冬天 ，人的身体仿佛都是蜷缩着的
，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做 瑜伽 ，老人可以练练气功 。

3、最应补B族维生素 春季人的大脑容易处于兴奋状态
，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量 ，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬
。 此外
，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。

6.春季养生有哪几个小常识

1
、防风 。

在中医中 ，春季为风邪主令。而“风为百病之长”
，风邪是外来致病因素的第一位
。

，春季人体阳气生发 ，肌肤腠理疏松开放，容易被外来风邪所侵
，引发外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒 、肺炎等。“这在中医中都属于温病的范围，正是春季的高发病 。

 ” “外风
”之外 ，还需防“内风”
。张勇介绍
，风气痛于肝，肝阴不足或肝失所养 ，都会诱发肝风。

肝风内中或肝风上扰
，则容易诱发急性心脑血管病 。 2
、防寒
。

乍暖还寒时候，气温上下波动较大 ，初春防寒尤其重要。专家介绍
，一防外寒，外界气温变化寒气入侵 ，易引起感冒等疾病；二防中寒
，即为寒气所伤 。

“含伤阳，心属阳 ，寒气入侵，心脏首先居之
，因此，早春也是心血管疾病的高发期
。 ” 3、春季宜养脾胃。

肝属木 ，脾属土 。春季肝气上升
，则使肝木过旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能 ，因此春季养生
，也需要注意脾胃的调养
。

“尤其是那些有慢性胃病或肠胃功能长期不好的人，在这个季节调养脾胃 ，对一整年的健康都很有帮助。

7.春季中医养生保健知识有哪些

一 、保护肝脏 肝脏是人体的是个非常重要的器官
，它主要就是帮助人们调节气血所用，并且还是人们消化食物
、吸收营养的必经之道 ，所以在春季的到来
，对于肝脏的防护是必须的 。

在饮食方面，想要保护肝脏可以多吃一些葱姜蒜、韭菜等等 ，这些都是温补食用的材料。 对肝脏都比较好
。

二 、多甜少酸 多甜少酸的意思就是，在春季的到来
，要多吃甜的东西，少吃酸的食物 ，甜的食物可以健脾益气
，对肝脏也有一定的好处。比如大枣
、山药等等，如果吃多了酸的食物 ，反而会导致脾胃的消化下降
，吸收营养的功能变低 。

大枣山药等物都是春季的最佳食物
。 三、多食蔬菜 蔬菜是一年四季必不可少的食物，因为蔬菜的内部含有大量的维生素 ，并且经过了一个冬天的洗礼
，人体的维生素含量都会相对较低，所以多吃蔬菜就可以帮助人们把遗失的维生素和无机盐等物补充回来。

还帮助人们避免了口腔炎等的皮肤病 。 四 、养生粥调配 粥是最容易消化的食物 ，在熬粥的同时加入一些食材也可以达到养肝益气的效果
，比如一些猪肝梗米粥
、韭菜梗米粥等等，都是养肝益气的佳品 ，并且多喝养生粥还可以温肾壮阳、健脾养血，当然
，还是要看粥中放入的食材了
。

五 、蛋白质的补充 在寒冷的冬天，人们都很少运动 ，并且多爱食用火锅
，这样导致了免疫力的下降和蛋白质的流失，所以在春季的来临 ，人们就要从饮食中补充蛋白质
，以达到加强免疫力，一般蛋白质较多的食物就是牛肉、豆腐
、鱼内食物。  。

8.春季养生有哪些小常识

春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃 ，若能在此时好好调养肝脏
，便可以增强免疫力，让身体一年365天都维持在最佳状态
。

春季养生保健小常识第1招 少发脾气 ，多微笑。尽量保持精神愉快
，尤其要避免怒气 春季养生保健小常识第2招 享受清爽的绿色春蔬 春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能 ，因此饮食上仍以清淡为主 。

绿色蔬菜是最好的春季食物
。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。

譬如春天产的菠菜嫩极味美
，亦有养血功效，是一个不错的选择 。 春天体质较差的人 ，一般可选用莲子、芡实 、薏仁
、花生、核桃 、燕窝
、猪肝等平性食物。

具多醣类成分的银耳也有防发炎功效
，亦可促进肝脏蛋白质合成
。 此外，有过敏气喘体质的人 ，在春天要特别注意体质的调整
，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引发过敏。

中医在我国已经有几千年的历史了，越来越多的人现在开始通过中医养生知识来保养自己的身体了 ，这种养身方式还取得了很好的效果 。中医养生知识的基础来源于中医理论
，所以我们要了解中医养生知识的前提就是先来了解中医
。为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于中医养生知识 ，欢迎阅读!

中医养生知识 方法

中医养生知识

中医是什么呢?中医就是古代劳动人民经过长期的实践与 经验 总结 出来的一些疾病理论和知识
，这种知识经过漫长岁月的反复探究最终形成了一套独特的医学理论体系。中医理论体系在春秋战国的时候已经初步形成，但是在炎黄时代就已经开始有相关的记载和研究了 。比如对后世影响极大的《黄帝内经》、《神农本草经》 、《伤寒杂病论》等 ，这些都对后世的中医养生知识的形成影响巨大
。

中医理论的基础是阴阳五行论，在这里人们将人体当作形气神的统一体
，所以中医养生知识里面也比较注重形气神的培养与健康，一切中医养生知识都离不开养形
、养气、养神。

中医养生知识中比较注重脏腑的功能 ，认为要调理身体首先要将脏腑功能维持在较高水平 。那么中医养生知识中的脏腑指的是什么呢?脏腑指的是人的五脏六腑
，五脏：心，肝 ，脾
，肺，肾;六腑：大肠 ，小肠
，胆，胃 ，膀胱
，三焦
。五脏和六腑还形成了表里关系，比如：肝与胆;心与小肠;脾和胃;肺和大肠;肾和膀胱。了解这些脏腑的表里关系能够帮助我们理解中医养生知识的根本 ，下面我将分别为大家介绍一下中医养生知识中脏腑这一部分 。

中医养生知识注意事项

肝与胆：肝脏主要起到储藏和调节血液的作用，是人体精力旺盛的根源所在
。肝脏功能强大
，对人体的视力也比较好，能够让人眼睛明亮有神;肝脏还对人体的筋比较重要 ，肝脏好才能保证躯体运动灵活;肝气不足会导致有气无力
，肝火旺盛会让人一声怒火。所以中医养生知识中注重肝与胆的调理 。

心与小肠：中医里面“心
”不止是心脏，还包括大脑。所以心对于人体来说 ，不仅主导其他脏腑的功能
，还主导人体精神运动
。心气足的人才能积极向上 、声音洪亮
、面色红润;心气不足的人往往就会看起来中气不足、虚弱郁郁。所以中医养生知识中也比较关注心与小肠的调理 。

此外，脾与胃主管供应人体的物质需求 ，是人体赖以生存的根源;肺与大肠主管人体与外界进行气的交换
，气与血相互依存，气不足则必然导致血枯;肾与膀胱主要是排水的场所 ，所以起到很大一部分排毒的作用
，体内无毒则自然能够延年益寿，毒素侵蚀就会导致各种疾病
。所以中医养生知识中 ，这几个脏腑的调理也是至关重要的。

可以说，只要将人体的脏腑功能调理好
，疾病自然远离，所以有关于中医养生知识这一部分 ，我们只要了解脏腑关系并将这种关系维持好
，让其处于一种平衡状态，就能轻松达到养生的目的了 。

中医养生知识 技巧

1 、记住：睡觉是养生第一要素
。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季 ，冬季主藏
，冬季不藏，春夏不长 ，即第2天没精神 。中日友好医院中西医结合心脏内科李格

2 .一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能
。

3.、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念
，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为 ，你就可以预防许多疾病的发生 。

4. 人所具有的一切智慧
，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心
、清净心(就是佛家所说的菩提心) ，从定中生出来的
。

5 .人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的
，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6. 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象 ，是人体自动调节平衡所表现出的状态
，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭 。所以当人在生病的时候 ，一定不要有怨恨嗔恚心
，心里要安定，心定则气顺 ，气顺则血畅
，气顺血畅则百病消。

7. 人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)
。

8. 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。

9. 畅通的经络需要：清净心 。一切七情六欲都会破坏清净心 ，从而破坏经络的正常运行
。

10. 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”
，也需要“节支(减少血气的损耗) ”。

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