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网上科普有关“中医养生“治未病 ”知识”话题很是火热 ，小编也是针对中医养生“治未病 ”知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
编者按：医学有两个目标 ，一是治病 ，二是防病 。目前的趋势，正由指向疾病的医学转向指向人的健康的医学。这正契合了中医养生“治未病 ”的思想 。
“十一五”期间，国家提出把“疾病的防治重心前移 ” ，不要等有了病 ，才把健康当作一回事 。特别是对于亚健康人群，更要走出这个灰色的阶段 ，重视养生 ，防病于未然。本期刊发一篇专家文章，愿读者从源远流长的中医养生文化中汲取营养 ，保持健康。
中医学从《黄帝内经》开始就把养生防病作为主导思想 ，讲“上医治未病 ” 。“养生”最早见于《庄子·内篇》，所谓“生 ” ，生命、生存 、生长之意；所谓“养 ” ，保养 、调养、补养、护养之意 。“养生”的内涵，一是如何延长生命的时限 ，二是如何提高生活的质量。
养生学是一门管理的学问 ，是对我们自身的管理，也是对我们生命历程的管理 。现代对于人类自然极限寿命的推算，应该在100—175岁之间 。老龄委曾经在全国做过调查 ，男性的最高年龄是131岁 ，女性是122岁。按照人类寿命极限来说，60 、70岁还处在中年 ，而不是老年时期 。为什么没有达到人类生命极限 ，原因在于我们在生命的调护上还不到位 。
中医养生源远流长
中医养生文化历史悠久，英国学者李约瑟曾说：在世界文化当中 ，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。
马王堆出土的《养生图》中已经出现了吐纳 、导引等养生方法 。唐代名医孙思邈的《千金方》中也讲了很多养生理论 。讲中医养生文化 ，不能不讲老子和孔子，两者代表了两种养生思想：老子是“清静无为 ” ，“保养精气、顺乎自然 、气功修炼 ”。老庄是养生学的开创者 。以孔子为代表的儒家养生思想是“天行健 ，君子以自强不息” 。这两种思想形成了一个静动结合的思维方式，贯穿在中医养生学发展过程中。“仁者寿” 、“智者寿 ”、“欲而不贪 ”是儒家在养生道德理念上的重要思想。
《黄帝内经》有一段话：“上古之人 ，其知道者 ，法于阴阳，和于术数，食饮有节 ，起居有常 ，不妄作劳，故能形与神俱 ，而尽终其天年 ，度百岁乃去” 。主要指要掌握自然规律，根据天地阴阳法则调和各种方式 ，有节制 、有规律地安排饮食和起居 。其中的一个重要的观点是“形与神俱 ”。也就是一个人要做到形神统一 ，形神结合 。有形的运动而无神的调和，不算完整 。
汉代华佗的五禽戏 ，根据五种动物的形态动作创造 ，演变为后来太极拳一类的健身方法。魏晋南北朝时，养生家与医学家结合 。许多人既是医生又将道家思想贯穿于医学之中 。陶弘景在《养性延命录》中主张调神养形 、“小炷留灯 ”。把人的生命看作一盏灯 ，生命的源泉是油 。灯里的油是有限的 ，如果把灯点得很亮，油很快用完了 。如果“小炷留灯”，则能燃烧很长时间。这是一种低代谢的思想 。我们经常说要拼命、拼搏 ，事实上会影响你生命内一些积极的 、良好的因素 。因此 ，应改变原有的观念，让生命之火“小炷留灯 ” ，燃烧得更长。
李时珍《本草纲目》在药物分类里 ，提出耐老 、增年、轻身 、益寿等概念，有些中药对延年益寿有着独特的功效。
养生境界是“治未病 ”
中医养生讲究四时阴阳 ，春生 、夏长、秋收、冬藏 ，这是自然界的规律 。人应该顺应大自然的规律，比如 ，春天的时候 ，要有一种生发之气，被发缓形 ，夜卧早起 。冬天不能太张扬 、太发散 ，万物处于秘藏。中医养生主张因时 、因地、因人而异 。
中医养生包括形神共养 、协调阴阳 、顺应自然、饮食调养 、谨慎起居 、和调脏腑、通畅经络 、节欲保精 、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想 。当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的 ，是“治未病”。
养生当中 ，最重要的是养心 。“一生淡泊养心机 ”，这是一个很高的精神境界 。人都有喜 、怒 、哀、乐、悲 、恐 、惊 ，这是人的七种情志 ，过了头就是七情过激。“常观天下之人，凡气之温和者寿 ，质之慈良者寿 ，量之宽宏者寿，言之简默者寿 。盖四者 ，仁之端也 ，故曰仁者寿 ” 。仁就是要做到温和、善良 、宽宏 、幽默。仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素 。《黄帝内经》强调“恬淡虚无”，说“恬淡虚无 ，真气从之 ，精神内守，病安从来 ” 。简言之，要做到“淡 ”字。
第二就是饮食养生。关键要有合理的膳食结构 。“五谷为养 ，五果为助 ，五畜为益，五菜为充” 。南宋陆游的养生方法是喝粥。他有一首诗写道：“世人个个学长年 ，不悟长年在目前；我得宛丘平易法 ，只将食粥致神仙 。”《养生录》中谈到养生“六宜 ”，食宜早些 、食宜暖些 、食宜少些、食宜淡些 、食宜缓些 、食宜软些 。中国人盐的摄入量超标 ，脑溢血、高血压等疾病与此相关。上述观点也与目前营养学界提倡的.“健康膳食金字塔 ”相一致 。
第三是运动养生 。所谓“流水不腐 ，户枢不蠹”。比如，八段锦“双手托天理三焦 ，左右开弓似射雕 ，调理脾胃单举手，五劳七伤往后瞧 ，摇头摆尾去心火 ，背后七颠百病消，攒拳怒目增气力，两手攀足固肾腰 ” 。这个功 ，在办公室也可以做 。
第四是房事养生。《洞玄子》 、《素女经》等也是研究“房中术 ”的书籍 ，讲究阴阳和谐，并强调欲不可早 ，不可过度 ，又不可无的思想 。
第五是气功养生 。《庄子》讲“吐故纳新，熊经鸟申 ，为寿而已矣；此道引之士 ，养形之人”。“吐故纳新 ”指做气功，“熊经鸟申 ”讲人就像熊一样攀援 ，像鸟一样左顾右盼。这两种方法就是导引 ，这样做的人就是养形人 。养形要达到什么效果？要像彭祖那样“寿高八百” 。气功养生在日本很流行，有人写了一本书《只需五分钟》。在这五分钟里 ，常吐气 、常呼吸 。当头昏脑涨时 ，不妨这样做做，五分钟后会耳目清明，心情为之一爽 。
第六是药物养生。如柏子仁 ，就是柏树的果子 ，也是一种养生长寿食物 。植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树 ” 。柏子仁有养性、安神、润肠 、通便 、养颜的功效。
养生实践得身心健康
要健康长寿 ，关键是把养生知识贯彻到日常生活中 ，持之以恒 。下面一些简单易行的方法，不妨一试 。
1．坚持几个“少 ”：少盐多醋、少糖多果 、少肉多菜 、少药多食、少睡多行 、少忧多眠。有一首诗中写道“一眠万事了 ，无喜亦无恼 ，何物是真物，身在即为宝” 。
2．坚持几个“常 ”：发常梳 ，面常搓 ，鼻常揉，肢常伸 ，目常运 ，齿常叩，腹常旋，耳常弹 ，肛常提 。
3．践行“八字 ”诀 ，终生不懈：童心 、蚁食、龟欲 、猴行。童心，要童心未泯。蚁食 ，要少吃 。现在许多人的问题是吃得太多 、太好 ，又不运动，食物堆积在身体里 。龟欲 ，要心境淡泊。猴行 ，要多运动，锻炼身体 。
4．天天干洗面：先把手搓热 ，然后用手搓脸 。每天早晨起床 ，反复做几十次。搓阳明经这个部位，气血运通 。坚持干洗面 ，眼袋和皱纹慢慢都舒展了 ，比做美容还见效 。
5．学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者 ，谓吹、呼 、唏 、呵、嘘、呬 ，皆出气也 。”吐气的时候，不能把嘴张得太大 ，要无声 ，长气，吐完为止 。吐气的时候 ，根据每个字发音的不同 ，口型有轻微的变化，吐气的部位也不同 ，要把气出到最长。练到一定程度的时候可以达到胎吸 。胎儿在母亲身体里 ，虽然没有呼吸，但也有生命 ，这就是胎吸 。练气功之前 ，首先把心定下来，去除一切杂念，进入状态。按照方法做完气之后 ，会发现满口生津 ，古书称“上池之水”，然后把津液咽下去。津液是一种重要的生命物质 ，不能随便吐掉 ，应做到“津常咽 ” 。
6．“三通 ”：我们现代人一直在不断地补，现在公路上交通堵塞 ，我们体内也交通堵塞 。血脂高 、血糖高 、血压高 ，都是堵塞的结果。所以要把“补”改正为“通 ” 。血脉要通、气要通和 、心气要通 、胃肠要通，要达到吃得下 ，睡得着 ，拉得净，放得开 。
7．坚持勤动脑：不要以为养花、养草 、养鱼 ，就是养生了 ，一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》 ，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的 。不要以为60岁就到晚年了 。
养生学是一个社会问题。世界卫生组织认为在2025年之前 ，发展中国家糖尿病患者会从8400万增加到2．28亿，全世界糖尿病患者预计会从1．35亿增加到3亿 。这都是生活方式导致的疾病 ，给国家卫生资源带来巨大负担 。所以 ，健康不仅属于个人和家庭，也属于社会 ，是一个国计民生的问题。
中医养生像一列满载丰富资源的列车 ，承载着几千年的文化，闪烁着东方智慧的光芒 ，能为全人类健康作出贡献 。
有一条养眼的做法：把白皑皑的窗口变成淡淡的苹果绿 。方法是：桌面-右键-属性外观-高级-项目-窗口（记住选窗口啊）-颜色-其它 ，，色调设为85 ，饱和度设为90 ，亮度设为205。然后单击［添加到自定义颜色］-确定。..一路确定（把所有的空格填满） 。现在打开［我的电脑］或［资源管理器］［浏览器］看看，原来的冰天雪地是不是已有了春意！天长日久，对眼睛的养护作用是不可低估的 。
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这个颜色会比白色柔和许多 ，刚开始可能你还有些不适应，但确实对我们的眼睛有好处 。
绝对禁忌症指不管患者有无重建RF的愿望 ，不论病情是否允许 ，均不宜实施RF重建术 。包括：
①全身状况不能够耐受RF美容整形手术者；
②患者有严重的心理障碍或精神失常者；
③患者与其家属（尤其是配偶）的意见难以一致者；
④在重建RF术区有肿瘤残余者。
相对禁忌症指在某种情况下不应行RF美容整形术，但可根据患者的意愿适当灵活选择手术者 。包括：
①患者肿瘤本身偏晚 ，乳癌术后有高复发的危险因素 ，预计患者存活时间短者；
②乳癌患者RF切除术后6个月以内，患者正处于放 、化疗等抗癌治疗期间 。
③大面积胸壁放射性损伤者；
④瘢痕体质者；
⑤正在妊娠或哺乳的患者；
⑥未发育成熟的女性；
⑦年老体弱的妇女。
中医养生之人体与天地的关系
红枣，又名大枣 ，是我国的传统补品 ，自古以来就被列为“五果”(桃、李 、梅 、杏、枣)之一， 历史 悠久 。枣树是一种生长在温带地区的小乔木 ，原产于中国 ，在中国南北各地都有分布 。大枣的突出特点就是维生素含量特高，有“天然维生素丸 ”的美誉。红枣作为温带作物 ，适应性强 。红枣素有“铁杆庄稼 ”之称 ，具有耐旱 、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种 。红枣的维生素比苹果高七八十倍 ，碳水化合物也比其它果蔬高 ，是很好的食补品，可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。
红枣的食用方法
红枣的食用方法一：红枣熬粥 ，安神助眠
中医上讲 ，女性有躁郁不安 、心神不宁等症状。可用适量百合、莲子搭配红枣调理 。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用 。
1.大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣 、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开 ，再转用文火煮熟 ，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用。此方具有生津润燥 、安神养血之功效 ，适用于心脾两亏、气血不足 、食欲不振 、四肢无力、失眠多梦等症 ，并对阳痿 、遗精 、早泄等症也有良效 。
2.红枣菊花粥做法
材料：红枣5-10枚、黑米100克 、菊花15克，
用法：加清水适量煮粥 ，待粥煮至浓稠时 ，放入适量红糖 。
功效：此方具有健脾补血 、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润 ，起到保健防病、驻颜美容的作用。
3.薏米红枣粥做法
用料：薏米50克 ，红枣10枚，糯米100克 ，红糖适量 。
制法：
1 、将薏米 、糯米分别淘洗干净 ，用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干 。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火 ，再加入红枣 ，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用 ，依照个人偏好可加红糖。
功效：暖脾胃 ，补中益气 。
红枣的食用方法二：红枣煮蛋，补血养颜
材料：红枣 ，桂圆 ，鸡蛋，红糖
做法：用红枣加桂圆煲红糖水 ，到枣烂桂圆绵时 ，打只鸡蛋;继续用小火焐熟鸡蛋 。 红枣 、桂圆和红糖都有补血的功效，煮出的鸡蛋很滋补。
功效：补血养颜 。
红枣的食用方法三：红枣与酒同吃 ，血管通畅
1 、红枣泡酒的做法
红枣在浸泡过程中 ，富含营养的有机物更容易在酒中溶出 。对保持血管通畅有一定效果。
2红枣鸡蛋酒酿的做法
材料：糯米4杯，药酒2粒。
做法：
1、糯米在电饭锅里多加点水蒸熟，放温热时把药酒砸碎放饭里搅拌均匀 ，然后盖上盖放烤箱 ，只把烤箱灯打开，用烤箱灯的温热使酒酿发酵 ，两天后就好了 。
2 、红枣先泡软 ，锅里放碗水，水开后 ，放6勺酒酿 ，开后放红枣，2勺糖 ，滚开后把鸡蛋打碎放入锅里 。红枣鸡蛋酒酿好了。
性味归经：味甘性温 ，归脾胃经
功效作用
1 、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻 ，倦怠无力的人 ，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用 ，能补中益气 ，健脾胃，达到增加食欲 ，止泻的功效;红枣和生姜 ，半夏同用，可治疗饮食不慎所引起的胃炎如胃胀 ，呕吐等症状 。
2、补气养血：红枣为补养佳品 ，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血 。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣 ，黄耆 ，枸杞，能提升身体的元气 ，增强免疫力。
3 、养血安神：女性躁郁症 ，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草 ，小麦同用〈甘麦大枣汤〉 ，可起到养血安神，舒肝解郁的功效 。
4 、缓和药性：红枣常被用於药性剧烈的药方中 ，以减少烈性药的副作用 ，并保护正气 。如：「十枣汤」中，用大枣缓解甘遂 ，大戟 ，芜花等泻药的毒性，保护脾胃不受伤害。
主治病症
具益气补血、健脾和胃 、袪风功效 ，对治疗过敏性紫癜 、贫血、高血压 、急慢性肝炎和肝硬化患者的血清转氨酶增高 ，以及预防输血反应等均有理想效果；大枣含有三萜类化合物及环磷酸腺苷，有较强的抑癌 、抗过敏作用 。枣中含有抗疲劳作用的物质 ，能增强人的耐力 ，枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功效 。枣中的黄酮类化合物，有镇静降血压的作用。
配伍应用
1、大枣配伍阿胶：大枣养血补气；阿胶滋阴、补血止血．二者合用 有养血 、补气 、止血之功效 用于治疗气血不足之出血证．
2、大枣配伍浮小麦 、甘草：大枣益气养血安神；浮小麦养心阴 、安心神；甘草补心脾之气而缓急．三药合用 有益气养心健脾、养血安神之功效 用于治疗忧思过度 、心脾两虚所致之心神恍惚 、睡眠不安等 。
要用中医治病，当先了解中国医学的基本观念：生命三要素——日光、空气和清水 ，我们国人习惯称之为水（清水） 、火（日光） 、风（空气） ，生命的维持靠此三要素 。三要素对生命体（地球）产生的变化（即对人体产生的变化——人为一小天地），发生不适应的症状 ，即为生病的主要原因。
在天为日、月 、星 ，在地为水 、火、风，在人为精、气 、神 ，此天 、地、人三者是互通 、互变的。
日 、火、神——太阳所发射的辐射能 ，对地球磁场产生的变化，乃为夏天热 ，冬天冷的主因 ，人体的血液含铁，受地球磁场的变化而生变化 ，热胀冷缩 ，血液中的铁份受热能而将水份蒸发排出为汗，受冷收缩而不出汗，在人体为心脏的作用 ，心脏神神即表示伸张 ，在时为夏天 。近来气候大变，因矿藏被大量采掘 ，致地球磁场改变 ，地球磁场的变动，人体心血亦受影响 ，磁场安定 ，人心亦安定 。
月 、水 、精——月亮绕地球而运行，圆缺影响海水的涨潮、退潮 ，人体约有百分之七十的水分 ，亦受月亮运行的变化影响，在人身为肾的作用 ，肾藏精 ，在时为冬天。
星 、风 、气——素问八正神明论篇第廿六，帝曰：星辰八正何时？岐伯曰：星辰者，所以制日月之行也 。伯高曰：岁有十二月 ，日有十二辰 ，子午为经，卯酉为纬 ，周天二十八宿 ，而一面七星（一星期七天），四七二十八星 ，房昴为纬 ，虚张为经，是故房至毕为阳 ，昴至心为阴 ，盖日月经天，有南陆北陆之行（在天为四大部洲 ，在地为南北半球气候的变化） 。有朔望虚盈之度 ，故星辰者所以纪日、月之行，而人之荣卫，亦有阴阳虚实之应也。
气候的变化 ，乃由二十八星宿调济日（火）月（水）所生 ，即对地球气候产生变化的作用，台风前后 ，我们可以感觉身体适应气候变化（气压）之不同 ，在人身为肝的作用 。
附注：二十八星宿为：角 、亢 、氏、房、心 、尾 、箕、斗 、牛 、女、虚 、危 、室、壁 、奎 、娄、胃 、昴 、毕、觜、参 、井 、鬼、柳 、星 、张、翼 、轸 。
人自出生起，即受日 、月、星之气——水 、火 、风之作用 ，故人体因水火风而生长、发育 ，亦因水火风而衰老 、死亡。
人体的生命自出生至死亡即为“气“的活动，三分钟没有呼吸即断气了 ，气即为生命活动的主宰 ，没有气即没有生命 。故生命体的活动作用即为气的作用 。
人的一生即精 、气、神的活动，神为气的表现 ，气为精所化 ，男性泄了精，即觉没有力气，乃泄精后暂时无精可化气 ，故顿觉体力消失 ，而年轻人精气恢复迅速，老年人恢复缓慢。
俗云：老人怕过年 ，病人怕过节 ，（节即气节，如立春、雨水……立冬……冬至及农历每个月的初一 、十五——如中秋节 、端午节、春节……）节气即天地对气的变化调整 、转变 。
老年人 、重病患者的气血、体力衰弱 ，日（火）月（水）的交替作用 ，阳极生阴，阴极生阳 ，在交节气时 ，气血调合不易正常，我们常可看到重病患者 、老年人在交节气时的疲惫痛苦情况 ，节气过后又恢复正常或病情转重 、甚至死亡等 ，节气即身体经络的交棒转移，病重者经络交棒不成而亡 。
精气神在人体随着饮食、气候 、环境 、情绪、时间不同而调整人体的变化。
人体的出生 、生长 、发育、强壮、衰弱 、死亡精气神对人体一生的调整变化分为阴 、阳二气的作用：阳：阳推万物而起，是为生长、发育 、强壮 、早上的十二个小时（六个时辰）为阳 ，阳分为少阳、阳明 、太阳三个阶段。
阴：阴尽万物而止 ，是为趋向虚弱 、衰老、或生长发育终止之气，下午十二个小时（六个时辰）为阴 ，阴分为少阴 、太阴 、厥阴三个阶段 。
少阳：为气之始发 ，虽然稚弱，但为有生机的阳 ，初生、嫩弱的阳 ，在时为子 、亥，人从出生到十岁为少阳经气所司 ，在人体为胆 、三焦经气的作用 。
阳明：气已强壮 ，充满活力的阳，在时为卯、辰 ，人从十一岁至廿岁为阳明经气所司 ，在人体为大肠、胃经气的作用。
太阳：精 、气 、神之能强盛，活动能力达到极点为太阳，在时为未、申 ，人从廿一岁到卅岁为太阳经气所司 ，在人体为小肠 、膀胱经气的作用 。
少阴：阳气达到极点，开始收敛 ，衰弱之初象 ，在时为午 、酉，人从卅一岁到四十岁为少阴经气所司 ，在人体为心、肾经气的作用 。
太阴：阳气已衰 ，生长作用迟缓，生长 、发育停止 ，在时为寅 、巳 ，人从四十一岁到五十岁为太阴经气所司，在人体为肺、脾经气的作用。
厥阴：生长 、发育之能已绝（厥）断 ，如日沉大地 ，阳光已不见，期待明日太阳之少阳重生之境，故肝有期门穴为经络气行完毕终止 ，始期之门穴 ，在时为丑 、戌，人从五十一岁到六十岁为厥阴经气所司 ，在人体为肝、心包络经气的作用 。
精 、气 、神的生长、上升为阳 ，衰弱、下降为阴，阳中有阴 、阴中有阳 、阳中有阳、阴中有阴 。
人的脏为阴 ，腑为阳 ，上半身为阳，下半身为阴 ，上半身的阳经经络称手少阳 、手阳明 、手太阳 ，下半身的阳经经络称足少阳、足阳明 、足太阳。
上半身的阴经经络称手少阴 、手太阴、手厥阴，下半身的阴经经络称足少阴 、足太阴 、足厥阴 。
阴、阳气在人身体随时辰之不同 ，而在不同的经络起变化作用 ，现代人称之为“生理时钟”，乃阴 、阳二气在人体经络随时辰之移动升降运行所产生之变化也 。
许多病情较重的病患，病情会时好 、时坏即因经络循环与天地电波——天干、地支相生、相克而呈病情的表现 ，尤其在交节气时更为凸显。
精 、气 、神在人体的阴阳作用 ，自出生的每个时辰（子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥）、每日 、每节气 、每月、四季 、每年 、十年、六十年而作周期循环，周而复始的变化称为“周易 ” ，暨十二经络的循环变化称为易经 。什么是“中华医学 ”学理呢？她就是“易经” 。
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