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【央视新闻客户端】

网上科普有关“中华武术精神倡导什么”话题很是火热
，小编也是针对中华武术精神倡导什么寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

中华武术精神倡导的是刚健有为 、自强不息
、贵和尚中、以柔克刚等精神。

1 、中华武术的基本精神是一个包含诸多要素的思想体系，他主要包括：天人合一
、以德服人
，以人为本、刚健有为 、贵和尚中
、以柔克刚等 。其中，刚健有为精神与奥林匹克精神中的更高、更快 、更强口号有异曲同工之妙 ，二者都激励人们不断地进取和超越自己
。

2、注重内外兼修：中华武术不仅注重外在的技艺修炼
，还强调内在的道德修养，如武德
、忠诚、诚信等 ，体现了内外兼修的精神。强调和谐统一：中华武术注重身体与心灵的和谐统一
，认为武术的最高境界是人与自然 、人与社会的和谐统一 。

3
、注重勤学苦练：中华武术注重勤学苦练，认为只有通过不断地练习和反复实践 ，才能掌握技艺的精髓
。强调传承与创新：中华武术注重传承与创新
，认为只有在传承的基础上进行创新，才能使武术不断发展和进步。

中华武术的相关知识如下：

1、中华武术有着悠久的历史 ，最早可以追溯到商周时期
，具有极其广泛的群众基础 。它是中国劳动人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，是中华人民的优秀文化遗产之一。

2 、中华武术是修习一门制止侵袭的高度自保技术 ，它在切实解决安全问题的基础上，使修习者的头脑得到应变能力的训练
，简便易行，能够轻松提升人的精神和身体素质 ，防卫健身
，精进卓越，快乐通融
。

3
、武术的特点：竞技与娱乐。武术具有很强的竞技性 ，但是它也有娱乐的一面 。植根民间
，立足民间
。独特的内外兼修、形神兼备的练功原则。竞技与实用，竞技与健身 、防身并重 。武术的价值：中华传统文化的积淀与传承
。培育和弘扬民族精神。

武术的知识

　在学习 武术 时 ，我们要先了解武术有哪几种基本形式
，即武术基本功 。武术基本功一般包括肩
、臂、腰 、腿
、手、步，以及跳跃 、平衡等练习 ，通过基本功和基本动作的练习
，能增加各个关节、韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和必要的弹性
。武术基本功内容：

武功入门基本内容一：手型手法练习

　 是运用拳
、掌、勾三种手型 ，结合上肢冲 、架
、推、亮等运动 方法 ，操练上肢手法的基本动作方法。

武功入门基本内容二：腰部练习

　 腰是贯通上下肢体的枢纽
，俗话说：?练拳不练腰，终究艺不高? 。在手 、眼
、身法、步法四个要素中 ，腰是较集中的反映身法技艺的关键
。主要练习方法有：俯腰 、甩腰
、涮腰和下腰等。

武功入门基本内容三：肩臂练习

　主要是增进肩关节韧带的柔韧性
，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量 ，提高上肢运动的敏捷、松长 、转环等能力
，为学习和掌握各种拳
、掌等手法提供必要的专项素质 。主要练习方法有：压肩、绕环等。

武功入门基本内容四：腿部练习

　主要发展腿部的柔韧性 、灵活性和力量等素质
。练习方法有：压腿、搬腿
、劈腿和踢腿等。

武功入门基本内容五：步型步法练习

　主要是增进腿部的速度和力量，以提高两腿移动转换的灵活性和稳固性 。

　学好武术的基本功才能为接下来的学习做好准备
。有了基础才能继续学习 ，才能慢慢提高。

武术练习跳跃的方法

　1、腾空飞脚

　经助跑后
，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿 ，制动 。右脚起跳后迅速向前上弹击
，脚面绷直
。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾 ，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落 。

　腾空飞脚主要用于攻击对方头 、面
、胸等部位
。练习时应注意起跳时右脚要制动
，跳起来要高、飘，落地要轻 、稳 ，击拍要响亮。

　2
、旋风脚

　左脚向左侧上步
，两臂上举，右脚在左脚前上步 ，同时左转180度
，重心移至右脚 。双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地 ，左腿屈膝上提向左后旋转180度
。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿
，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度 ，然后落地。

　旋风脚
，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方 。练习时应注意①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。②右脚里合抽击要快速
。③击拍要响亮。④初学者注意运动路线和方向的准确性 。

　3、健弹

　右脚上步起跳 ，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌
，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌 ，弹冲完毕后
，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击 ，左拳向前平冲
，左脚向落地
。

　健弹主要用于正面进攻对方头 、上身等处。练习时应注意：①起跳要高 。②交换弹击冲拳要快速
。③落地要轻
、稳。

　4、腾空双飞脚

　双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击 ，双手先上举
，然后拍击脚背 。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位
。

　5 、腾空侧踹

　经助跑后，右脚上步起跳 ，左腿屈膝上提
，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击 ，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。

　腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位 。练习时应注意：①腾空要高远
。②身体向右倾斜。③落地要轻
、稳 。④腾空时要提气。

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跆拳道常识问答

关于武术的知识

　武术是以徒手和器械的攻防,动作及其攻法为内容,通过套路、散打和对抗形式,来达到增强体质 、培养意志及训练格斗技能的目的的体育运动
。

　一、武术拳种知多少?

　(一)内家拳类：

　内家拳
、太极拳、形意拳 、八卦拳等。

　(二)长拳类：

　查拳
、华拳、炮拳 、洪拳
、花拳、少林拳 、戳脚
、翻子等 。

　(三)短拳类：

　绵张短打、绵张拳等
。

　(四)南拳类：

　洪家拳 、蔡李佛拳
、虎鹤双形拳、侠家拳 、咏春拳、五祖拳
、太祖拳、鹤拳 、罗汉拳
、武林脱铐拳等。

　(五)像形拳类：

　醉拳、鹰爪拳 、猴拳
、蛇拳、螳螂拳 、鸭拳
、地躺拳等 。

　二、十八般武艺指的是什么?

　少年儿童们常常会在武侠小说或武打影视中听到用十八般武艺样样齐全来形容武林高手
。那么
，十八般武艺指的是什么呢?

　大家知道，武术发展源远流长。武术器械也是经历了一个长久的衍变过程 ，由笨重到灵巧
，由简单到复杂，再经过实用 、美观
、方便三方面的滤选 ，逐渐形成具有代表性的器械
，人们称之为?十八般兵器?，并将使用这些兵器的能力称为?十八般武艺? 。

　各个朝代对十八般兵器说法不一 ，互有出入
。现今较为流行的说法是：?刀、枪 、剑、戟
、斧、钺 、钩
、叉、镋 、锶
、槊、棒 、鞭
、锏、锤 、釽
、拐子、流星?。

　事实上
，中国武术器械绝不止?十八般?，仅少林拳谱上所载兵器就有五十种以上 ，因此
，武术发展到今天，?十八般武艺?只是被用来形容习武之人的能力 ，而?十八般?兵器也只是被作为武术器械的总称 。

　三 、武术对练是随意乱打吗?

　少年儿童在看武打片或武术对练表演时，常看到有长枪围人紧扎、大刀向人乱砍
、棍子向人猛抽、拳脚向人狠踹的场面或动作
，不少孩子常感到害怕，担心这样打会不会打着人?打着人怎么办?

　其实 ，无论是**中的武打场面
，还是表演中的对练 、对打都是按预先编排好的套路进行的，每一个动作都是运用正确的攻防要求和防守方法进行的实战演练
。它需要对练双方或多方的密切配合 ，配合越逼真
，场面也就越惊险。可见，武术对练既不是毫无目的.的乱打 ，也不是真拚实斗 。而是经过刻苦训练
，严密配合，按实战动作编排出来的。因此 ，小朋友们在看武术对打时
，既不用感到害怕，也切记不可在没有经过严格训练 ，没有教练正确指导下随便模仿其中的动作
。

　四
、哪种拳术、兵器最厉害?

　开始学习武术，常常会听到小朋友们说：?我喜欢刀
，刀最厉害?，?我喜欢棍 ，棍最厉害?。那么
，到底哪种拳术和兵器最厉害呢?还是让我们从各拳种和各器械的特点来看看吧 。

　太极拳的特点从表面上看是体松心静，呼吸自然 ，可实质上它是以静待动
，后发制人，以小力胜大力 ，以慢制快
，所谓?四两拨千斤?就是形容太极拳的发力特点的
。

　再如，长拳类的通臂拳 ，肩臂松顺
，甩膀抖腕，放长击远 ，劲力是冷弹柔进，力发腰背。而短拳类的拳术
，则拳法密集，短促多变 ，紧逼硬攻
，发拳似连珠炮，令人猝不及防 。

　再说兵器 ，长兵器能放长击远
，但不利近战;短兵器运用灵活，利于近战;软兵器能放能收 ，可长可短
，但近身战时，难以发挥效用
。以枪为例 ，枪的长处是可以在远距离向对方攻击
，所以枪除了可以对付长兵器外，也可以用来对付短兵器和软兵器;古代很多武林英雄都是以枪天敌手而著名的。但是 ，枪也存在着不可克服的短处，它的短处是在近距离作战时不能得心应手
，没有一定的空间就施展不开，而短器械虽然没有像长器械攻击远距离对方的条件 ，但它便于招架防守
，对近身攻击有利 。

　总之，各类拳术 、各种器械都各有所长 ，也有所短
。不可能说某种拳或某种兵器就是最厉害。有些少年儿童可能会说：?我们把各家拳法的精华都学到手
，岂不是天下无敌手了 。?其实，我们的前辈们在创造各种拳法时 ，都十分注意博采众长
，但总不能包罗众长，十全十美
。有长必有短 ，在搏击中
，决定胜负的不是拳种的本身，而是掌握技术的人的技击功夫。

　武林豪杰赵云用的是枪 ，岳飞用的是枪，关羽用的是大刀
，张飞用的是丈八蛇矛，岳雷用的是双锤 ，李逵用的是双斧
，谁又能说清哪种拳械最厉害呢?因此，与其问哪种拳枪最厉害 ，不如问应如何学习武术
，在哪些方面下功夫 。

　五
、人真的能飞檐走壁吗?

　喜欢看武打小说和武侠**的少年儿童，常常对?身轻如燕、纵跳如飞? ，?飞檐走壁
，如履平地?之人佩服不已，并信以为真 ，认为只要练习武术就能得此真功。其实
，小说中描写的只是小说家的夸张，**中拍摄的则是运用特技手段制造的场面
。

　那么 ，人体是怎样从地面上跳起来的呢?从物理学的原理讲，它是通过力的作用
，这个力是由于人用力向下蹬地而产生的。当人用力向下蹬地时，地面就以一个大小相等 ，方面相反的力作用在人体上
，这个反作用力大于人体的重量，人就离开地面跳了起来 。我国著名跳高运动员朱建华在第五届全运会上创造了二米三八的世界纪录
。经过测试 ，他所用的蹬地力量是455公斤以上
，如果要跳到三米以上的高度，该用多大的力量!这是人的体格和体力所受不了的。

　当今世界跳高纪录只是二米四 ，人们创造的每项新纪录都要付出巨大的努力和辛勤的汗水
，所谓的飞檐走壁之人是不存在的，它只是一种人们对武术豪杰的想象而已 。

　六 、武术的流派有哪些?

　武术流派 ，是指不同的技法特点和风格形成的武术技术派别
。至今为止武术的流派基本上是按下面几种方式划分的;

　(一)以区域划分的有：

　1
、长江流域派
，俗称?南派?，又称?南拳?。技法特点近似?内家拳? ，架势小，招势紧
，技法严密 。

　2、黄河流域派，俗称?北派? ，又称?北腿?
。技法特点近似?外家拳?
，架势大，招势宏敞 ，多用腿法。

　(二)以宗教划分的有：佛家宗少林派
，又称?外家派? 。道家宗武当派，又称?内家派?
。

　(三)以山川划分的有：以山划分的有：少林派 、武当派
、峨嵋派等;以川为划分的有：长江派、黄河派 、珠江派等。

　(四)以门类划分的有：太极门、少林门
、八卦门、地躺门 、形意门等 。

　七
、什么是武术的四击、八法 、十二型?

　(一)四击：是指踢
、打、摔 、拿四种技击法则。

　(二)八法：是指手
、眼、身 、步
、精、气 、力、功八法
。

　(三)十二型：是指用自然界的十二种事物形象来形容长拳中动
、静、起 、落等技法要求 ，包括：动如涛
，静如岳，起如猿 ，落如鹤
、立如鸡、站如松 、转如轮
、折如弓、轻如叶 、重如铁
、快如风、缓如鹰。

　八 、武术训练对场地的要求是什么?

　练习武术一般不受场地限制
，对场地的要求也不高 。拳谚说：?拳打卧牛之地?，说的就是只要有牛能卧倒那样一块地方 ，就可以练习武术
。

　少年儿童进行武术训练是从长拳项目开始的。一般来说，长拳类项目蹿蹦跳跃
、跌扑滚翻动作较多
，少年儿童又处在生长发育时期，在过硬的地面上长期训练 ，会导致软骨组织过早骨化
，从而影响少年儿童的生长发育，甚至造成创伤 。因此 ，少年儿童最好在辅有地毯的地板上或质地松软、平坦 、宽敞的泥地上进行武术训练
，对原地单个动作练习和一些简单的武术操及其套路组合练习，只要场地平坦、能活动开就可以了
。

　武术比赛的场地要求为：长十四米 ，宽八米(集体项目除外)。由于器械活动范围比较大
，在场地四周需要有二米左右空余地，以利比赛的进行和安全 。比赛可在地毯上或平坦的土地上进行
。

　九
、武术器械有哪些?

　武术器械可分为钢制和木制两种 ，一般训练可以根据现有条件选择器械
，常见的器械有：

　(一)长器械。

　①枪，②矛 ，③棍，④朴刀
，⑤大刀，⑥飞叉 ，⑦戟 。

　(二)短器械
。

　①刀
，②剑，③拐子。

　(三)双器械 。

　①双匕首 ，②峨嵋刺
，③双刀，④双剑 ，⑤双尖双枪
，⑥双勾。

　(四)软器械
。

　①九节鞭，②三节 棍 ，③短梢子
，④长梢子，⑤流星锤 ，⑥绳镖。

　(五)其他 。

　&nbsnbsp;盾牌

　十、套路的时间规定是怎样的?

　一般的训练套路时间没有具体规定，可长可短
，因人和项目而异
。少年儿童开始训练时，多以初级套路为主 ，时间稍短为宜
，以后再逐步加长。

　比赛套路则有时间规定：

　(一)长拳 、南拳和刀
、剑、枪 、棍的自选套路，少年组
、成年组不得少于1分20秒 ，儿童组不得少于1分钟 。

　(二)太极拳为5至6分钟(到5分钟时
，裁判应鸣哨提示)
。

　(三)其他项目。

　单练不得少于1分钟 。

　对练不得少于40秒
。

　(四)集体项目。不得少于3分钟 。

　十一、武术服装和鞋的要求怎样?

　(一)服装
。

　练习武术对运动员服装要求不高，一般来说 ，训练中穿着的服装无具体要求
，只要是质地松软，穿着合体 ，活动方便的便装即可。(穿着合体指的是在训练中能保证动作练开
，例如，裤子 ，以可作劈又而又不紧为合体 。)但对比赛中所着服装则有统一要求，具体规定如下：

　1.拳术 、棍术
、剑术用服装为：短袖套头衫
，用料为丝绸或丝绒。西式裤腰，中式裤脚口穿松紧带或系扎带子收口 ，横直裆要适宜
。

　2.刀术、拳术 、棍术用服装为：中式半开门衣
，灯笼裤，用料为绸料。

　3.剑术
、拳术、八卦拳服装为：中式大襟衣 ，灯笼裤
，用料为绸料 。

　4.对练 、大刀、棍术服装为：中式对襟衣，灯笼裤 ，用料为绸料
。

　5.自选拳服装为：套头衫
，灯笼裤，用料为绸或腈纶与尼龙料。

　6.太极拳
、形意拳、八卦拳服装为：中式对襟衣 ，灯笼裤
，用料为绸料 。

　7.南拳服装为：鸡心领套头马夹，灯笼裤 ，用料为绸或尼龙与丝绒
。

　(二)鞋。

　武术训练对鞋的要求为：一般运动鞋或质地较柔软 、穿着舒适
、活动方便即可 。一般运动鞋鞋底具有较好的弹性，软而不滑
，鞋帮面配有系带，缚紧后不易脱落 ，有利于练习跳跃、腾空 、击响等动作
，这种鞋适应于多种训练场地的练习
。

　现在武术比赛和表演中常见的是一种以羊皮或帆布制面
、软胶制底、鞋帮饰有花式云头的武术表演专用鞋，这种鞋穿着既舒适 、又美观。

　十二
、武术比赛是如何进行评分的?

　武术比赛每一组由五名执行裁判打分 ，运动员表演完
，五名裁判同时亮分，去掉最高、最低分 ，取其中间三个分数的总和之平均数
，就是运动员的最后得分 。具体评分标准备不相同，因项目特点而定 ，但总分值都为10分
。

　附：长拳及其器械的评分标准：

　1 、动作规格分值为6分。

　凡手型
、步型、手法 、步法、身法
、腿法、跳跃 、平衡和各种器械的方法都符合规则要求者
，给予满分 。轻微不符者扣0.1分，显著不符者扣0.2分 ，严重不符者扣0.3分。

　2
、劲力、协调分值为2分
。

　凡劲力充足，用力顺达
，力点准，手 、眼
、身、法 、步协调(器械项目需身械协调) ，动作干净利落
，给予满分。轻微不符者扣0.1?0.5分，显著不符者扣0.6?1分 ，严重不符者扣1.1?2分 。

　3
、精神、节奏 、风格
、内容、结构 、布局分值为2分
。

　凡精神饱满、节奏鲜明
、风格突出、内容充实 、结构合理
、变化多样、布局匀称者
，给予满分。轻微不符者扣0.1?0.5分，显著不符者扣0.6?1分 ，严重不符者扣1.1?2分 。

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1.跆拳道的基础知识

最低0.27元开通文库会员
，查看完整内容> 原发布者：旭日东升5449 跆拳道基础知识问答1 、跆拳道精神？（礼仪
、廉耻、克己 、忍耐
、百折不屈）2、跆拳道的意义？（“跆 ”指腿和脚的技术体系，“拳
”指手和胳膊的技术体系 ，“道”指精神修炼和人生的正确道路）3 、跆拳道的起源？（朝鲜半岛）4
、跆拳道在命名之前的曾用名？（跆根
，花郎道）5、跆拳道对礼仪的要求是什么？（讲究以礼仪开始以礼仪结束，礼仪贯穿始终）6 、发声的意义？（加强抗击打 ，有助于发力，做到精神集中
，防止受伤，释放精神压力、提高士气
、震慑对手、）7 、跆拳道大概把人的身体分为几个部分？分别是什么？（三个 ，分别是下身
，上身，头部）8
、跆拳道有多少种基本腿法？（前踢、横踢 、后踢
、侧踢、下劈 、前旋踢
、后旋踢）9、你为什么学习跆拳道？（改善和增强体质 、提高防身与自卫的能力
、帮助和保护家人与朋友、磨练意志 、培养高品格的修养）10、你为什么要参加考级？（级位和段位是世界跆拳道联盟对每一位练习者的水平考核及肯定 ，同时也与人生的正确道路相关联
，以激发人类不断进取
、积极向上、百折不挠的精神
。）

11 、跆拳道分为几品几段？（九级四品九段）12
、请说出每个级别的色带颜色？（十级白色、九级白** 、八级**
、七级黄绿色、六级绿色 、五级绿蓝色
、四级蓝色、三级蓝红色 、二级红色
、一级红黑色）13、白带的含义？（代表纯洁无暇的意思，一切从零开始）14 、黄带所代表的含义？（大地的颜色 ，就像植物在泥土中生根发芽一样
，在此阶段要打好基础，学习大地厚德载物的精神。）1 。

2.跆拳道基本知识,大家来回答看看

一 ，二的答案：跆拳道的产生缘起于人类远古祖先的生存需要
，在原始社会生产力极为低下的社会条件下，人类为了生存 ，必须同自然界的野兽搏斗，这就产生了搏斗的各种方法
。

随着社会的发展
，不断变化的生活环境和不同种族之间的斗争，要求人们要有强健的体魄和掌握一定的搏斗技能 ，这样才能保障生活的安定
，这就促使了跆拳道雏形的形成。经过漫长的岁月，人们本能的强健体魄和自卫而产生的搏击逐渐演化为有意识的技击活动 ，从而产生了朝鲜民族特有的运动形式——跆拳道 。

这种形式的产生可以追溯到朝鲜的古代历史
。 大约公元前一世纪
，朝鲜最古老的三个国家先后兴起，新罗国、高丽国和百济国。

三国互相连年征战不断 。三国都把跆拳道作为一项强身健体
、保卫国家的搏击武艺来进行严格的训练。

从高丽国国都丸都古墓中的舞俑冢和三室冢的玄室壁画上可以看到两人相互角斗的场面 ，而在三室冢玄室的顶壁上则绘有两名身强体壮的男子用跆拳道技术进行格斗的姿势
。类似的壁画还有很多
，这都说明跆拳道在当时已经相当盛行。

在百济国，由于当时自己国家的兵力较弱 ，因此全国上下都以强身健体
，保卫国家为头等大事，当时在国内广泛推行马术、跆拳道和射箭等武艺 。 三 ，跆（TAE），意为蹬踢
，腾跃；拳（KWON），意为用拳击打 ，防御；道（DO）
，为练习的方法，也为一种精神
。

四 ，我也不知道 五
， 礼仪廉耻，忍耐克己 ，百折不屈 忠 孝 节 义 勇 事 事 杀 事 临 国 亲 生 友 战 以 以 有 以 不 忠 孝 择 信 退 1 、我遵守跆拳道精神。 2
、我尊敬师范和前辈 。

3、我决不乱用跆拳道
。 4 、我要成为自由与正义的使者。

5
、我要创造更加和平的社会 。 六
，白带（10级）、白黄带（9级） 、黄带（8级）
、黄绿带（7级）、绿带（6级） 、绿蓝带（5级）
、蓝带（4级）、蓝红带（3级） 、红带（2级）、红黑带（1级
、一品至三品）、黑带（一段至九段）
。

七， 白带：白带代表纯洁 ，练习者没有任何跆拳道知识和基础
，一切从零开始。 白黄带：练习者经过一段时间的训练，已经了解跆拳道的基本知识并学会一些基本技术 ，开始由白带向黄带过渡 。

黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样
，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神
。 黄绿带：介于黄带与绿带之间的水平 ，练习者的技术在不断上升。

绿带：绿带是植物的颜色
，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂，跆拳道技术在不断完善 。 绿蓝带：由绿带向蓝带的过渡带 ，练习者的水平处于绿带与蓝带之间。

蓝带：蓝带是天空的颜色
，随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐渐成熟 ，就象大树一样向着天空生长
，练习跆拳道已经完全入门
。 蓝红带：练习者的水平比蓝带略高，比红带略低 ，介于蓝带与红带之间。

红带：红色是危险 、警戒的颜色
，练习者已经具备相当的攻击能力，对对手已构成威胁 ，要注意自我修养和控制 。 红黑带：经过长时间系统的训练，练习者已修完从10级至1级的全部课程
，开始由红带向黑带过渡
。

黑带：黑带代表练习者经过长期艰苦的磨练，其技术动作与思想修为均已相当成熟。也象征跆拳道黑带不受黑暗与恐惧的影响 八.（一）
、以腿法为主 ，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点
，使得跆拳道是已腿法攻击为主 。

据统计，在跆拳道技术当中 ，腿法约占总技法的70%
。腿击无论在攻击范围 、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击
，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

（二）
、动作追求速度 ，力量和效果
，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心 ，要求速度快
，力量大，击打效果好 。在功力的检测方面 ，则以击破力为测试的手段
。

就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 （三）、强调呼吸
，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉 ，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力 。

据日本有关研究资料证明
，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9% ，在有负荷工作时更是可以提高14%
。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。

在发声的同时停止呼吸
，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度 ，集中精力
，使动作发挥出更大的威力 。 （四） 、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响 ，运动员在比赛当中多是直击直打
，接触防守，躲闪技术运用得比较少。

进攻都采用直线连续进攻 ，以连贯快速的脚法组合击打对手
。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻
，以攻代防的技术。

（五）
、礼始礼终，内外兼修 在任何场合下 ，跆拳道练习者始终以礼相待 。练习活动都要以礼开始
，以礼结束，以养成谦虚、友好 、忍让的作风 ，在道德修养方面不断的提高自己
。

9. 跆拳道以其变幻莫测
，优美潇洒的腿法著名於世，被世人称为踢的艺术 ，这是跆拳道区别於其他格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活多端
，对人体的柔韧性
、大脑反应的灵敏性、身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验 。

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌 、脚趾、脚背
、
。

3.关于跆拳道的知识

跆拳道精神：礼义 廉耻 忍耐 克己 百折不屈跆拳道之含义"跆"是用脚踢之 ，"拳"是用拳击之
，"道"是方法、艺术，一种精神文化的心得。

跆拳道训练分为九级九段 ，初学者必须接受一段时间的培训，考试及格后方可晋级
，跆拳道初级——白带，九级---白黄带 ， 八级——黄带
，七级——黄绿带，六级——绿带 ，五级——绿蓝带
，四级——蓝带，三级——蓝红带 ，二级——红带
，一级——红黑带，学员至少需要一年半时间完成第一阶段后再接受更严格训练 ，考试合格后
，方可晋升到第二阶段——黑带（一段），黑带共分九段 ，段数刺在黑带两端，以供识别 。

4.关于跆拳道的一些知识

现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系
，分别为：国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation，简称“ITF ”）体系及世界跆拳道联盟（World Taekwondo Federation ，简称“WTF
”）体系
。

ITF体系成立的时间比较早
，而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系 。

跆拳道：（韩文： 英文：TAEKWONDO）是由中国武术流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目
。它由品势（套路） 、搏击
、功力检验三部分内容组成。

跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术 ，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值 。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式
，使练习者增强体质，掌握技术 ，并培养坚韧不拔的意志品质。

精神和宣言 礼义廉耻
，克己忍耐，尊师重道 ，百折不挠
，报效祖国
。 1 、我遵守跆拳道精神。

2
、我尊敬师范和前辈 。 3、我决不乱用跆拳道
。

4 、我要成为自由与正义的使者。 5
、我要创造更加和谐的社会 。

跆拳道的场地 跆拳道的比赛场地是长10米、宽10米的水平的 、无障碍物的正方形场地（儿童比赛场地长7米
、宽7米）
。场地的地面应为有弹性的垫子。

场地中央长8米、宽8米的区域为比赛区，其余部分为警戒区 。警戒区和比赛区表面用两种不同颜色划分 ，同色时用5厘米宽的白线划分
。

级位与段位 黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现
，更是一种荣誉和责任。 黑带段位分一段至九段 。

一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位 ，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物
。 黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。

四段以上称为“师范”
，五段以上称为“大师 ” 。四段以上有资格申报国际教练 、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。

一段至三段的段位 ，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发
。晋升四段至六段
，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。

晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审 。 世界跆拳道联盟（国技院）最新段位与年龄标准 实行十级十段四品（07年就出来的制度 ，按道理国内早应该和国技院接轨
，但是国内还一直为有没有十段争论
。

有些说十段只有给金云龙名誉段位。甚至更多不知道，我实在哑语 。）

时间和年龄限制 备注： （1） 所有申请者必须达到最少间隔时间和年龄限制
。 （2） 从品开始的人在5段之前可以享受更短的时间限制。

一二三品的持有者在十五岁以后 ，转换为相应的段位持有者（ 四品持有者
，到了十八岁以后就成为了四段持有者） 。 （3） 当一， 二 ， 三品持有者到了十五岁以后，如果希望晋升更高的段位
，他可以申请参加段位考试
。

然而三品持有者到了十八岁以后可以申请四段，但是在十八岁以前只能申请四品。 白带 （10级） —— 必修： 基本动作或太极一章 白黄带 （9级） —— 必修： 太极一章 （因这级别是给予一些学习时间较久而不能升上黄带之学员 ，例如年龄比较小的小朋友
，因为动作还没能规范等原因升不上的，可授予此级别 ，但一般现在的道馆已经把这级别取消了） 黄带 （8级） —— 必修： 太极二章 黄绿带 （7级） —— 必修： 太极三章 绿带 （6级） —— 必修： 太极四章 绿蓝带 （5级） —— 必修： 太极五章 蓝带 （4级） —— 必修： 太极六章 蓝红带 （3级） —— 必修： 太极七章 红带 （2级） —— 必修： 太极八章 红黑带 （1级） —— 必修： 太极一至八章 黑带 （1段 / 1品） —— 必修： 高丽 升级年资：1年 年龄：15岁或以上
，以下者为1品 黑带 （2段 / 2品） —— 必修： 金刚 升级年资：2年 年龄：16岁或以上，以下者为2品 黑带 （3段 / 3品） —— 必修： 太白 升级年资：3年 年龄：18岁或以上 ，以下者为3品 黑带 （4段 / 4品） —— 必修： 平原 升级年资：4年 年龄：21岁或以上
，以下者为4品 黑带 （5段） —— 必修：地跆 升级年资：5年 年龄：25岁或以上 黑带 （6段） —— 必修：天拳 升级年资：6年 年龄：30岁或以上 黑带 （7段） —— 必修：汉水 升级年资：7年 年龄：36岁或以上 黑带 （8段） —— 必修：一如 升级年资：8年 年龄：44岁或以上 黑带 （9段） —— 由特别组织评核，在跆拳道有重大贡献者 9年 年龄：53岁或以上 黑带（10段） —— 最高段位 年龄：60岁或以上 世界跆拳道联盟考级内容 黄 带 1 礼仪、礼节 系道带（背身整理道服
、立正、行礼） 2 品 势 太极一章 3 步 法 A 前滑步 、后滑步（左右腿各二组
、配合发声） B 前交叉步、后交叉步（各二组 、配合发声） 4 拳 法 马步桩冲拳（10次
、配合口令） 5 腿 法 A原地正踢 （左右各5次、配合发声） B后腿前踢接前腿前踢（左右各5次 、配合发声） C前踢脚靶 （左右各5次
、配合发声） 6 体 能 A仰卧起坐（男10个 ，女8个
，儿童6个） B俯卧撑（男10个，女6个 ，儿童4个） C快速左提膝腿10次，快速右提膝腿10次（支撑腿跳离地面） 7 考 试 叠道服（两人一组） 8 整理道服
，行礼，退场 黄 绿 带 1 礼仪、礼节 背身整理道服 、立正
、行礼 2 品 势 太极二章 3 基 本 功 三次上段攻防技术 4 拳 法 直拳击靶左右各3次 5 腿 法  。

5.关于跆拳道知识

跆拳道级别共分10级九段 ，从低到高依次为白带（10级）、白黄带（9级） 、黄带（8级）、黄绿带（7级）
、绿带（6级）、绿蓝带（5级） 、蓝带（4级）
、蓝红带（3级）、红带（2级） 、红黑带（1级或一品
、二品、三品） 、黑带（一段至九段）
。

腰带的颜色代表着练习者的水平。从低到高依次为白带（10级）
、白黄带（9级）、黄带（8级） 、黄绿带（7级）
、绿带（6级）、绿蓝带（5级） 、蓝带（4级）、蓝红带（3级）
、红带（2级）、红黑带（1级或一品 、二品
、三品）、黑带（一段至九段） 。

我白带的时候刚刚开始练
，先学的是跆拳道的礼仪，然后是4中坐姿3中站姿 ，接着是介绍自己所在道馆的历史
，和一些跆拳道初级理论知识.

至于刚开始学的技术嘛。
。腿法从前到后是前弹踢，横踢 ，下劈。 手部动作是上
，中，下 段防御 ，手刀
，防御手刀，贯手 ，鞭手刀，鞭拳等

6.求关于跆拳道的一切知识

跆拳道在攻击时以腿法为主
，先说原地的基本腿法，以后那些高难度的都是这些加步伐演变的 。

1 、前踢
。

成实战预备姿势（两腿一前一后距离略比肩宽 ，平行
，脚后跟离地，闪动）体重移到前脚 ，同时后脚蹬地
，双手握拳置于体侧，后脚以髋关节为轴屈膝上提。当大腿抬至水平或稍高时 ，关节向前顶送
，小腿以膝关节为轴快速向前上方弹出，力达脚尖 ，腿应弹直 。弹出后
，肌肉迅速放松，踢击腿沿原路线弹回 ，还原成实战预备姿势
。

要领：在弹出时，大小腿要夹紧
，小腿放松有弹性，往前送 ，高踢时往上送：小腿回收是与前踢一样快。主要攻击面部
、下颏、腹部 、裆部 。亦可用于防守
。将发力部位由脚尖改为脚跟
，前踢就变为前蹬了，要点与前踢相同。主要是辅助性练习 ，实战很少用的 。

2
、推踢
。

成实战预备姿势
，后脚蹬地，身体前移 ，后腿以髋关节为轴提膝前蹬
，脚掌向前蹬推，力点在脚掌 ，推向正前方
，再落地还原成预备势。

要领：提膝后使大小腿折叠收紧，身体往前移 ，推击路线水平，往前送髋
，接近目标时突然发力，勿发力过早而往下踩 。主要攻击腹部 ，一般用于阻击、截封对方的起腿
，破坏对方平衡，有力的推踢可使对方失去平衡而摔倒。

3 、横踢
。

成实战预备姿势 ，后脚蹬地
，体重前移至前脚，后脚屈膝上提 ，两拳置于胸前；前脚的前脚掌辗地外旋
，随即后脚掌内旋180°，后脚膝关节向前抬至水平状态 ，小腿快速向左前横向踢出；打击目标后迅速放松收回小腿
，落回原地成实战预备姿势。

要点：膝关节夹紧，向前提膝 ，尽量走直线；支撑脚外旋180°；髋关节往前顺，身体与大小腿成直角；击打的力点在正脚背；踝关节放松 。主要攻击头部
、胸部、腹部 、肋部
。是最实用最常用的腿法。

4、侧踢 。

哈哈
，终于说到我最最喜欢的原地踢法了！！超帅的！！看下面， ，
，

还是先战好，后腿蹬地 ，身体向左旋转提膝（我是说右撇子）
，上体微向上倾，同时后腿大小腿折叠间向支撑脚前方抬起 ，靠近胸部
，利用脚刀或脚后跟向目标直线踹出，在落地还原成预备势
。

要领：后腿侧踢时 ，前腿膝关节微屈
，以前脚掌为轴外旋180°，注视踢击目标；后腿落地后 ，肩
、臂、臀 、两脚后跟在一个平面上。只要是应用步法进行攻击，攻击头部
、胸部、腹部和肋部 。

5 、下劈
。

成实战预备姿势
，后脚蹬地，体重前移至前脚 ，同时后腿以髋关节为轴屈膝上提
，双手握拳于胸前；充分展髋，上提后腿膝关节至胸部 ，小腿放松
，以膝关节为轴，腿向上伸直 ，将后腿伸直举于体前
，踢至过头。然后放松向下以脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直劈落到地面 ，恢复成实战预备势 。

要领：膝盖尽量向胸前提起
，小腿往头上方踢，向上展髋；脚放松往前落；起脚快速
、果断、踝关节要放松
。攻击头部 、脸部
、和锁骨。是实战中重要进攻手段之一 。

7.关于跆拳道知识

近年不少人痴迷腿法 ，练跆拳道的人与日俱增，本人普通一武人
，倒也有些实战经验

自问对腿法倒也有些研究，我见过不少武馆中人和一些跆拳道黑带 ，发觉他们练的

都是一些中看不中用华而不实的东西
，

腿法依发力看，分为两种 ，一种为踢。曲线发力
，一种为踹
。直线发力，中国武术

不去说它 ，只言流行的
，呵呵，地面腿法有前踢 ，正蹬
，侧踢，鞭腿 ，摆踢。下劈 。

后旋
。后踹

上述腿法虽只八种，而且也不如腾空腿法好看
，但己够任何人钻研一世，不客气的

能够将这些腿法每一种都练到随心所欲发出的 ，我还没有见过
，最多只精研3种，有

些人心里不服了 ，我就行
，请足下自问，在一对多时你可以意到腿到 ，干脆俐索
，以

各种腿法各个角度连续将多人踢倒吗，注意这不是踢木板 ，还有在运动中的时机问题

只出一个小题目
，请站在原地以鞭腿踢前方，以侧踢踢侧面 ，以后踢踢后方，只有这三种

腿法一气呵成
，毫不费力，又快又重 ，给人的感觉必要是只踢了一腿
，你能做到吗

这里要说的是一些高难腿法，不是不能练 ，而是练这些东西需要付出的努力更为艰辛

相比之下地面腿法比它们更为实用
，用练腾空腿法的时间来练习各种地面腿法会更加

短期有效

连环腿心得，在各种单招己趋自动化的程度时 ，注意
，不是掌握，自动化嘛 ，打个比方说

人用手在眼前一晃
，你就会眨眼，这就叫自动化 ，不过腿法自动化是靠日复一日，年复一年

反复踢踹才能获得的
，说正题，这时要练习复杂的连环腿了 ，依我看
，应该先练习单腿连击术也就是只用一腿连续踢击，这种练习可以想像对手为一人 ，也可以想像为多人
，运用各种腿法时，特别要注意转换时 ，上身的位置
，手的摆动，这个只能慢慢来 ，要特别说明的是一对多
，不能站在原地不动，支撑腿需要随转腿的同时向各个方向滑动 ，或称跟进，然后练习双腿连击
，最后是混合连击，最大的注意是步法的移动 ，步法不好的人不可能练就高深的腿法

练拳不练功到老一场空
，各种练腿功的方法就不用说了。依我的看法，要想练到在实战中可令人满意的用腿 ，远非一年两年可以做到

8.跆拳道知识

1：跆拳道的级别是10级至1级 10级最低 也就是白带 1级最高 也就是红黑带 。段位要在拿到黑带时才会授予 段位是从一段至九段 一段最低 九段最高
。如果是未成年人拿到一至三段 则授予“品
” 也就是一段就是一品 三段就是三品。但“品”只授予未成年人 。

2.跆拳道分为WTF（世界跆拳道联盟）和ITF（国际跆拳道联盟）两种
。WTF即是竞技跆拳道 是以竞技为主 教的大多是腿法 拳法、肘法等其他的东西只在太极一章至八章里教授。ITF也就是传统跆拳道 是以实战为主 除了教腿法 还教拳法 、肘法
、膝法、摔法等 。传统跆拳道比竞技跆拳道更有实战性 但也更难 一般我国以竞技跆拳道为主
。

3.跆拳道考级的具体内容一般在不同的道馆也有所不同 但相差都不大。具体的就看这个网址里讲的吧 肯定比我在这里打字讲得清楚 。

4.一般在我国的跆拳道馆教的都是竞技跆拳道 也就是以腿法为主 实战性没有传统跆拳道高 但比它更好看。我学的时候老师先让我们跑步 跑个十分钟二十分钟的 然后是压腿等基本功 接下来是打品式 也就是套路（太极一章至八章；有时候是相互持靶练习腿法 跆拳道的基本腿法有前踢 、正踢（有些地方叫正蹬踢或蹬踢）、横踢（这三个是最基本的）
、侧踢、勾踢 、后踢
、劈踢（也叫下劈、砍踢等） 、旋踢等 除了这些基本腿法 还有组合腿法 例如双飞等；还有时是穿上护具开始练习实战 即两个人打啊打 相互打 以加强实战能力
。

5.跆拳道是以技巧
、智慧为主的格斗技术 而不像散打等是以力量为主的格斗技术 所以只要你在练习时不是以力量为主 一般不会使身材练得像肌肉男似的 当然 力量还是得有的 不然如果你遇到危险 只有花架子肯定是不行的。很多女孩子就是冲着减肥才去练习跆拳道的 毕竟练习跆拳道不像练习瑜伽只能练好身材 还可以防身 。

我也是女孩 正在练习跆拳道 与你年龄相差无几 十三岁是豆蔻年华啊 趁现在年轻赶紧去学吧 不要等到人老珠黄了才去 那就太晚了
。跆拳道是以华丽的腿法闻名世界 对韧带的要求很高 例如下劈 要求练习者先把脚举到头顶上 再用力向下砍击对方 所以对你的柔韧性要求非常高 如果现在韧性只是还可以 那就赶快练习吧（如果你真的打算去学跆拳道）。

喂……我打了这么多字 这么认真的对待你的回答 希望你不要亏待我呀 %>_<%

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